09/10(日) 何もない日。
2017-09-10 Sun 22:20
明け方に目が覚めてしまい、しばらく眠れずにいたのだけど、
いつの間にか寝て、次に目が覚めたのは8時過ぎだった。
二日酔いではなかったが、身体に重だるさがあった。

時間的にも例会に行くのは諦めた。
疲れているせいか、何もする気になれず寝てばかり。
夕方に走りに行くつもりだったが、COCOの散歩を終えたら面倒になってやめた。


明日からはちょっと頑張らないと。


<今日の練習内容>
オフ。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             61.5km。
平均               6.1km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。


×


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09/09(土) 400×10+1000。
2017-09-09 Sat 23:24
午前中に走ろう会の強化練習、終わったらその足で埼玉医大病院へ。
そして夜は高校時代の部活の同期会と、濃い1日で今日も疲れた。

けど楽しかった。



<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

(本練習)
①400m×10

1 1'13"37
2 1'19"12
3 1'14"49
4 1'15"55
5 1'13"96
6 1'13"94
7 1'14"86
8 1'13"21
9 1'07"91
10 1'13"86

②1000m

3'10"85

(ダウン)
2.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          11.0km。
今日まで             61.5km。
平均               6.8km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。

×



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09/08(金) 疲れた。
2017-09-08 Fri 22:22
朝6時半に家を出て、帰宅は夕方6時くらい。
手術は無事に終わった。良かった。一安心。
今日は走らなかったけど、とても疲れた。


おやすみなさい。


※画像は弟の命を救ってくれたドクターヘリです。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             50.5km。
平均               6.3km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

×



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09/07(木) 集中。
2017-09-07 Thu 23:12
午前中に雨が降りだしたこともあって、昼ランを走る気力が湧いてこない。
しかし、昼休みななるとほとんど止んでくれたので走ることにした。
せっかく走るのだから、効果的な練習をしないとという気持ちはあった。

明日の日中はおそらく走る時間はない。
夜に時間ができたとしても、走る気持ちにはならないだろう。
自分のことだからよくわかる。明日はそういう気分にはならない。

これからも、そういう日はちょくちょくあるだろう。
だからこそ、走る時にはきっちり走らないとならない。
だらだらやっても意味ないし、屁の突っ張りにもならない。

限られた時間だからこそ、効果的な練習をする必要がある。
帰宅ランも、そういう気持ちで走った。
無駄走りにならないよう最初から最後までレースをイメージしながら集中した。


明日は8時には埼玉医大病院に着くように家を出る。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、17.5km。(拝島橋経由、散田事務所まで)1'33

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.0km。
今日まで             50.5km。
平均               7.2km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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09/06(水) 昨日のこと、今日のこと。
2017-09-06 Wed 22:01
今日は午前中に仕事を片付けて、弟が搬送された病院に面会に行った。
とてもプライベートなことなので、ブログに書くかどうか迷ったけど
備忘録として書き残すことにした。

皆さんにとって重要なことは何一つありません。
どうぞ読み飛ばしてください。


昨日、帰宅途中にスマホに何度か電話がかかってきたのだが気づかなかった。
電話してきた相手が仕方なくショートメッセージを送ってきたのをようやく気づいた。
送ってきた相手は、弟の友人という方であった。

弟がバイクで事故して入院している。
家族と連絡を取りたいので電話して欲しい。
ショートメッセージはそんな内容だった。

咄嗟に最悪のケースを想像した。
どこで事故したのか。公道か、サーキット場か。
弟は10代の頃から今もオートバイレースを続けているのだ。
事故といっても、公道とサーキット場では深刻度が違う。
とにかく、メッセージに記された番号に急いで電話をした。

弟の友人によると、弟は埼玉医大病院の高度救命救急センターに搬送されており、
手術が必要なので家族の方に来てもらいたいということだった。
その前に弟は今どんな状態なのですか、と聞いたら、
少しお待ち下さいと言って無言が続いた。

しばらくして「もしもし」と電話に出たのは、弟本人だった。


弟は40代後半だが独身で自宅暮らし。母と兄、兄の嫁、兄の娘の五人家族。
弟の友人は自宅に電話したが、あいにくその時には母しかいなくて
耳の遠い母は電話にでなかったらしく、仕方なくおれに連絡したという。

本人が電話に出たのだから命に別状がないことはわかった。
それは本当に良かったのだが、手術が必要なくらいだから重症には違いない。
手術には同意書に家族のサインが必要だということだった。

とにかく明日行くと約束して電話を切った。
電話を切ってから肝心なことを何も聞かなかったと気づいた。
今日は落ち着かない気持ちを抑えつつ午前中に仕事を片付け、
最も悪い事態を覚悟しながら弟が搬送された埼玉医大病院に向かった。


弟は、想像していたよりは深刻な状態ではなかったが、
命を落としてもおかしくない事故だったことは間違いなかった。
事故はやはり、サーキット場で起っていた。

練習走行中、最終コーナーを立ち上がり、トップスピードに乗った時、
突然コースを間違えて進入してきた初心者ライダーが目の前に現れて追突。
過失のある相手にはまったく怪我がなかった代わりに、
何も悪くない弟の方がすべてを負った形となった。

追突した瞬間が最後の記憶で、後のことは
ドクターヘリで搬送された際のことを含めて断片的にしか覚えてないという。


それにしても、命があって良かった。
脚と鎖骨を骨折したが、内臓系に損傷がなかったのは幸運だった。
明後日の手術にはまた立ち会わないとならないが、
とりわけ難手術ということではないらしいので安心した。

安心した反面、理不尽な思いは拭いきれない。
サーキット場での事故は、例え相手が100%悪くても
その過失を訴えないことを事前に誓約させられているのだという。

弟は割りきっていたが身内としては到底納得できない。
それは普通の感覚として当然ではないか。
相手はいったいどういう気持ちでいるのだろう。


明後日は朝から手術の立ち会い。
おそらくまた走る時間はないだろう。
もしあったとしても、走る気持ちにはならないだろうが。



<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             26.5km。
平均               4.4km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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09/05(火) ちょっと一大事。
2017-09-05 Tue 13:31
昨日は何ともなかったのに、今日は右ハムが痛いってどういうことだろ。
しかも、腰まで痛くなってきて、昼ランは様子見で不整地ジョグ。
また例のイヤイヤ病かと思って帰宅ランは走るつもりでいた。

しかし、ふと去年のことを思い出して気持ちか変わった。
去年の生涯スポーツ翌日の月曜日もオフにしたが、
その翌日の火曜日に腰痛を発症したのだった。

ブログを読み返してみたら、詳しく書いてある。
腰の痛みは気になったものの、今日と同じく昼ランをジョグにして、
どうせまたイヤイヤ病だろうと帰宅ランをやった。

その翌日も痛みがあったが、ロキソニンを飲んだら痛みがやわらいで
その夜は富士森練習会に行ってインターバル。
練習後にトンボをかけていたら痛みがぶり返した。

結局、翌週のレースまで腰痛に悩まされることになったのだった。
練習もままならないままレース当日を迎えたが、
もしもあの時、無理して走らなければきっちり練習してレースに臨めたかも知れない。

当然、今日は帰宅ランはしないと決めた。


帰宅途中、弟の友人という方から連絡を受けて、
弟がちょっと大変なことになったと教えて頂いた。
明日は外せない仕事があるので、手早く片付けたら弟に会いに行く。

明日は走る時間はないと思う。
夜の練習会へも行けません。
申し訳ありません。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km。(500m不整地6周 6'40)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで             26.5km。
平均               5.3km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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09/04(月) 走る気ゼロ。
2017-09-04 Mon 22:41
昨日飲み過ぎて朝から胃がムカムカして気持ち悪かった。
だからというのではないけれど、まったく走る気持ちになれず昼ランはサボリ。
帰宅ランを頑張ればいいと思っていたが、帰宅時になっても走る気が湧いてこなかった。

なので、今日は完全オフ。

走らなかったのになんだか疲れた。
寝不足でもないのに眠くて仕方ない。

まだ早いけど寝ます。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             23.5km。
平均               5.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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09/03(日) 平成29年度 都民生涯スポーツ大会。
2017-09-03 Sun 07:03
朝の計量、59.5kg。
火祭りロードから1週間で1.5kg減ったが、
これはサウナ&水風呂のお陰で痩せたわけじゃない。

次のレースまでにはきっちり絞っておく。
絶対に勝ちたい大会だから、山中湖ロードと同じくらいには仕上げたい。


昨夜は全然眠れなくて、やっと眠りについたのは1時くらいだったか。
朝は4時半くらいに目が覚めて、このまま眠れないパターンかと思ったが
少ししたら眠れたが、5時半の目覚ましが鳴った時は眠くて仕方なかった。

目覚ましを止めて、ついうとうとして危うく寝過ごすとこだった。
湿布のお陰か、昨日までダメージが残っていた脚の調子はまあまあ。
ベストな状態とは言えないが、そこそこやれそう。



山田駅まで女房に送ってもらい、6時46分の各停を北野で乗り換え。
6時53分の特急・新宿行きを明大前で乗り換え。

明大前から7時27分の井の頭線急行で渋谷まで。
渋谷から7時53分の東急田園都市線・中央林間行で8時ちょうどに駒沢大学駅到着予定。(去年とまったく同じ)

ここまで 駒沢オリンピック公園総合運動場に向かう電車内にて。


※問題:今日はいつもと何か違います。それは何でしょう?
***************************************

1500は4'40で1位、
5000は17'09で1位でした。

これから八王子に帰って打ち上げです。



※C310、1500クリアしました。

***************************************

※問題の答え:つぶあん&マーガリンが売り切れだったので、
         小倉&マーガリンコッペにしました!

<今日の練習内容
(レース)都民生涯スポーツ大会(トラック)

(アップ)
3.0km。

(レース) 1500m。

04:40  1位。

(ダウン)
1.0km。

(アップ)
2.0km。

(レース) 5000m。

17:09  1位。

01 3'19"88
02 3'24"75
03 3'27"85
04 3'29"95
05 3'27"08

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.5km。
今日まで             23.5km。
平均               7.8km/日

キト: S×47P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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09/02(土) チャレンジ。
2017-09-02 Sat 22:00
COCOは起こしてもなかなか起きず、やっとのことでウンチだけさせたら、
用意したご飯に見向きもしないでまたグーグー寝始めた。
おばあちゃんになって、COCOは1日22時間くらい寝ている。


東大和のトラックで前日刺激をやるつもりでいたが、
脚の調子が良くなくて、どうしようか迷った。
タイムが良くないと自信を無くすだけだと思うと気乗りしない。

でも、会社にスパイク置いたままだし、整骨院にも行きたいから
どっちにしても玉上までは行かないとならない。
タイムは気にしないで、気楽にやろう決めてと家を出た。


雨があがった後のトラックは涼しい風が吹いていた。
ゆっくりとアップを終えて、まずは1000を開始。
すごく悪くもないけど、やはりいまいちスピードに乗れない。

でも、明日に向けて調子を上げるのが目的だから
あまり力まず、無理し過ぎず、5000の入りくらいの気持ちで走る。
最後だけ全開近くまで上げて3'10。

3'05くらいで走れたら明日に弾みがついただろうけど、まあ仕方ない。
これでやめても良かったが、ちょっと休憩したあと400。
こちらはダメージを残さない程度にほぼ全開だったが1'10。

さらにちょっと休憩して最後に200。
400も200も調子が良かったら練習用シューズでも出るタイムだから
調子が良くないのは間違いない。


練習後には整骨院にて治療。そして八王子に戻る。
床屋さんの予約まで時間があったので、南口にできたサブウェイでランチ。
以前はレース前の定番のランチだったけど超久しぶり。


最後に竜泉寺の湯のサウナ&水風呂でコンディショニング。



調子は決して良くないけど、弱気にならず、
チャレンジする気持ちで積極的に走ろう。

ジャイアンツに負けないように。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
1000+400+200 レペテーション。
(アップ)
1.5km。

①1000m
 3'10"26

②400m
 1'10"67

③200m
 34"09

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.5km。
今日まで              9.0km。
平均               4.5km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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09/01(金) 秋のおもむき。
2017-09-01 Fri 23:32
8月は蝉の声に起こされていたが、今日は静かな朝だった。
9月に入った途端にぐっと秋のおもむきで、朝は半袖じゃ寒いくらい。
涼しいと楽だけど、夏が過ぎていくのは淋しいね。


昼は日曜日のレースのために、スパイクでのトラック練習。
前回のトラックレース前日同様、1000を何本かやろうと考えていた。
しかし、200、400とやったが1000をやれる気がまったくしない。

600をC310でやったら、それがもういっぱいいっぱい。
脚にダメージが残っていたのもあったし、昼間は気温が高かったこともあるが、
それにしても走れ無さすぎてガッカリ。

今度のレースは例年通り1500と5000の2種目だが、
1500を走るにはスピード無さすぎだし、5000を走り切る持久力にも不安あり。
まあ、これは毎年の恒例みたいなもんで、エントリーしたことをいつも悔やむ。

トラックが苦手ならエントリーしなきゃいいのに、
練習して速くなるつもりでエントリーしちゃうんだよな。
まあ、結果が悪くても死ぬわけじゃないと思って開き直るしかないか。

また来年の今頃も同じようなことボヤいてるんだろう。
ただ、来年は年代のクラスがひとつ上がるから、ちょっとは気が楽かも。


帰りに湯楽の里で岩盤浴のつもりだったが、天気があやしいので
岩盤浴は諦めて、高尾山温泉に行くことにした。

さらに日は短くなっていた。


今日は家で夕飯が待っていたので生ビールなし。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.5km。
今日まで              4.5km。
平均               4.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪