09/01(金) 秋のおもむき。
2017-09-01 Fri 23:32
8月は蝉の声に起こされていたが、今日は静かな朝だった。
9月に入った途端にぐっと秋のおもむきで、朝は半袖じゃ寒いくらい。
涼しいと楽だけど、夏が過ぎていくのは淋しいね。


昼は日曜日のレースのために、スパイクでのトラック練習。
前回のトラックレース前日同様、1000を何本かやろうと考えていた。
しかし、200、400とやったが1000をやれる気がまったくしない。

600をC310でやったら、それがもういっぱいいっぱい。
脚にダメージが残っていたのもあったし、昼間は気温が高かったこともあるが、
それにしても走れ無さすぎてガッカリ。

今度のレースは例年通り1500と5000の2種目だが、
1500を走るにはスピード無さすぎだし、5000を走り切る持久力にも不安あり。
まあ、これは毎年の恒例みたいなもんで、エントリーしたことをいつも悔やむ。

トラックが苦手ならエントリーしなきゃいいのに、
練習して速くなるつもりでエントリーしちゃうんだよな。
まあ、結果が悪くても死ぬわけじゃないと思って開き直るしかないか。

また来年の今頃も同じようなことボヤいてるんだろう。
ただ、来年は年代のクラスがひとつ上がるから、ちょっとは気が楽かも。


帰りに湯楽の里で岩盤浴のつもりだったが、天気があやしいので
岩盤浴は諦めて、高尾山温泉に行くことにした。

さらに日は短くなっていた。


今日は家で夕飯が待っていたので生ビールなし。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.5km。
今日まで              4.5km。
平均               4.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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bd08→83
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on6*01
fr10*37
C310 1200
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08/28(月) ダメージ。
2017-08-28 Mon 21:28
昨日のダメージがひどかったが、ゆっくりでも走っておいた方がいいと判断。
不整地をキロナナハンで超ゆっくりジョグ。
帰宅ランも同じように疲労抜きランに徹しようと考えていた。

しかし、仕事をしているうちに筋肉はさらにガチガチに。
オマケに腰の痛みまで出てきて走れる状態ではなくなった。
帰りに接骨院に寄って、おとなしく電車で帰宅した。


次の日曜日にあるトラックレースのために練習しないとならないのに、
この調子では明日もまともな練習はできそうにない。
走れないとなると体重増も心配なとこだけど、食べる量は減らせないんだよな。


起きてると腹が減るから早く寝よう。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km。(500m不整地6周 7'30)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            3.0km。
今日まで            346.5km。
平均              12.3km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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bd18
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fr9*38
C310 1200
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08/24(木) 風呂。
2017-08-24 Thu 23:12
やや昨日のダメージはあったが、今日の昼はゆっくりでも走ろうと決めた。
公園の温度計は33℃、トラックはさらに暑かっただろう。
例によって2周するうち、ちょっとやるかという気持ちになる。

とはいえ、無理は禁物の暑さ。
控えめに、200のインターバル形式でC310とした。
しかし、結構頑張って走るがなかなかクリアできない。
再来週のトラックレース、こんな陽気だったらツライだろうな。


午後は早帰りして治療院、
そして恒例の高尾山温泉へ。
ますます日が短くなったね。


日が短くても長くても、ビールの旨さに変わりなし。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで            304.5km。
平均              12.6km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2+MP


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bd98→84
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on9*24
fr9*38
C310 1200
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08/22(火) Yeah!! 
2017-08-22 Tue 22:01
8月に入ってからでは今日が一番暑かったかも。
週末のハーフを想定して、今日は給水なしの外周6周回。
暑いけど消極的にならないように気をつけて走った。

なんとか6周を走りきり、ストレッチを終えて戻ろうとしたら、
走る前にいつものように木の枝にかけておいたTシャツがない。
もうこれで3回目、まんまと盗まれてしまった。

念のため、公園事務所に聞いたが落とし物として届いてない。
汗臭いTシャツだけど、思い入れ満載の大切なものだ。
盗んだヤツはほんの出来心でも、おれにとっては一大事。

昨日まで手元にあったものが、今は別のヤツの家にある。
そう考えると、あのTシャツが不憫に思えてくる。
今頃あのTシャツは、どんな気持ちでこの時を過ごしているのか。


あー、それにしてもついてない。
最近、本当についてなくて落ち込むことばかり。
まあ、みんなおれ自身の不注意というか集中力のなさが原因なんだけど。

これだけ悪いことが続くとさすがにめげる。
いいことと言ったら、ジャイアンツの借金がゼロになったことぐらいか。


てか、これはデカイ!!

苦しい時もひたすら応援し続けて良かった!!

次は3位目指して頑張ろう!!!

祝、完済!!!

Yeah!! 


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'35

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで            286.5km。
平均              13.0km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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bd70
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fr8*39
C310 1200
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08/21(月) 秋風。
2017-08-21 Mon 23:46
オマイラ、いま歩きスマホが社会問題になってるのは知ってるよな。
あれだけ問題になっててよ、暴行事件まで発生してるのにな、
街には今日も歩きスマホだらけってどういうことよ。

でな、今日な、まったく見通しのない角から
突然出て来た自転車スマホとぶつかりそうになったぞ。
そいつ、無言でスマホ見ながら走り去って行ったよ。

あのな、暴力はいけないよ。
それは絶対にそうなんだけどな、
殴りたくなるヤツの気持ち、
わかんなくもねえんだよなあ。


さて、今日から通常業務。そして通常練習。
今週は週末のハーフを見据えた練習を行う。
今日の昼ランは外周のビルトアップ。

気温は29℃とわりと涼しかったので、途中の給水なしの6周回を予定してたけど、
シューズの紐が緩くて、それを直すついでに給水。
その後は2周回でギブアップしてしまった。

最近はトラックの短い距離を中心に練習してたから、
3キロ以上の距離がやたら長く感じてキツイ。
こんな状態では週末のレースが思いやられる。

明日からはキツくてもきっちり6周回走ることにしよう。


帰宅ランは序盤はロクハンのペースで足慣らし。
脚の重さが抜けてから徐々にペースアップ。
久しぶりに夜走ったら、もう秋の風が吹いていた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) 3+2ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'38

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.5km。
今日まで            262.0km。
平均              12.4km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1200
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08/15(火) よく寝れる。
2017-08-15 Tue 20:57
いやあ、涼しいね。
てか、ちょっと寒いぐらいだね。
こんな陽気だと、いくらでも寝れるね。

本当ならいくらでも走れるって言いたいとこだけど、
なんだか気が抜けちゃったみたいで走る気ゼロ。
雨も降っているし、まあ、いい休養だね。


さて、寝るか。


まだ9時だけど。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            193.5km。
平均               12.9km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


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C310 1200
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08/14(月) 慣れない仕事。
2017-08-14 Mon 21:40
本日の任務、庭木の剪定が終わったら日影沢へ行こうと考えていたが、
なかなか雨がやまずに任務を行えないまま午後になってしまった。
お陰でたっぷり昼寝ができた。

もしかしたら、寝ている間に雨がやむ時間もあったかも知れない。
雨がほとんどやんだので庭木の剪定を始めたが、
終わった時には日影沢に行く気力はなくなっていた。

夏のはじめ頃のものか、剪定した庭木の奥の葉に蝉の脱け殻。


今は道端の蛎殻が目立つようになってきたね。


軽く12キロちょっとのコースをロード走に出た。
昨日は休養してマッサージまでしてもらったので
合宿のダメージは残っていたものの、気持ち良く走ることができた。

今日は走友とひとりも会わなかった。
たぶん、今は半分くらいしか八王子に残ってないんじゃないかな。


もう秋だってさ。


立秋過ぎたもんね。
季節がめぐるのは早い。


慣れないことをしたせいか、なんだか疲れた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午後練習)
ロード走、12.5km。(ゆったりロード、高専通り) 56'15(4'30)

<今日のデータ>
今日の走行距離          12.5km。
今日まで            193.5km。
平均               13.8km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


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C310 1200
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08/13(日) リフレッシュ。
2017-08-13 Sun 23:09
今日はお盆らしく上野原までお墓参り。
上で行くか、下で行くか、迷った末に高速道路を選択。
中央道に乗るまでは渋滞にはまってしまったがあとはスムーズ。

帰りは高速が大渋滞してるのが見えていたので甲州街道で。
相模湖近くの中華料理屋さんで遅めの昼食。
青椒肉絲セット、普通サイズのラーメン、ご飯おかわり自由で700円、安い!


夕方、そぼそぼと雨が降る中、あひる隊長の散歩。


夜は日帰り温泉へ。


ゆっくりお湯につかって、サウナ&水風呂。
その後、息子のおごりで全身マッサージ40分。
合宿で疲れた身体をリフレッシュ。





走らなかったけど、いい1日だったな。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            181.0km。
平均               13.9km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1200
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08/09(水) 安全第一、だね。
2017-08-09 Wed 22:32
1ヶ月くらい前だったか、とても暑い日の昼ランの時に
公園の温度計が29℃だったのを見て故障してるんじゃないかと思った。
今日の温度計は36℃で、今日に比べたら確かにあの日は29℃で合っていたかも知れない。

今日は3+2のビルトアップをやることにしたが、
身の危険を感じるほどの暑さだったので
くれぐれも無理をしないように、1周あたり一昨日の5秒落ちくらいを目安にした。

給水後もあまりリフレッシュできず、無理に抑えずともタイムは落ちた。
最終周もペースアップしたつもりでも大して上がらなかったが、
今日のような日は走っただけで合格点をつけていいだろう。

普段はタイムファーストだけど、今日はセーフティファースト。
甘いと思われるかも知れないけど、こういう日に無理して
命を落とす人だって毎年いるんだからね。

命を落とさないまでも調子を落としたのでは本末転倒。
何のための練習だかわからなくなっちゃう。
特に明日からは合宿だから、具合を悪くしたのでは台無しだ。


命あっての物種。

畑あっての芋種。

健康あっての合宿だね。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) 3+2ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            104.5km。
平均               11.6km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1200
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08/08(火) なぜか今日もずぶ濡れ。
2017-08-08 Tue 22:43
朝の天気予報ではお昼の時間帯に傘マークがついていたので
昼ランをサボれるかもと思っていたが、バチが当たったようにピーカン。
しかも、台風一過で蒸し暑い!!!

脚の調子もイマイチだったので期待はしてなかったが、
今日のC310はことごとくクリア。
でも、レベルが上がったわけでなく、ニューシューズのお陰。


帰宅ランは、急いでいたので最初からペースを上げた。
滝のような汗で頭から水をかぶったようにずぶ濡れ状態。
昨日の台風と今日と、2日連続でシューズまでびっしょり。


夜の11時を過ぎても、いくらでも水分とれる。
おそらく脱水の一歩手前だった。危なかった。
次からは意識して水分補給しながら走ろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'33

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.5km。
今日まで             99.0km。
平均               12.3km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1200
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪