01/21(日) 無理は禁物。
2018-01-21 Sun 23:28
今日も練習会に行くつもりでいたが、脚の状態が悪くて断念。
連覇中の10キロレースを1週間後に控え、焦りはあるが無理は禁物。
すべては本番レースに少しでもいいコンディションに持っていくか。

今はそれだけを考えることにする。
そのためには1週間後のレースはDNSも仕方ない。


頭ではわかっているつもりでいても
なかなか、割り切ることは難しいけど…。


夕方になって少しだけ回復したのでキロハチのジョグ。
ズームフライでキロハチしてるオッサンを見かけたら、
それは、もしかしたらおれかも知れません。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(夕練習)
ロードジョグ、6.0km。8'00

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.0km。
今日まで            168.5km。
平均                8.0km/日

キト: S×6,P×10,tu=0,TT=20。


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01/19(金) 回復に専念。
2018-01-19 Fri 23:26
昨日の練習会で無理をしなかったので、ひどいダメージはなかったが
昼ランを走り出してみるとやはり足低に痛みがあった。
我慢してもいいことないから、すぐに不整地ジョグに切り替え。

今日は帰宅ランも含めてゆっくりペースでじっくりやろうと決めた。
しかし、定時間際になっても痛みは消えなかった。
今日は帰宅ランをやめて回復に専念し、土日の練習に備えることにきめた。


今夜は早寝して、睡眠バッチリで明日の練習に挑もう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'30

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで            150.5km。
平均                7.9km/日

キト: S×6,P×10,tu=0,TT=10。


△cm×2


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01/17(水) 後退。
2018-01-17 Wed 23:56
足低は昨日よりやや悪く、歩いていても痛みがあった。
それでも、今日の昼ランも外周のビルトアップと思って走り出したが、
今日はズームフライでもかなり痛みを感じたので即中止し、不整地ジョグに切り替えた。

月曜日にはほとんど痛みがなかったのが、今日もまた1歩後退。
これは昨日の帰宅ランが負担になったのは間違いない。
もう、帰宅ランもズームフライにするしかないな。

ズームフライでキロナナのジョグしてたら
おかしなオッサンだと思われるかも知れないが、
まあ、元々おかしなオッサンだから問題ないや。

ただ、そうなると帰宅ラン用にもう1足買うようになる。
高いシューズだからモッタイナイ気もするけど、
それで故障なく走れるのだったら安いもんか。

だいたい、ケチってヘタったシューズをいつまでも履いていたのが悪かった。
結局は治療代やらなにやらで余計にお金がかかるし、
そもそも練習できないっていうのが一番ツライ。

その分は晩酌のビール2本を1本に減らせばいい。


無理か。


練習会が雨のため明日にスライド。
なので、今日は高尾山温泉。


雨の露天風呂、いいよなあ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'30

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで            130.0km。
平均                7.6km/日

キト: S×4,P×10,tu=0,TT=20。


△cm×2


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01/16(火) 一進一退。
2018-01-16 Tue 23:31
今日の昼ランも外周をビルトアップ。
足低はなぜか昨日より痛くて、また2歩後退状態だが、
昨日より少しでも速くを意識し、できるなら一気に340とか思っていた。

途中からどうしようもなくきつく、最後の周に顔を歪ませてペースアップ。
ヘロヘロになってゴールして時計を見たら、あり得ないくらいの好タイム。
よくよく見直してみたら、1周足りなかった。

あんまりきつくて頭が変になってしまった模様。
既に同じ負荷で走る気力も体力も残ってなかったので
ゆっくりジョグでもう1周して終了した。

まったく、オッチョコPというか馬鹿というか、
1から6までの数さえまともに数えられないとは情けない。


帰宅ランは途中駅から。
キロナナのペースでマッサージジョグ。
やはり足低と右膝の痛みが気になった。

なかなか、思い通りにはいかないね。


さて、ぶーに癒してもらって寝よ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース5+1周) ビルドアップ走+ジョグ。

(帰宅ラン)
途中駅から、14.0km。(立川北~立日橋経由)1'125

<今日のデータ>
今日の走行距離          20.5km。
今日まで            126.5km。
平均                7.9km/日

キト: S×4,P×10,tu=0,TT=20。


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01/14(日) 筋肉痛。
2018-01-14 Sun 23:00
昨日のダメージでひどい筋肉痛。
足低も膝も痛みはあったが、走れないほどではない。
走ろうという気持ちにもなったが、やめておいた。

ここで焦っても良いことない。
せっかく練習できる目処がついたのに、無理して悪化させては元の木阿弥。

今日は猫の世話と試験勉強で1日が終わった。


明日から練習できると良いのだけど。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             99.5km。
平均                7.1km/日

キト: S×4,P×10,tu=0,TT=20。


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01/11(木) 湘南 My Love。
2018-01-11 Thu 23:13
おい、数学が得意のオマイラ。
算数すら危ういおれに教えてくれ。

こういう計算式があるんだけどな、

  {1-(1-R)2}×R = 2R2-R3


おれには、どうしてこれが、
     ↓
  {1-(1-R)2}×R

これと
  ↓
  2R2-R3

イコールになるか、いくら考えてもさっぱりわからねえんだ。
賢いオマイラなら余裕だよな?
誰かおれにもわかるように説明してくれねえかな。

まじで頼むわ。



今日も昼ランは安定の不整地ジョグ。
さすがに毎日やってるといい加減飽きてきたので、
今日は歌を歌いながら走ることにした。

歌いながら走るなんてふざけてる、真面目にやれ
とおっしゃるかも知れないが、ちょっと待って欲しい。
歌いながら走るって、実はとても大変なのだよ。

ゆっくりペースでも、少し走ると息が切れてくる。
ジョグでもきちんと心肺機能を鍛えられるから
嘘だと思ったらやってみるといい。


けれど、くれぐれも周りに聞かれないように。
間違いなく変なヤツだと思われるから。

ちなみに、何の歌にしようか考えて、
寒いから冬の歌とも思ったが、
余計に寒くなりそうなので夏の歌にした。

TUBEの「湘南 My Love」(古っ)


寒くならなくて良かったけど、
ちょっとセツナイ気持ちになった。
明日はもう少しHAPPYな歌にしよう。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'30

(帰宅ラン)
なし。


<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで             72.5km。
平均                6.5km/日

キト: S×4,P×5,tu=0,TT=11。


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01/09(火) 2ヶ月ぶり。
2018-01-09 Tue 23:32
昼ランは相変わらずの不整地ジョグ。
昨日よりはやや良かったが痛みは気になった。
それでも陽射しが暖かくて、ゆっくりでもそれほど苦には感じなかった。


帰宅ランは11月6日以来だから、2ヶ月以上ぶり。
走る前は不安たっぷりだったが、以外と痛みは軽く
家に着く頃にもまだ少し走れそうな感じだった。

明日はもう少し走れるのか。
それともダメージが残ってダメなのか。
ちょっと、楽しみな気がしないでもない。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'30

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(立日橋経由)1'14

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.5km。
今日まで             53.5km。
平均                5.9km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=11。


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01/08(月) 【成人の日】休まないで走れ。
2018-01-08 Mon 22:48
昨日までとは打って変わって脚の調子は下降気味。
あのノロノロペースでもダメージが残った模様。
10日走らないとこれだけ弱くなるもんなんだな。

ランを再開してからは今日が特にきつく、
痛みに加ええて雨が降りだしたこともあって
途中で止めたくて仕方なかったが、半ば意地で走りきった。


3日連続して10キロ以上走れたけど、
昨日まで少しずつ前進していたのが、
今日のところは2日分後退した感じ。

まさに「3歩進んで2歩下がる」状態。

若いオマイラは知らねえだろうな。
人生ってのはな、ワンツーパンチなんだよ。
休まないで走れってな。

わかんねえよな。



夕方から所用で横浜へ。
まだ初回だから何とも言えないが、
手ごたえはあまり良いとは思えない。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼練習)
ジョグ、10.0km。
(自宅~富士森公園~外周4周~自宅)6'30/km

<今日のデータ>
今日の走行距離          10.0km。
今日まで             38.0km。
平均                4.7km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=11。


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01/07(日) 13.5kmロード走。
2018-01-07 Sun 23:57
今日は昨日よりちょっと距離を延ばした。
相変わらず痛みはあったけど、昨日よりは走れたと思う。
毎日ほんの少しずつでも前進できたらいい。


復活できて、故障する前と同じように走れるなら、
どんなに時間がかかっても構わないと思う。
それは、心の底からの切実な願いである。

一方で、あと1ヶ月半に迫った本番レースに向けて、
1秒でも早く治して本格的な練習を再開したいとも思う。
それも、偽らざる正直な気持ちである。

まったく矛盾するけど、どちらも本当のこと。
故障中は、いつもそんな感情の狭間にいる。
どちらにしても、もどかしい。


でも、そんなおれを心配して、LINEやメッセンジャーで
優しい気遣い、温かいで言葉で励まし、勇気をくれる走友がいる。
だから、腐らずに頑張ろうという気持ちになれる。


ほとんどが女性だけど、まったく不満はありません。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼練習)
ロード走、13.5km。
(自宅~浅川橋~ゆったりロード~町田街道~高専通り)

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.5km。
今日まで             28.0km。
平均                4.0km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=11。


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01/05(金) BREAKING1000m。
2018-01-05 Fri 23:54
今日から仕事始め。
そして、ランの方も今日から始動。
と言っても、相変わらずのじょぐさんだけど。

今日は陽射しもなく、寒い昼ランとなった。
温度計は5℃で、ロクハンのペースだと汗ひとつかかなかった。
うっすらとも汗は出なかったけど、久しぶりのランは気持ち良かった。

気持ち良かったけど、痛いは痛い。
足低も痛いし、両膝にも痛みがあった。
1週間以上休んだのに、少しも良くなってない。


悪いことばかりじゃなくて良いこともある。
お正月休みは注意していても必ず太るのだけど、
まったく走らなかったのに少しも体重が増えてない。

これは奇跡だ。


でも、昨日誰かが言っていた。
それは筋肉が落ちたんだねって。
まあ、そうだろな。


1月の平均走行距離、0.7km/日。
トラック2周にも満たないのね。
これこそ、BREAKING1000m。


ま、コツコツやるさ!



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'30

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで              3.5km。
平均                0.7km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=20。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪