06/10(日) 何もない日。
2018-06-10 Sun 23:43
今日何してた?と聞かれたら、
な~んにもしなかった、と答える。
今日はそんな日だった。

1日中雨だったからCOCO散歩も行かなかった。
昨日、高尾のお山を走ったせいか、朝起きた時から膝が痛くて
こういう状態では雨の中を走りに出る気にはなれなかった。


一年中頑張るのは難しい。
っていうか、無理。
狙った大会前で結果を出すためには、抜く時期は必要。

今がその時なんだ。

ということにしておこうか。
明日も雨みたいだからオフかな。
きっと右膝も安心しているだろう。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              54.5km。
平均               5.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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06/09(土) 高尾山。
2018-06-09 Sat 22:57
今日は朝から病院。
ようやくMRI検査を受けることができたが、結果は異常なし。
その後、先生の勧めでリハビリ。

リハビリはしばらく続けることになった。
当分の間、毎週土曜日の午前中はリハビリになる。
膝はもちろん、長年苦しめられてきたハム痛にもオサラバしたいものだ。


今日は午前中は高尾練、午後は極楽湯で懇親会という予定だった。
リハビリが終わったのが11時を過ぎてしまったので少し悩んだが
病院からそのまま走って高尾練に合流することにした。

予報では曇りだったような気がしたが、よく晴れて暑かった。
高尾山口に着き、荷物をロッカーに置いて1号路を上る。
リフトの山上駅を過ぎて少し行ったところで下山するみんなと合流。

来た道を戻り、極楽湯でゆっくりお湯につかったあと、お楽しみの宴会。





北野で二次会。


楽しかった!
皆さん、お疲れ様でした!


おやすみなさい。


※画像は小田原土産です。ありがとう!

<今日の練習内容>
(昼練習)
ロード走、8.0km。
(病院~高専通り~高尾山~極楽湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離           8.0km。
今日まで              54.5km。
平均               6.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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06/08(金) 量も質も…。
2018-06-08 Fri 23:29
昼ランは今日も5キロをガーっ!と走ろうと思っていたが、
午前中の打ち合わせが大幅に昼休みに食い込み断念。
だからと言って帰宅ランをする気にもなれず。

ついに今日は量も質もゼロ。
月間走行距離150キロも危ういか。
こうなったら月間100キロ未満で世界一獲ったろか。


まあ、それもあんまり意味ねえな。
月間走行距離なんて、本当はこれっぽっちも興味ねえし。
意識するとしたら、300キロ以上は走らない、くらいか。

人間はな、一生で走れる距離がほぼ決まってんだよ。
ある一定の距離を走ったら、それ以上はどうやったって走れなくなる。
そういうもんなんだよ。

だからな、距離稼ぎの無駄走りはランナー寿命を縮めるだけなんだ。
月間走行距離のノルマなんて愚の骨頂ってことよ。
毎月1000キロも走っていた実業団選手なんかはよ、
オッサンになったら、みーんな走れなくなってんべ?

オマイラもな、自分はいくらでも走れるなんて思ってたら
それは大きな間違いだからな。

よーく覚えとけ。


おやすみなさい。


※画像は今日のお昼ごはんです。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              46.5km。
平均               5.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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06/07(木) 量より質。
2018-06-07 Thu 23:37
梅雨入りした途端に日差しが強くて夏のような暑さ。
しかし、まだまだこの程度で怯んでいたら真夏を迎えられない。
お天道様に向かって行くくらいの強い気持ちで走り出す。

風がやや強くて、最初はちょっとペースが上がらなかったが、
途中から少しずつリズムを掴んでペースアップ。
徐々に山中湖ロード前の調子に近づきつつあるな。


ところが、残業で疲れてしまって今日も帰宅ラン無し。
走らずに帰っても10時過ぎだから、走って帰ったら11時を過ぎてしまう。
もちろん明日も5時起きだから、それはあまりにキツイ。

だけど、もう帰宅ラン出来ないことを嘆くのは止める。
今はこういう時と割りきって、その分、魂を込めて昼ランを走ろう。
月間走行距離150キロで日本一獲ったら、それはそれで価値あるだろう。

どんだけ良い練習したんだよって話。
日本中のシリアスランナーがおれの練習方法を知りたがるだろう。
でも、誰にも教えてやるもんか、ザマー味噌漬けサンマのシッポ。
(実は毎日バカみたいに5キロをガーっ!と走っただけ)

やっぱ量より質だよな~。
(毎日5キロをガーっ!と走っただけだけどな~)

オマイラもそう思うべ?
(毎日5キロをガーっ!と走ってみたくなったべ?)


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              46.5km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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06/06(水) 雨の昼ラン。
2018-06-06 Wed 18:34
今日は1日雨の予報だったので、昼ランは休む気満々だったが、
お昼休み10分前に外を見ると、ほとんど降ってない。
降ってないのなら休む理由はないから、渋々着替えに出た。

ところが、いざ外に出てみたら普通に降っている。
10分前にこのくらい降っていたら休んだだろうけど、
今さら止めるわけにもいかず、雨の中を走りに出た。

今日走れてしまったから、もう雨でも休めないな。


走り始めてみると、最初は気になった雨もすぐに慣れる。
こうなると、せっかく走るのだから無駄走りにしたくない。
膝の痛みがちょっと気になったが、脚の運びに気をつけながらペースアップしていった。

最後にちょっとタレてしまったが、今日は練習出来ただけで合格。
仕事が終わらずに夜の練習会に行けなかったから
昼ランを走れたのは結果として良かった。

長い距離は走れてないが、昼にこのくらい走れていたら
走力の落ち込みは最低限で食い止めることができるんじゃないかな。
まあ、とにかくやれることをやるだけだな。


それはそうと、来週は練習会に行きたいな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              41.5km。
平均               6.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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06/05(火) ヘトヘト。
2018-06-05 Tue 23:11
昼間は夏のような暑さ。
帰宅ランもしてないのに脚の状態は良くなくて、
この暑さではどうなることかと思っていた。

けれど、最初こそ昨日に比べて若干遅めだったが、
途中からはペースを掴んで、最後はそこそこまで上げてフィニッシュ。
やはり、暑さに強くなったかも。

暑さに強くなった代わりに疲れやすくなったか、
残業を終えると、もう走ろうという気が起きない。
今日もオメオメと電車で帰宅するのだった。


1日が終わると本当にヘトヘト。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              36.5km。
平均               7.3km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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06/04(月) 練習のリズム。
2018-06-04 Mon 23:06
土曜日の強化練習の調子だと昼ランはどうなることかと思っていたが、
昨日の疲労抜きジョグが良かったのか、心配していたよりは全然走れた。
5キロ19分切るのがやっとだけど…。

帰宅ランは疲労抜きジョグと考えていたが、
残業終わったら走る気力がなくなっていた。
特に今日は盛りだくさんの日だったので仕方ない。

まあ、焦ることはない。
徐々に練習のリズムを取り戻せばいい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              31.5km。
平均               7.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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06/03(日) 疲労蓄積。
2018-06-03 Sun 22:44
久しぶりに何も予定のない日曜日。
ゆっくりCOCO散歩を済ませて、子猫のお守りした後、ガストのモーニング。



すこぶる天気が良かったが、1日中、だらだらと過ごした。
たまった疲れがどっと出た感じで、何もする気が起きない。
夕方近くになって、ようやく走りに出かけた。


明日からまた忙しいと思うけど、仕事にランに頑張ろう。


※画像は麺2倍です。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午後練習)
ロード走、12.5km。
(自宅~浅川橋~ゆったりロード~町田街道~高専通り)

<今日のデータ>
今日の走行距離          12.5km。
今日まで              16.5km。
平均               8.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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06/02(土) 引き締めて。
2018-06-02 Sat 23:28
強化練習のメニューは10キロのペース走。
山中湖ロードレース後、ずっとオフが続いていたので、
今日のところは無理せず、キロヨンで楽に走ろうと考えていた。

しかし、5日連続オフの影響は想定以上で、
手抜きでも何でもなく、一生懸命走ってキロゴが限界だった。
やはり、いくら何でも5日は休み過ぎた。

やはり、ゆっくりでも、短い距離でも、走っておいた方が良いのだな。
ハムも膝も山中湖ロード前より痛みがあったので
疲労抜きペースから徐々に上げていくようにしよう。







今日もよく食べ、よく飲んだ。
今朝の計量では、なんと62.8kg。
一週間も経たずに5kgも増えた。

そろそろ歯止めをかけないと、とんでもないことになる。


引き締めていこう、

来週から。


子猫、こんなに大きくなりました。




どなたか里親になってくれませんか?


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)  10km ペース走。

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.0km。
今日まで              14.0km。
平均               7.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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06/01(金) 次の目標に向かって。
2018-06-01 Fri 23:58
日曜日の記事にレースレポートを追記しました。
達磨に何て願掛けしたのかも明らかにしてあります。
ずっと気になって寝不足気味になってしまったオマイラ、ゴメン!

待たせたなっ!!


え?

そんなヤツ、いるわけねえだろって?


わかんないよ~



今日も予定通りオフ。
夜に高尾山温泉に行こうと思っていたけど、
やっぱり残業で遅くなって断念。

まあ、こういう時もあるさ。
来週には高尾のお山に山中湖優勝の報告をしよう。
それから、来週からは昼ランを再開する。

次の目標に向かって頑張ろう!







温泉の代わりに中華料理屋で珍しく独り飲み。


おやすみっ!

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで               0.0km。
平均               0.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪