12/29(火) 練習会&忘年会。
2015-12-29 Tue 00:56
今日から年末年始のお休み。
まずは、毎年のことでやり残した年賀状を書く作業。
これをやっちゃわないと年を越せない。

最終任務報告書も切羽詰まった状態なので、
手っ取り早く終わらせたいところだったが、
予想以上に手間取って、午前中いっぱいかかってしまった。

午後は練習会&忘年会があるけど、練習会はパスしようかと一瞬思う。
ハムの調子は悪いし、風邪気味で身体もだるい。
今日は走るのはやめて最終任務報告書の作成にあたるか。

そうも考えたが、これが今年最後の機会だから走りたい気持ちもある。
迷ったけど、結局は行くことにした。
最終任務報告書は、明日と明後日に頑張ろう。

高尾駅に集合し、荷物を車に積んでゆったりロードまでジョグ。
企画、車出し、給水、荷物番、何から何まで任せっきりですみません。
ありがとうございました。


今日の練習会メニューは、片道3キロコースを4往復の24キロ走。
1組の3分40ペースは今日は無理だから、4分ペースの2組で走らせてもらった。


練習会の後はふろっぴーまでダウンジョグ。
走った後の温泉はたまらなく気持ちいい~!
ゆっくりお風呂で疲れをとった後は忘年会。

カンパ~イ!


楽しい時間はあっという間に過ぎる。


2次会は高尾駅の多摩の里で日本酒パーリー。


〆のたぬきそば、うめ~。


3次会はサイゼでワインパーリー。


たくさん走って、たくさん飲んで、たくさん食べて、
たくさんしゃべって、楽しい楽しい、サイコーの1日だった。
皆さん、今日はお世話になりました!

ありがとうー!!!



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 24.0km(ペース走)

~03000  11'55"76  (3'58"58/km)
~06000  12'02"86  (4'00"95/km)
~12000  23'54"90  (3'59"15/km)
~15000  11'52"49  (3'57"49/km)
~18000  11'58"97  (3'59"65/km)
~21000  11'25"28  (3'48"42/km)
~24000  11'00"00  (3'40"00/km)

(ダウン)
5.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離        30.0km。
今日まで          384.0km。
平均            13.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


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10/12(月) 【体育の日】走り込み大会。
2015-10-12 Mon 22:16
今日は走ろう会の秋の恒例行事、走り込み大会。
昨日に引き続き家族には無理を言って、
10時までという約束で走らせてもらった。

8時スタートの準備のために、集合は7時。
しかし、6時にかけた目覚ましで起きるのがツラくてツラくて、
あと5分、もうあと5分と言って目覚ましをスヌーズして、
6時20分になって、さすがに起きないとヤバイと思ってベッドから這い出した。

走れる時間は1時間半しかないので、20キロが限界。
一昨日、昨日とオフで脚を休ませていたが、
ハムの状態が良くなく、あまり無理はできそうになかった。

キロヨンで20キロ、1時間20分という設定で走り出した。
入りの1キロは、結構頑張って走ってるつもりが、
4分20秒もかかってどうなるかと思ったけど、その後はペースが安定。

少しずつだけどペースアップもできたが、
最後の折り返しの後の2.5キロで右脹ら脛に違和感発生。
やはり、18キロあたりになると痛みが出てくる。

最後は安全運転で走ったが、なんとかトータルでは
キロヨンのアベレージで走りきることができた。




走り込み大会後の親睦会には後ろ髪引かれたが、
家ではたんまり仕事が待っているので、
気持ちの踏ん切りをつけて浅川ゆったりロードを後にした。



先週から今週にかけて家の大片付けを行い、
断捨離したものの一部を車に積んで、戸吹クリーンセンターへ持ち込み。
引き取りに5000円近くかかってしまったが、これでもまだ一部。

先が思いやられるが、この際だから徹底的にやる。
これまで義母に任せっきりだったけど、
これからは今までのようにはいかない。

義母が早く良くなって気持ち良く帰って来てもらうためにも、
これからも、ガンガン、ビシバシ、バンバン、
捨てて捨てて捨てまる。


お昼は久しぶりに西海ラーメン。


すごく喉が乾いていたみたいで、
ビワ茶を、たぶん2リットルくらい飲んだ。
そう言えば、走ってる時からまったく給水してなかった。

ダメだねえ。

<今日の練習内容>
(午後練習)
ロード走、20.0km。(ゆったりロード)

02.5  10:26.68  4:10.67/km
05.0  09:56.75  3:58.70/km
07.5  10:04.56  4:01.82/km
10.0  09:53.87  3:57.54/km
12.5  09:53.10  3:57.24/km
15.0  09:41.86  3:52.74/km
17.5  09:50.09  3:56.03/km
20.0  09:52.42  3:56.96/km

total  1:19:39.33  3:58.96/km

<今日のデータ>
今日の走行距離        20.0km。
今日まで           90.5km。
平均              7.5m/日

キト:S×0,P×0,tu=0,TT=0。

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10/13(月) 走り込み大会。
2014-10-13 Mon 23:07
忘れかけていた事実を思い出してしまった。
先週、うちに郵便でこれが届いたのだ。



なんと、驚くなかれ、
おれは、無謀にも、フルマラソンを走るのだ。
しかも、その日までもう1ヶ月もないのだ。

「オイオイ、大丈夫かよ」 って?
「フルの練習なんか全然やってないじゃん」って?
「そんなんで完走できるのかよ」って?

わかってるよ。
わかってるから焦ってんじゃん。
けど、焦ってどうにかなるもんでもない。

あの日、勢いでエントリーしちゃったけど、
血迷ったとしか言い様がないね。
5月31日のおれ。

恨めしいね、
最悪だね、
5月31日のおれ。

とにかく、今のままでは地獄を味わうことは必至だから、
手遅れかも知れないけど、少しは練習しておかないと。
今さらだけど、長いのを走っておかないとならない。


というわけで、今日は走ろう会の恒例行事、
走り込み大会がゆったりロードで行われた。
台風の影響で危ぶまれたが、なんとか無事に開催できた。


ここは一発、キロ4くらいのペースで
40キロくらい走って自信を持っておきたいとこだけど、
当たり前の話、それができるくらいなら、端から何も心配しない。

しかも、今はハムと足首が痛くて、たとえ短い距離でもキロ4はキツイ。
来週のロードレースさえ、まともに走れるかも微妙なコンディションなのだ。
だから、今日の目標は、遅くてもいいから少しでも長い距離を走ること。

とりあえず、キロ5のペースで足の負担を抑えた。
スタートまではもった天気も、すぐに降りだした。
足の痛みに加えて、雨で濡れて寒さも加わった。

最初は10キロも走れそうに思えなかったが、
なんとか堪えて走っているうち、20キロを過ぎた時点では、
もしかしたら40キロ行けるんじゃないか、と思い出してきた。

しかし、25キロまでくるとハムを中心に股関節まで痛みが広がり、
足首の痛みも増して、さらにペースを抑えているので
雨で濡れた身体は寒さに耐えられなくなってきた。

27.5キロを折り返してから、どうするか迷ったが、
このまま痛みに耐えて走っても、ダメージを残して
来週のレースを諦めることになっても困るので、30キロで止めることにした。

止めたお陰でダメージはそれほど残らなかったが、
フルに向けては、さらに完走する自信がなくなった。
困ったな。どうしよう。

でも、それよりまずは来週のレースだ。
今の調子は、最悪のドン底。
こんなんでレースに出る意味があるのか。

まずは、ハムと足首の回復に専念だな。
フルに向けて、少しでも走り込んでおく必要があるのはわかってるけど、
その前に、走れないんじゃ話にならない。


朝飯はエネルギーゼリーだけだったのでムチャクチャ腹ペコ。
みたらし団子と酒まんじゅうが感動的に美味かった!




全員が走り終え、鶴巻橋の下で懇親会。


いやあ、とにかく寒かった。
ちはるちゃんから貰ったカイロを腹と背中に貼って危うく凍死は免れたが、
寒くて寒くて、飲むどころではなかった。

まあ、飲んだけど。
このままでは絶対に風邪をひくと思って、
盛り上がる仲間を横目に、一足先に退散した。


家に帰ってお風呂で温まり、そのまま昼寝したいところを
ぐっと堪えて、2時間半の自宅任務にあたった。

レースに向けて不安だらけではあるけど、
まずまず充実した三連休だったんじゃないかな。
これからのことは、明日もう一度考えよう。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会特別練習) 走り込み大会
ロード走、30.0km。(ゆったりロード)

02.5  12:40.11  5:04.04/km
05.0  12:01.79  4:48.71/km
07.5  12:03.82  4:49.52/km
10.0  11:57.00  4:46.80/km (トイレ)
12.5  12:05.73  4:50.29/km
15.0  12:09.80  4:51.92/km
17.5  12:47.29  5:06.91/km
20.0  12:19.38  4:55.75/km
22.5  12:13.05  4:53.52/km
25.0  12:48.89  5:07.55/km (トイレ)
27.5  12:32.16  5:00.86/km
30.0  12:22.12  4:56.84/km

<今日のデータ>
今日の走行距離        30.0km。
今日まで          173.0km。
平均             13.3km/日

キト:S×0,P×0。

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07/06(日) 走ろう会特別練習。
2014-07-06 Sun 22:30
今日は走ろう会の特別練習、小仏・陣馬往復。
8時半の集合時間には28名もの参加者が集まってくれた。


いいオッサンがキティちゃんのランT。
なかなか着る気にならなかった多摩ロードレースの参加賞。


この行事は毎年恒例だが、ここ数年は陣馬までは行ってない。
ハイカーで賑わう山道を考えると、どうも足が向かない。



一昨年、昨年と同様、今日も小仏は目指さず、
ここ日影沢林道を走ることにした。


日影沢を走るのも久しぶり。
明日以降にダメージを残さないため、全力のアタックは自重。
タイムは25分をちょっと切ったくらい。

それでも急坂では肺も脚もかなりキツくて、
こういう練習をコンスタントにしていた年は、なるほどレースのタイムも良かった。

今年の夏は機会を作って来てみよう。

今日の練習会には、チャコちゃん、みっちゃんが参加してくれた。


それから、準備体操中に偶然通りかかったマゴメさんも急きょ参加。
お三方、ありがとうございました。また参加してねー。

SAWAのおごり。


綾南公園に帰ったあとは、これも恒例、青空懇親会。


今日も気持ち良く走って、気持ち良く酔っぱらいました。

参加された皆さん、お疲れ様でした!

来年は久しぶりに陣馬まで行ってみようかな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会特別練習) 小仏・陣馬往復走

綾南公園~日影、5.0km。

日影沢林道往復、8.0km。

日影~綾南公園、5.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      18.0k m。
今日まで           87.0k m。
平均             14.5km/日

キト:S×0,P×0。

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06/29(日) みっちゃん練習会。
2014-06-29 Sun 22:28
朝まで降っていた雨は時間を追うごと弱くなり、
出かける時間には日も差して暑くなった。
今日はみっちゃん主催の練習会に参加した。


みっちゃんちの前でSAWAの号令で体操した後、
津久井湖まで約9キロをジョグ、約6キロの周回路を2周した。
時折日射しが強くて、最後はちょっとへばった。


その後、みっちゃんちで反省会。
たくさんの美味しい料理にお酒もたくさん頂きました。
ごちそうさまでした!

SAWAからの差し入れ、超高級チョコ。
これひとつで数百円?


実にハイグレードなお味でした。

今日はものすごく良い練習になったし楽しかった!
皆さん、ありがとうございました。



明日は挨拶当番でいつもより早起きなので早めに寝ます。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ロード走、31.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      31.0k m。
今日まで          390.5k m。
平均             13.4km/日

キト:S×0,P×0。

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01/03(金) 走ろう会走り初め20キロ走。
2014-01-03 Fri 23:05
今日は正月3日恒例、走ろう会走り初め。
箱根駅伝も気になるところだけど、
今日も20名以上の会員が集まってくれた。


年が明ければ、目標の青梅まではもう目の前。
毎年、この走り初めでそこそこのタイムを出して勢いをつけたいと思う。
ここ4年間のタイムと、青梅の成績を調べてみた。

2013年 1'18'15"49 → 33'40 50歳代2位
2012年 1'15'31"84 → 35'01 40歳代9位(体調不良)
2011年 1'21'10"58 → 33'14 40歳代3位
2010年 1'15'13"80 → 33'30 40歳代2位

2011年は元旦に肋骨を痛めて思うように走れなかったが、
青梅のタイムはこれまでの自己ベストとなっている。
2012年はまずまずのタイムだったが、本番で体調を崩した。

1時間15分台というのが目安。
今日もこのタイムを目標に走ることにした。
昨夜は湿布を貼って備えた。


天気は良かったが寒くて、今日も腹巻着用。
これがないと、走り終えた時にお腹が冷えきって
この後の懇親会で楽しめないので。

いつもは無理せず、5キロまでの下りをキロ4分で入るのだけど、
今日はタイムを意識して3分50秒を目安に走る。
アローが並走してくれたので、気持ち的には楽だった。

5キロで折り返してから10キロまでは上り。
ペースを落とさないように力み過ぎたか、
予定より少しペースは速かったが、余裕はあった。

10キロで折り返し、ここでの下りは思い切り走る。
アローが遅れだして単独走になったが、
集中を切らさないように注意して走る。

今年も富士森走友会でも今日が走り初め。
ややキツクなってきたが走友に元気をもらって力を込める。
横浜駅伝の前にも声を掛けていただいた顔馴染みのご夫婦にも
「ひろさん、ガッツ!!」と声をかけて頂いた。

最後の5キロは足も痛くなって、
まったくスピードに乗れず、まるで地面を這っているような感覚。
それでも、貰ったエールを力にかえて精一杯もがく。

最後はかなり苦しい走りにまったけど、なんとか1時間15分台。
ホッと安心する気持ちと、不安な気持ちがあって複雑。
タイム的には去年よりだいぶ良いけど、まったく余裕は残ってなかった。

一昨年はゆっくり入って余裕を持って走り切っているから、
そこから比べてみると明らかに走力が落ちている。
走力というより、スピード力なのかもしれない。

課題ははっきりしているので、これを今後の練習に生かしたい。


まあ、今日のところは良い練習ができたかな。
D51会長の準備してくれた鍋を囲んで懇親会。
ここはどこかのお店ではなく、青空懇親会です。



お遍路さんのお土産。


アローのお土産。


ともあれ、今年の走り初めも大盛況。
みなさん、今年もよろしくお願いします!


<今日の練習内容>
(特別練習) 走ろう会走り初め。
(アップ)
1.0km。 
(本練習) ゆったりロード、20.0km。

~01000  03'49"89
~02000  03'51"69
~03000  03'51"93
~04000  03'51"83
~05000  03'53"19  19'18"53(3'51"70/km)
~06000  03'48"98
~07000  03'42"13
~08000  03'44"93
~09000  03'46"19
~10000  03'50"22  18'52"45(3'53"53/km)  38'10"98(3'49"09/km)
~11000  03'31"28
~12000  03'36"72
~13000  03'36"11
~14000  03'39"55
~15000  03'42"25  18'05"91(3'37"18/km)
~16000  03'48"71
~17000  03'48"60
~18000  03'51"01
~19000  03'52"27
~20000  03'45"91  19'06"50(3'49"30/km)  37'12"41(3'43"24/km)  1'15'23"39(3'46"59/km)

(ダウン)
4.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離        25.0km。 
今日まで          53.5k m。
平均            17.8km/日
体重           61.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×0,P×0。

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11/03(日) 走ろう会バーベキュー。
2013-11-03 Sun 22:22
今日は走ろう会のバーベキュー。
風邪の具合は芳しくないが、楽しみにしていたイベントなので、
無理のないように、ゆっくり走ると決めて参加した。

八王子駅まで息子に送ってもらう。
八王子駅からはアローとタクの車にみんなの荷物を積んで、
一路、小山内裏公園に向けてゆっくりと走り出す。


アロー、
タク、
ありがとう!



暑くもなく寒くもない。
風邪っぴきには大助かりのコンディション。
雨が降らなくて本当に良かったね。



尾根緑道はランナーに人気のコース。
今日はなんと、ユッキーに遭遇!
しばらくの間、楽しいランを共にした。

ユッキー、ありがとう!


みんなも楽しみにしていた今日のバーベキュー。
美味しいお肉、うまい酒、
たくさんの笑顔、愉快な時間。


走ろう会レディース。
せーの…


ジャーンプ!


これ、D51会長のお気に入り。


楽しい時間はあっという間に過ぎて一本締めでお開き。
みんなでテクテク、多摩境駅まで。
ほとんどのひとが八王子にて二次会?

おれは体調を考えて自重。
はしゃぎ過ぎたせいか、風邪がぶり返した?
ちょっと熱っぼい。

なんか、
今夜はうなされそうだな。
とにかく、早く寝ようか。




おめでとう楽天イーグルス。

お疲れ様、ジャイアンツ。


やっぱりおれは、ジャイアンツファンで良かった。
すばらしい2013シーズンだった。
ありがとう、ジャイアンツ。

また来シーズン、がんばろう。

ジャイアンツらしく。


闘魂こめて。

<今日の練習内容>
(本練習)  8.0km(マラニック)
                         
<今日のデータ>
今日の走行距離       8.0k m。
今日まで 離       18.0k m。
平均         6.0km/日
体重           62.0kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×0,P×0。

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10/14(月 )【体育の日】 夢は叶う。
2013-10-14 Mon 23:59
3連休の最終日も、良い日でした。
おれの周りのひとは良いひとばかりだから
いつもいつも、楽しく笑っていられます。

感謝、感謝です。


毎度毎度のことですが、
今日も酔っぱらってますので、
毎度毎度のことですが、
ただの戯言ブログです。

酔ったら書くな、と言いますが、
そうなると書く時がありません。
美人の言うことは何でも聞くというわけには参りません。

どうかお許しを。


今日は走ろう会の走り込み大会でした。


7時から準備を手伝ってくださった皆様、
ありがとうございました。

走ろう会ばかりでなく、ランナーズの方々始め、
外部からもたくさん集まってくださいました。
本当に、ありがとうございました。


8時、走り込み大会のスタートです!


みんながんばれー!


すいません、今日はこのあと大事な用があったので
サクッと15キロを走って終了とし、
ひと足お先に失礼させていただきました。

不真面目な幹事長で御迷惑お掛けします。
申し訳ありません。



女房の従姉が宮城県で踊りのお師匠さんをしていて、
今日は国立劇場でチャリティ公演があり、
女房の従姉も出演するということで観に行った。



女房の従姉は、今から25年前、
おれたち夫婦の結婚披露宴でも踊りを披露してくれた。
女房と女房の従姉とは、その昔一緒に暮らしていたこともあり、
とても深い絆で結ばれている。

華やかな舞台で踊る従姉は、
活き活きとして、躍動感に充ち溢れていて
ああ、生きるって、命があるってこういうことなんだなと
決して大袈裟ではなく、そう実感した。


従姉の家族は、
宮城県東松島の野蒜という地域で
あの大震災にみまわれた。

大津波に襲われて、
自宅の二階で、一歳の孫を抱いて
首まで水に浸かって、極寒の中を数時間耐えて、
生きるか死ぬかの思いをして
それでも、諦めずに生きのびたからこそ
今日という日があって、華やかな舞台で踊ることもできた。

あの日を思えば、
今日という日は、まさに夢のような日なんだろうと思う。
諦めなかったから今日がある。


「諦めなければ夢は叶う」

そう聞くと、
「そんなわけないだろ」
とか、
「もっと現実をみろ」
とか思う人はたくさんいると思う。

でもおれは、諦めなければ夢は叶うっていうのは、
生き方の問題じゃないかな、とずっと思ってきた。
そういう生き方を理解できない人にとっては、
まやかしにしか思えないんだろう、と
そう思っていたのだ。



でも今は少し違った感情がある。
どんな思考を持つにしても、どんな生き方を選ぶにしても、
最低限の条件がある、と思うのだ。

それは、
命がある、
ということ。

当たり前過ぎて話にならない?
まあ、そうだね。
でも、ある日、突然、なんの前触れもなしに、
命を失うことになってしまったひとのことを考えてみたら、
命がある、ということは、
決して当たり前のことではないよね。



命がある。
たからこそ、
諦めなければ夢は叶う。

そういうことなんじゃないかな。



諦めてしまうか、諦めずに夢を追い続けるか、
どっちにしたって命があってのこと。
当たり前の話かも知れないけど、
生きていなけりゃ、どっちも選べないよ。


だから、

諦めなければ夢は叶う。

そんなふうに言えるんだな。
そんなふうに、
言ってもいいんじゃないかな。


そう感じた今日だった。



コスモスがきれいだった。

<今日の練習内容>
(午後練習)
ロード走、15.0km。(ゆったりロード)

02.5  12:20.60  4:56.24/km
05.0  10:48.00  4:19.20/km
07.5  11:00.21  4:24.08/km
10.0  09:51.86  3:56.74/km
12.5  09:52.01  3:56.80/km
15.0  09:13.06  3:41.22/km

<今日のデータ>
今日の走行距離      15.0k m。
今日まで     286.5km。
平均        20.4km/日
体重           62.0kg。
体脂肪率        8.6%

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07/27(土) 高尾山ビアマウント。
2013-07-27 Sat 23:10
今日は年間行事の中でも特に好きなイベントのひとつ、
高尾山ビアマウント。
今月の幹事会を済ませ、市役所集合組とともに高尾山を目指す。


大人気の高尾山ビアマウントは例年、大変な混雑。
今年はzakiがひと足先に現地に行って整理券をゲットしてくれた。
お陰でみんな待たずに入場できた。ありがとう!

さあ、飲むぞ!食うぞ!


しかし、ちょっと残念。
料理のクオリティが今年はかなり低い。
3500円の価値はなかったな。

とかいいながら食うけど。


ビールが旨いのは間違いないんだけど、
料理のバリエーションが少なくて、味もイマイチだった。
美味い、と思ったのは桃くらいだったかな。


ミシュラン効果で黙っていても行列ができるくらい繁盛するから、
そんなに料理に金をかける必要がないってことなのかな?
安い原価で、たくさん儲けた方が商売としてはいいってか。

毎年通い続けているビアマウントファンとしてはものすごく残念。
それでも、楽しかったし、ビールはメチャクチャ旨かったけどね。
まあ、料理は来年に期待するとしようかね。


心配した天気も最後までもってくれて助かった。


のんびりと下山。


ヒグラシの鳴き声が高尾のお山に響く。


高尾の夕暮れだぜ、イエーイ。


文句言いながらも飲んで食って酔っ払い。
酔って徒歩の下山はご遠慮くださいって、
誰かが言ってた気がする。

でも、走ると余計に危ないから
仕方なく徒歩にした。


明日が例会日だから(?)、今年は二次会なし。
女房とヨシエさん、山田で待ってたそうな。
残念、来年は行こうね。


明るいうちに帰宅、COCOの散歩へ。
途中、富士森の花火大会が始まった。


こちらも、最後まで雨がもってくれて良かったね。
立川の花火大会は雨で中止、隅田川も30分で終了だったそうだ。
八王子のみなさんは、さぞかし普段の行いが良いのでしょうね。


ハイ、また明日。
おやすみー。

<今日の練習内容>
(特別練習会)【高尾山ビアマウント】
ゆっくりラン、10.0km。

【53日目】7/27
<今日のデータ>
今日の走行距離     10.0km 
今日まで       388.0km。
平均         14.3km/日
体重           63.0kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×0,P×0。


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07/07(日) 久々の長距離走。
2013-07-07 Sun 21:55
今日は走ろう会の特別練習、恒例の小仏・陣馬往復走。
昨日、梅雨明けした東京地方はいきなりの猛暑日。
でも8時半の集合時間には、集まりました約25名。


12時までに帰ってくることを約束し、思い思いの目的地に向けて出発!


おれは陣馬山は目指さず、晴さん、zakiらと日影沢林道へ。
足の状態は良くはないけど、去年よりはだいぶマシ。
去年は日影沢の往復だけして帰ってきたが、今年はもう少し足を延ばしたい。

アタックは自重して、ゆっくり上る。
途中で下ってきたエリカさんと会う。
この時間にすでに下りなら、今日も4回コースかな?

今日のタイムは28分をちょっと切ったくらい。


城山でちょっと給水して、
晴さんとともに影信山を目指す。
今日はたくさんのランナーに会った。

中には知っている顔もあって思わず
「やあ、こんにちは!」
ややキツかったが、ほどなくして影信山に到着。


ちょっと霞がかっていたが、まずまずの眺め。


ここから綾南公園までがさらにキツく感じた。
山を出ると暑さがぶり返して体力を消耗する。
やっとのことで綾南公園に着いた時はヘロヘロだった。

でも、晴さんのお陰でいい練習ができた。
最近は走り込み不足で、長距離もまったくやっていなかったが、
心配した右足の痛みもさほと気にならなかった。


今年の11月、3年以上ぶりに挑戦するフルマラソンに備えて、
少しずつ距離を延ばして練習しなくちゃならない。
こういう機会をどんどん増やして、超距離に足を慣らしていこう。


<今日の練習内容>
(走ろう会特別練習) 小仏・陣馬往復走

綾南公園~日影~城山~小仏~影信~小仏~綾南公園、25.0km。

【33日目】7/7
<今日のデータ>
今日の走行距離     25.0km 
今日まで        70.0km。
平均          10.0km/日
体重           63.0kg。
体脂肪率        6.7%

筋ト:S×0,P×0。

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪