11/14(火) 自分らしく。
2017-11-14 Tue 23:19
足低は昨日よりさらに痛みが治まってきた感じがある反面、ハムがダメ。
昨夜はハムがズキズキ痛んで夜中に目が覚めてしまった。
このところ練習らしい練習をしてなかったので、
たかだか6キロのペース走が効いてしまったらしい。

それでも昼ランを走り出すと最初に痛いのは足低の方で
2周終わった辺りで次第に痛みがやわらぐと
待っていたかのようにハムが痛み出す。

気持ち良く走るなら今日より5~10秒落としたくらいがいいのかも。


いつもレースでは順位とかタイムとかに拘って
なかなか気持ち良いと感じるペースで走ることは少ない。
そのことに間違いはないし、それが自分のスタイルだから微塵の後悔もない。

けれど今回のバンコクマラソンは、とにかく気持ち良く走りたいと考えている。
気持ち良く走って、一生の思い出に残るレースにしたい。
順位とかタイムはともかく、真夜中のバンコクを楽しんで駆け抜けたい。

だからといって、自分らしくないレースでは何にもならないから、
いつものスタイルを保ちつつも、いろんな人に感謝しながら
いつも以上に走る喜びを噛み締めて走りたい。

それはとても難しいことなのだろうけど。

とりあえず、万全のコンディションを目指して。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで             95.0km。
平均                6.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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C310 1500
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11/13(月) 今出来ることを。
2017-11-13 Mon 22:36
昨日の駅伝では1キロ走らないうちに痛みが出てしまい、
走り終えてからも痛くて歩くのもしんどいくらいだったので
今日は練習出来ないだろうと思ってたら、意外に痛みは軽かった。

昼ランはニューシューズの慣らしを兼ねてペース走。
さすがに走り出しは痛くて、2周で止めようかとも考えたが、
温まるうちに痛みはやわらいでいった。

ペースはバンコクマラソンの想定ペース。
もちろん、このペースでは心肺のキツさはないが、
やはり足低とハムの痛みが気になる。

本番はこの7倍の距離を走らなくてはならないんだよな。

今日のペースで42キロは到底無理だけど、
後半はどうしたって苦しむのは間違いないから
前半はできるだけ気持ち良く走れるペースを維持したい。

そのためには、やはり万全の準備が必要。
海外のマラソンは、そこが一番難しいのだろうけど。
とにかく、今出来る最大限のことをやるだけだ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで             88.5km。
平均                6.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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C310 1500
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11/12(日) 京王駅伝フェスティバル2017。
2017-11-12 Sun 10:24
朝の計量、58.6kg、諏訪湖マラソンからちょっと減った。
まともに走れない日が続いたが、その分、体重管理には気をつけた。
バンコクマラソンまでにもうひと絞りしたい。

今朝はゆっくりで良かったので昨夜は慌てて寝る必要もなかったが、
レース前日にしては珍しく飲んだせいか眠くて眠くて仕方なく、
たぶん、9時半くらいには寝てしまったと思う。

それから朝の7時までぐっすりで9時間以上寝た。
レース前日に限らず、こんなに長い時間寝たのは久しぶり。
本当によく寝た。もうお腹いっぱいって感じ。

昨日、1キロだけとは言え久しぶりに全力走をしたので心配していたが、
足低筋膜炎は昨日より少し良く、痛みもここ数日では一番軽い。
今日は痛み止めを飲まずに走ろう。

家を出たのは9時15分くらい。
本当はもう1時間遅くても良かったが、余裕を持って。

良い天気。
今日は高尾山も賑わうだろうな。


一昨日のブログで、バンコクマラソンのことを考えたら
今日の駅伝は走らない方がいいと書いたが、それはたぶん違うな。
今日はバンコクへ弾みをつけるために、思い切った走りをしたい。

諏訪湖マラソンが終わってからコンディションを落としてしまったが、
今日を境に、バースデーレースまで調子を上げていこう。

今日は復活の狼煙、だな。




飛田給のマックにて。

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1'18'25で男子の部22位でした。
平均年齢53歳、上出来ではないですか。

個人的には1区を走って17分ちょうどくらい。
全体の10番目くらいだから、54歳、こちらも上出来でしょう。



帰路の京王線にて。

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<今日の練習内容>
(大会)京王駅伝フェスティバル2017。
(アップ)
3.0km。 

(本練習)  5km(駅伝1区)

02 6'45'25
03 3'22'68
04 3'24'11
05 3'27'57  16'59(3'23'80/km)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          11.5km。
今日まで             82.0km。
平均                6.8km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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11/11(土) 4.5キロ+1000。
2017-11-11 Sat 21:23
今日も足低の痛みは相変わらず。
強化練習は休むことも考えたが、今月は練習リーダーだし、
来週の強化練習もバンコクで休ませてもらうので、
みんなの練習を見るだけでもと思って行くことにした。

ゆったりロードで綾南橋までアップジョグ。
そのままジョグで折り返して、途中の1キロをレースペース。
最後に1キロをダウンジョグして今日は終了。

アップをしている時はまったく走れる感じがしなかったが、
走ってみるとそこそこ走ることが出来た。
ただ、最後はハアハア、ゼイゼイ、まるで余裕はなかった。

思っていたよりは走れたが、足低の痛みがどこまてもつか。
1区を走るから、痛みでリタイアなんかしたら大変。
もしかしたら、久しぶりに痛み止めを飲んでしまうかも。



まだ9時ちょっと過ぎだけど、
眠くて眠くて仕方ない。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
4.5km。

(本練習)
1.0km(ペース走)
03:07.78

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで             71.0km。
平均                6.4km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

×



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C310 1500
(泉)
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11/10(金) 京王駅伝に向けて。
2017-11-11 Sat 07:15
午後に狭山の事業所で打ち合わせのため昼ランなし。
帰りにいつもの整骨院でみっちり治療。
帰宅ランもなしで、またまた完全オフとなった。

最寄り駅から狭山の事業所までの往復約5キロを歩いた。
テーピングをしていたが、痛みは相変わらず。
あと1週間で治るかは微妙なところだな。


バンコクマラソンも大事だけど、その前に
今度の日曜日には京王駅伝があるんだよな。
バンコクマラソンのことだけを考えれば走らない方がいいのは間違いないけど、
自分のレースを優先して駅伝をキャンセルしたら男がすたる。

元々たいした男じゃないだろうと思うでしょうが、
だからこそ、これ以上すたらせるわけにはいかないのですよ。
こんなコンディションだからこそ、駅伝はチームのために目一杯がんばりたい。


やっぱりひろさんはすげえな。


そういうふうに思ってもらえる走りがしてみたいです。


おやすみなさい。

<strong><今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで             64.5km。
平均                7.1km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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C310 1500
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11/09(木) バンコクのシューズ、その2。
2017-11-09 Thu 23:59
昼ランはニューシューズの慣らしでジョグ。
ほんの短い距離だったけど、バンコクの相棒・アディゼロジャパンブースト3は、
思った通り、トータルバランスに優れたシューズだと感じた。

思い切り走れなかったのは残念だけど、
これならいけるという手応えは十分だった。
このシューズなら、スピードにも対応できるし脚にも優しい。

やはり、シューズはバランスだな。


しかし、肝心の人間のバランスがめちゃくちゃだった。
左足低にがっちりテーピングをして慎重に走ったが、
それでも足低は痛み、そればかりか、いろんなところがギシギシ。

2日オフにしたにも関わらず脚の調子はすこぶる悪い。
というか、2日オフにしたせいで調子を落としたというのが本当のとこだろう。
本番まで走らなくてもいいなんて言ったけど、
本当にそんなことしたら、とてもじゃないがフルマラソンなんか走りきれない。

まあ、そのことはもちろんわかった上だったんだけどね。

これは何度となく経験していることだけど、
休めば休むほどコンディションが良くなるというものでは決してない。
当たり前だ。休めばいいのなら練習する意味ないもんな。

それもやっぱりバランスで、適度な練習と適度な休養の釣り合いが大事だということ。
走らなければ筋肉疲労は取れても動きが鈍る。
機械と同じで、長い時間動かしてないと錆びも出るのだ。

患部を労りながらも、鈍らないように動かしていこう。


さて、今日はAmazonで注文しておいたシューズが届いた。

アシックスGT-2000 NEW YORK。


もちろんこれはレース用ではなくて、バンコクに履いていくシューズ。
バンコクから帰ったあとは、帰宅ラン用のシューズになる。
これも思った通り、気持ちいいくらいの履き心地。


バンコク遠征、
さらにさらに楽しみになってきた!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで             64.5km。
平均                7.1km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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11/08(水) バンコクマラソンのシューズ決定。
2017-11-08 Wed 23:20
夜中の3時にトラブルの連絡を受け、車で会社に向かいかけたが、
会社までバイクで20分の同僚が対応してくれることになり
そそくさと帰宅してベッドに戻るも、目がさえてしまってしばらく寝つけなかった。

だから、というわけではなく、単に足低の痛みが治まらないので今日もオフ。
一応、夜の練習会の準備はしてきたのだが、
昼休みに整骨院でみっちり治療してもらったにも関わらず、
夕方になっても痛みは完全には治まらなかった。

スピードを抑えれば十分に走れただろう。
しかし、抑えるつもりで始めても、結局はやり過ぎてしまう。
行けば必ず後悔することになるのは目に見えてるから、今日は行くのをやめた。

本当にもう、本番まで走らなくてもいいやという気持ちになってきたよ。


さて、たくさんの方のご意見を参考にしながら
ここ数日で本当にたくさんのシューズを履いてみた。
そして、ようやくバンコクの相棒が決まった。


ジャーン!


アディゼロジャパンブースト3。



履いてみて、求めていたイメージとほぼ合致した。
ネットで安くても10,000円くらいはするものが、
今日まてBDで7,990円、しかも店内商品3点以上買うとさらに10%オフ。

つまり、7,200円くらいで手に入った。
立川店にはサイズがなくて、きっとダメだろうと
諦め半分で八王子店を覗いたら残っていた。

そもそも、新しいシューズ買うか、今持っているシューズにするか、
どうしようか決められずに1日迷ってたところに
女房からの「買いな」というLINEでその気になった。

このシューズを手に入れることができたのは
なんとなく奇跡的というか、運命的というか、そんな気がして嬉しい。
このシューズを薦めてくれた走友には一番に感謝したい。

ありがとう。


速く走れないかも知れないけど、
間違いなく楽しんで走れる。
今はその確信が満ちている。

バンコクマラソン、
ますます楽しみになってきたよ!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             60.0km。
平均                7.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


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C310 1500
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11/07(火) 花発いて風雨多し 。
2017-11-07 Tue 23:29
昨日はゆっくりのジョグしかしてないのに足低痛。
昼ランは回避して昼休みに整骨院で治療してもらった。
帰りは残務でちょっと遅くなったので帰宅ランもナシで今日は完全オフとなった。

今は1日置きが精一杯の状態。
いっそのこと、もうバンコクまでは走らない方が良い結果につながるかも。
レースまで12日間、まったく走らずに回復に専念したら、
ハムと足低に限れば今より良い状態で本番に挑めるのは間違いない。

それもありかな、という気もしてきた。
そういう意味で、足低痛になったのも意味あることかも。
もし足低痛がなければ、今頃はレースに向けて走り込んでいたことだろう。

調子に乗ってついつい走り過ぎ、本番に疲れを残し、
ハムの痛みも相まって思ったように走れなかったかも。
足低痛のお陰で十分に休養できれば万全の状態で挑むことができる。

練習不足はあっても、気持ち良くレースを走りきれるかも知れない。
そう考えれば、ちょっとくらい故障を抱えていた方が
やり過ぎ防止には好都合ということも言えなくもない。

逆に、調子がいい時ほど、
レースをキャンセルしなければならないようなトラブルが起きたりする。


花発いて風雨多し。

しかし、雨の後には虹がでる。


人生なんて、その繰り返しかもね。



おやすみなさい。


※画像は北海道のお土産、らいでんメロンです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             60.0km。
平均                8.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


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C310 1500
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11/06(月) 一生の思い出に。
2017-11-06 Mon 22:48
昨日オフだったので今日は少しは練習らしいことが出来るかもと思っていたが、
左足低の痛みが抜けてなくて昼は外周をジョグ。
足低も痛いけど、脚にも一昨日の20キロ走の疲労が残っていた。

というより、これはもう慢性疲労なんだろうな。
10月始めから一昨日まで、レースやら走り込み大会やらで、
ほぼ毎週、負荷をかけて20キロ以上やっていた。

ここまで30キロ走はまったくやらずに来てしまったが、
それでも疲労はそれなりにたまっていて、
レースで思ったような走りが出来なかったのも
それが原因のひとつであることは間違いないだろう。

10月はなんとか走行距離300キロ以内に抑えたが、
その分、負荷をかけた練習(レース)は多かったと思う。
バンコクマラソンまで、もう2週間を切ってしまったが、
レース当日までに100%疲労が抜けきった状態まで仕上げたい。

ハムに加えて足低にも故障を抱えてしまったが、
これも当日までには出来るだけ良い状態にもっていく。
そして、レース本番は気持良く楽しんで走りたい。

これから当日まではダメージが残るような練習は避ける。
出来る限り走行距離を抑えつつ、レベル維持する程度に走り、
しっかり身体を絞って万全のコンディションで挑む。

2回目のバンコクマラソン、
これが最後かも知れないバンコクマラソンを、
是非とも一生の良い思い出として残したい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
途中駅から、13.5km。(立日橋経由)1'31


<今日のデータ>
今日の走行距離          18.0km。
今日まで             60.0km。
平均               10.0km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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C310 1500
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11/05(日) 海外遠征準備。
2017-11-05 Sun 23:27
今日は2週間後に迫ったバンコク遠征の準備。
4年前のバンコク遠征に使って以来のスーツケースを引っ張り出し、
現状で足りるものと足りないものの確認作業。

その後、初めてのコンタクトレンズを作りに。
レースではいつも度付きサングラス(遠近両用)をして走るが、
バンコクマラソンは夜中の2時スタートなのでサングラスは使えない。

普段している眼鏡だと、走っている時にずれて、その都度直すのが煩わしい。
ということで、54歳にして(バンコクマラソン当日に55歳になるけど)初めて、
コンタクトレンズを作ろうと思い立ったのだ。

初めてコンタクトレンズをしてみて、目が良かった頃に戻ったかのよう。
遠近両用にはしなかったので、今のように乱視になる前に
手元用の眼鏡だけしていた頃に戻ったみたいで懐かしかった。

自分には合わないかも知れないという心配もあったが、
まったく問題なくて、レース本番で使っても大丈夫そうで一安心。
前回のバンコクマラソンでは時計が全然読めなくて困ったが、
今回はその心配がなくなって気持ちに余裕が持てる。


あとは本番で履くシューズだな。
今回は前回みたいにがむしゃらに走るつもりはない。
脚の状態もベストには程遠いので、安全走行でいくつもり。

シューズもいつもレースで履いているソーティではなく
もっとセーフティなシューズで脚の負担を軽くしたいと考えている。
東京で履いたターサージールとも考えていたが、
これよりもっとクッション性が良くて脚に優しいシューズがいい。

とはいえ、さすがにサブスリーでは走っておきたいし、
あまり重いと逆に脚に負担をかけることにもなるので
ジョギングシューズというわけにもいかない。

何か良いシューズないでしょうかね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             42.0km。
平均                8.4km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪