03/12(日) 【速報追記】第30回小田原尊徳マラソン大会。
2017-03-12 Sun 06:40
朝の計量、59.5kg、東京マラソンから0.4kg減。
エネルギーは満タン、途中でガス欠になることはないだろう。
昨夜は11時前には夢の中で、5時に目覚ましをかけていたが、
4時半ちょっと過ぎに目が覚めてウツラウツラしていた。

出発は6時ちょっと過ぎ。
前回は国道129から246経由だったけど、
圏央道が開通して八王子から小田原まで自動車専用道路で行けるようになった。


ハムの痛みはちょっと残ったが問題ないと思う。
天気は良いみたいだけど、最近のレースはことごとく風が吹くので
苦手、苦手と言いながら、もう慣れたかも。

まあ、風が吹いても吹かなくても、自己ベスト目指して全力で走る。

楽しんで行こう!

ここまで、小田原に向かう圏央道にて。

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1'16'02で年代1位でした。
まだ疲労が残っていたのか、後半は東京マラソンのペースもキツかった。



海鮮丼食べて帰りま~す。

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ここ~。


大名海鮮丼、1,816円~。


帰りま~す。


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夜は日帰り温泉、ロテンガーデン。
3日ぶりのアルコール、生大がしみる~。


しみる~。




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<今日の練習内容>
(大会)第30回小田原尊徳マラソン大会。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50代 1'16'02 第1位。(総合第14位)

0~1km   3'22'45
1~2km   3'25'48
2~3km   3'33'66
3~4km   3'29'01
4~5km   3'29'18  17'19'78(3'27'96/km)
5~6km   3'30'02
6~7km   3'33'21
7~9km   7'12'72
9~10km   3'30'13  17'46'08(3'33'22/km)  35'05'86(3'30'59/km)
10~12km  7'21'92
12~13km  3'39'38
13~14km  3'40'35
14~15km  3'41'63  18'23'28(3'40'66/km)
15~16km  3'45'09
16~17km  3'48'20
17~18km  3'44'25
18~19km  3'41'43
19~20km  3'39'95  18'38'92(3'43'78/km)  37'02'20(3'42'22/km)
 ~finish   3'51'29  1'15'59'32(3'36'11/km)

16km~finish 22'30"18(3'41'43/km)

公式タイム 1'16'02 (3'36'23/km)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         26.0km。
今日まで             75.0km。
平均                6.2km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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03/11(土) 明日はどんな日。
2017-03-11 Sat 21:55
今朝は臀部からハムにかけての痛みで目が覚めた。
今までにない感じの痛みで、痛みの出た理由がわからない。
なんでこんなとこ痛くなってんだろー。

腰にも鈍痛があって、明日のレース大丈夫か?
まあ、深く考えてもあれなんで。

COCO散歩~。


明日のために1日寝てようかとも思ったけど、
寝てれば痛みがなくなるとも思えないので、とりあえず強化練習へ。
アップだけして、あとは本練習するみんなの荷物番。

30分くらい荷物番しながらストレッチ。
しばらく経って戻ってきた会長に荷物番を代わってもらい早帰り。
初めての医院(めじろ台)でチックンして帰宅。
ご飯を食べたら治療のために玉川上水の整骨院へ向かった。

治療中は、こんなに痛くて大丈夫か、と思ったけど、
いつものように整骨院を出る時にはかなり痛みが治まっていた。
なんにしても、今日がレース当日じゃなくて良かった。


明日のレース、小田原尊徳マラソンは3年前に走ったことがある。
あの時は、直前に3日連続で飲み歩き、中日には酔って乗り過ごして終電で帰宅。
女房の怒りに触れてほとんど口をきいてもらえない中でのレース。

汚名返上のために必死で走り、自己ベストでの年代優勝。
総合でも7位に入り、女房の機嫌をなおすことに成功した大会。

03/09(日) 第27回小田原尊徳マラソン大会。

あの時も、1時間14分21秒で73分台まであと少しだった。
痛みさえなくなれば、明日は3年前以上に走れそうな気もするけど、
今回は汚名返上のミッションがないからどうかな。

でもまあ、がんばりますよ。


そういえば、整骨院からの帰りの京王線。
途中から乗り込んできておれの真ん前に座ったラクロス部の女子大生(たぶん)、
座った途端に、べそをかき始めた。

よほど悔しい試合だったのか、それとも先輩にイジメられたか、
はたまた彼氏にフラれたか、もっと全然違うトラブルがあったのか。
まったく見ず知らずの子だけど、やっぱり気になるよね。

いやいや、女子大生だからじゃないよ。
こうして、おれのまったく知らないひとも、大切な友人も、
おれにはわからないことで悩んだり苦しんだりしてるわけだ。

なにも、だからっておれが解決してあげられるわけでもないし、
そもそも何で悩んでるかもわからないし、
慰めてあげなきゃならない義務もないわけだけど、
それでも、何か言ってあげたくなるね。

時間が解決してくれるよ、
なんて、一番響かない言葉かもなあ。


COCOが西向きゃ尾は東~。


当たり前だろって類いのことわざ。

「雨が降る日は天気が悪い」とか、
「親父は俺より歳が上」とか、
「北に近けりゃ南が遠い」とか。

こういうの、自明ことわざっていうんだよね。

06/21(火) 雨が降る日は天気が悪い。


さて、明日はどんな日になるかな。



今日は塩(ラーメン)味でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで             49.0km。
平均                4.4km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。

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03/10(金) 自己ベスト目指して。
2017-03-10 Fri 23:03
今日も出来れば昼はビルドアップをやりたかったが、
昨日のダメージが残っていたので、明後日のレースのためにジョグ。
ゆっくりでも筋肉疲労が気になったから、自重して正解だった。


夜は岩盤浴→サウナ&水風呂のテッパンコース。
今日はイマイチだった調子も、明日うまく調整できれば
明後日のレースは思いきり走れると思う。

今度こそ73分台を出して気持ち良いレースにしたい。
最初から積極的に入って、後半粘って粘って、
苦しくても最後まで集中して必ず目標達成したい。

目標達成して、小田原の海鮮丼を思いきり堪能して来よう!

がんばろう!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周 5'40~5'30)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで             46.0km。
平均                4.6km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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03/09(木) サンキュー。
2017-03-09 Thu 22:31
昨日のサボりが効いて脹ら脛の痛みは取れた。
東京マラソン以降のいろんなところの(しかも謎な)痛みもようやく和らいで、
通常営業までもう少しといったところ。

今日の昼ランで真っ当に練習できるように昨日の練習会を回避したわけで、
せっかくのサボりを無駄にしないためにもきっちり走って、
週末のハーフに弾みをつけたいところだ。

ただ、レースにダメージを残したのでは何にもならないので、
全力で走りながらも冷静でいようと思った。
ストレッチをいつも以上に入念にやった後、ビルドアップ開始。

やや風が気になったものの、寒くもなく暑くもない絶好の昼ラン日和。
最初から積極的に入り、途中、苦しくて中弛みもあったけど、
苦しい時が練習の一番オイシイところだと思ってペースを上げた。

青梅、東京と連戦した後遺症はまだ残っていて、
ベストの走りには程遠いが、なんとかハーフは走れそうな手応えはあったので、
昨日のサボりを無駄にしないで済んで良かった。


今日もぬくぬく~。


お月様が綺麗だったなあ。


今日は3月9日で、サンキューの日なんだってさ。

本当に、いつもありがとう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで             41.5km。
平均                4.6km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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03/08(水) 集中して。
2017-03-08 Wed 22:36
脹ら脛の痛みが残っている上、ハムにも筋肉痛があったので、昼ランは不整地をジョグ。
ジョグとは言え、木々の間を走る時はのんびりというわけにはいかない。
小さな石がごろごろしてるし、木の根っこは剥き出しだ。

ここを底の薄い5本指シューズで走るには常に緊張していなくてはならない。
ちょっと油断すると石や根っこを踏んづけて痛い目にあう。
裸足感覚のシューズでは、ちょっとしたことが大怪我につながる。

実際、よそ見した隙に木の根っこを踏んでひどい捻挫をしたことがある。
あの時は駅伝前で、チームメイトや監督には大変な迷惑をかけてしまった。
今ここで捻挫なんかしたら、今月のレースは絶望だし、
それ以降のレースにも大きな影響が出てしまう。

5月のレースでも、望む結果は期待出来ないだろう。
そうなったら一大事、今年の目標も達成出来ずに終わってしまう。
それだけは絶対に避けなければならない。

捻挫した時は、確かトラックで女子大生が練習してたんだよな。
ここで女子大生が練習することなんか珍しいから
ついつい、目がいってしまったのだった。

今日はトラックの周りをちょっと素敵な感じの女性ランナーが走られていたので、
「見ちゃダメ! 気にしちゃダメ!」
と心の中で唱えながら集中して走った。

ほんと、男ってどうしてこうなんだろね。

え?
オマエと一緒にすんなって?

いやいや、男なら誰だって同じでしょう。
トボけちゃ困りますぜ、オニイサン。


今日は水曜日で練習会のある日だけどサボり。
2週連続のサボりだから、2週間もおれに会えなくて
残念な気持ちの方もきっといたことでしょうね。

寂しい思いをさせてどうもすみません。


WBC、今日は締まった良いゲームだったね。
菅野も頑張ったけど、千賀が良かった。
それを生かすも殺すもベンチワーク。

やっぱり、国際大会は継投だな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周 5'40~5'30)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.0km。
今日まで             35.0km。
平均                4.3km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


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03/07(火) WBC開幕。
2017-03-07 Tue 23:32
今日は昨日の筋肉疲労が残っていて、昨日より少し調子は悪かったが、
昼ランは昨日よりちょっとでもペースが上げられたらいいと思っていた。

結果的には昨日と比べて1周あたり5秒くらいペースを上げることができたが、
それでもまだまだ青梅マラソン前に比べたら屁みたいなもの。
毎日少しずつでも上げていって、月末の10キロレースまでに良い状態に仕上げたい。


帰宅ランを走り出したら、脹ら脛にピキピキと痛みが走る。
今日はどうしても走って帰りたいと考えていたけど、
ここはまったく無理をするところではない。

走りたい気持ちをぐっと堪えて、電車で帰宅することにした。
欲求に負けて痛いのに走っても良いことなんかひとつもない。
無駄走りをしないというのも、望む結果を出すための大切な条件のひとつ。

おれみたいなオッサンにとってはね。
なあに、走りたい気持ちに打ち勝つなんて簡単なもんよ。

「走らなければビール飲みながらゆっくり野球が観れるぞ」

そんな甘い言葉でイッパツだ。


それにしても打たれ過ぎだろ。
継投も謎だし。
勝って良かったよな。

お陰で飲み過ぎたー。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで             31.0km。
平均                4.4km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


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003/06(月) 昼ラン再開。
2017-03-06 Mon 22:08
風邪は相変わらず。

昼は雨の予報もあったが、降らなそうだなと思ったので、
走るつもりで気持ちの準備をしていたら、その通りに雨の気配すらなく、
昼ランを再開するには絶好のコンディションとなった。

まだ脚のいろいろなところに痛みがあって、
無理をしたら確実に良くないことになることはわかっているので、
今日のところは3/50kmペースを目安として、様子をみながら慎重に上げることにした。

思った通り痛みはあったものの、思っていたよりペースは上げられた。
今週はこんな感じで、毎日少しずつでも上げられたらいい。
日曜日のハーフまでにまともに走れるように調整したい。


帰りは整骨院に寄って治療してからゆっくり短く走った。


今日はそんなとこ。

早く寝ます。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
立川駅まで、5.0km。
八王子駅から自宅まで、3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         14.5km。
今日まで             24.5km。
平均                4.0km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


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03/05(日) 春近し。
2017-03-05 Sun 22:10
朝の空気は春の柔らかさ。
暖かくなると、COCO散歩のスピードは逆にゆっくりになる。
一度座り込んだら、しばらく歩き出してくれない。


せっかく昨日ランを再開したが、今日もオフ。
風邪がどうにもよくなってくれない。
一日ゆっくりと身体を休めた。

1週間前の東京マラソンが、ずいぶん前のことに思える。
青梅マラソンなんて、いつの話?ってくらい。
ふたつとも、まるで先月のことのようだ。



おい、オマイラ。
ちゃんと突っ込んだか?


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで             10.0km。
平均                2.0km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


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03/04(土) ラン再開。
2017-03-04 Sat 23:04
今日は3週間ぶりに強化練習に参加。
メニューは、5日間走らなかったおれにはうってつけの60分間走。
リハビリのように6~7分/kmのペースで1時間。

はんちゃんと二人、5月からの強化練習場所のリサーチを兼ねて
浅川の市役所対岸の歩行者専用の未舗装路を距離を測りながら走った。

5日間走らずにしっかり休養したわりに走りは不調。
というより、走らないでいたことで脚が錆び付いたように鈍ってしまったか。
しかし、ハムや関節が痛いのはなんでだろ?

次のレースは来週、それまてまにでまともに走れるまで戻さないと。
ハーフ73分台を狙うとか言った気がするけど、
そもそも果たしてこんな調子で走れるようになるのか。

まずは風邪を治して体調を整えようか。


今日は息子がいたので、夜は国立の日帰り温泉。


ここは展望露天風呂が気持ち良い。
時刻はちょうどトワイライトタイム。
夕刻の終わり、夜の入り口。

茜色の背景に富士山のシルエット。
空は上にいくにしたがって色を濃くしていき、
藍色がいっそう深まったところに月が煌々と輝いていた。

湯に浸かりながらしばらくうっとりと見とれていた。


やっぱり、走った日はビールの旨さが違う。






当然、ご飯も美味い。


満足。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.0km。

(本練習)  60分間走。
9.0km。(ジョグ)

<今日のデータ>
今日の走行距離         10.0km。
今日まで             10.0km。
平均                2.5km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。





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03/03(金) ランナー。
2017-03-03 Fri 22:18
明け方4時半に目を覚ましたら、まだフラフラするくらい酒が残っていた。
あと1時半後には起床しないとならないのに、
こんな状態で会社に行けんのかよと思ったけど、
行けるも行けないも、行くしか選択肢はない。

気持ち悪いのを我慢して、じっと目を閉じていたらそのうち眠りに落ちた。
6時に目覚ましが為った時には、少しだけ酒が抜けたのがわかった。
食欲はまったくなかったけど、食べないで行くと今日も昼ランできないので
ご飯茶碗半分だけ無理矢理に食べて家を出た。

無理に食べたのに、昼になっても気持ち悪いのは治まらず、
頭も痛くて、二日酔いなのか風邪なのかわからなくなっていたが、
どっちにしても走る気にはなれずに今日もサボり。

午後になっても症状はかわらず、帰宅ランもやる気なし。
今日で5日連続の完全オフ。
もう、走り方わすれちゃったかも。

Wikipediaによると、ランナーとは
「 陸上競技の走競技の選手、あるいは一般にランニングで走っている者」
を指す。

「走っている」というのはどれだけの期間走るのを続けたら
「走っている」と言って良いのか、それは1カ月か、半年か。
逆に、ランナーはどれだけの期間走るのを止めたらランナーではなくなるのか。

今、人から「走ってるんですか」と聞かれたら「はい」と答え難い。
今のおれはランナーじゃないのか?


って、どうでもいいか。


今日はお雛様。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪