10/14(土) 今日もオフ。
2017-10-14 Sat 23:00
今日もオフ。


久しぶりに徹夜かな。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            176.5km。
平均               12.6km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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10/13(金) オフ。
2017-10-13 Fri 22:22
昨日のマッサージジョグのお陰でダメージはかなり抜けたが、
昼は予定通り休んで試験勉強に当てた。
雨でなければ帰宅ランはやるつもりでいたが、
足低が痛かったので整骨院に寄ってから電車で帰った。


簡単ですが今日はそんなとこです。

すいません。

これから悪あがきしますので…。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            176.5km。
平均               13.5km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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10/12(木) 試験勉強。
2017-10-12 Thu 22:31
あのな、オマイラ。
今日な、公園を走ってたらな、
トラックの1コースで昼寝してるヤツがいたぞ。

おれも相当な馬鹿だけどよ、
世の中にはおれもびっくりするような
オツムの弱いのがいるもんだな。

ほんと、いろんなのがいるよな。


今朝はこむら返りでもんどりうって起床。
5時から試験勉強、今日も無駄な抵抗。
毎日こうして勉強してたら、今回の試験に落ちても半年後の試験には余裕で受かるな。

それを目指してがんばろう。


昨日のダメージがひどくて走れないかと思っていたが、
昼ランの不整地ジョグは7'20なら問題なかった。
帰宅ランもキロナナをキープしてじっくり走った。

明日は雨予報だから、昼ランも帰宅ランも休んで、その時間を試験勉強に当てたい。
1日くらい会社休んで試験勉強できたらいいのにとか思うけど、
毎日、小さなことでも何かしらあって休めない。

何もない日も、突発的に何かあったらと思うと容易には休めない。
きっと、肝っ玉が小さいんだな。
大事な案件があっても平気で休める人の爪のアカでも煎じて飲むか。


いや、冗談、冗談。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km(500m不整地6周) ジョグ。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)1'24

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで            176.5km。
平均               14.7km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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10/10(火) コンディション。
2017-10-10 Tue 22:16
昨日のダメージはさほど感じなかったので、
昼ランはペース走でもしようかと走り出したが、思っていたより脚が重かったし、
ハムにも痛みを感じたので不整地ジョグに切り替えた。

無理して昨日の続きのような練習をしても意味がない。
それより、一度コンディションを整えてから
良い状態で質の高い練習をした方が効果は高いはず。

帰宅ランもマッサージジョグとも考えたが、
先週のことを教訓にして、明日の練習のために整骨院で治療後、電車で帰った
週末の試験勉強もしたかったので丁度良かったと思うことにしよう。

まあ、悪あがきには違いないけど。
悪あがきは悪あがきとしてきちんとした意味はある。
今度の試験で合格する見込みは薄いけど、
この悪あがきは将来において決して無駄にはならない。

いつかこの悪あがきが実を結ぶ時は来る。
ていうか、そうならなきゃダメだ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km(500m不整地6周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで            139.5km。
平均               13.9km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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10/06(金) 疲労。
2017-10-06 Fri 22:48
夕方には本格的な雨の予報だから昼ランはしっかり走っておきたいところだったが、
イマイチ気乗りしないのは脚の調子が良くないだけではない。
こういう、急に寒くなるような時季にはよくあることだ。

これから、もっと寒くなってくるともっと億劫になるのだろうけど
今年は11月にフルもあるからそうも言ってられない。
嫌でもやらざるを得ない状況を作るのもイヤイヤ病対策としては有効かな。


今日は肌寒いくらいで練習には持ってこいのコンディションだったけど
昨日と同じでまったくペースが上がってくれなかった。
まだしつこく疲労が残ってるんだろうな。


雨がひどかったので予定通り帰宅ランはなし。
整骨院に寄った後、電車で帰った。
今日はしっかり栄養を取ったので、あとは睡眠をバッチリ取って連休の練習に備えよう。


雨音を子守唄にして、今夜はよく眠れそうだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで            101.5km。
平均               16.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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10/03(火) 夏の思い出。
2017-10-03 Tue 22:48
やろうと思えばスピード練習も可能だったかも知れないが、
昼ランは昨日に引き続き不整地のジョグ、
そして帰宅ランはキロナナのマッサージジョグ。

自覚はなくてもハーフのダメージは確実に残っている。
今は焦って練習するタイミングではないので
今週いっぱいは様子を見ながら徐々に上げていく。

土曜日から本格的に次のレースのための練習を始めるくらいでいい。
ハムも腰も状態はよくないので、ここで無理したら後で悔やむことになる。
焦らず、慎重に状態を上げていきたい。

秋の本命レースには山中湖以上のコンディションに仕上げたい。


さて、今夜は月がとても綺麗だったが、今年は明日が中秋の名月。
いよいよ秋本番だけど、昼ランではなんとセミが鳴いていた。
といっても鳴いていたのは1匹だけで、側に行かないと聞こえないくらいの声。

夏の盛りにはうるさいくらいだったのが、
今日は広い公園に寂しくひとりぼっち。
可哀想に、出て来るのがちょっと遅すぎた。

ふと、今年の夏を思い起こしてみる。
秋の月を眺めながら思い出す夏の出来事は、
ひとりぼっちの公園のセミと、どこか似ている。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'54

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.5km。
今日まで             70.5km。
平均               23.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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09/26(火) マッサージジョグ。
2017-09-26 Tue 22:22
昨日より脚の状態は良くなかったが、昼は外周のビルトアップ。
1周目こそ昨日より若干速かったが、筋肉疲労ですぐにつらくなる。
2周目終えて、シューズの紐を直すついでに呼吸を整えた。

昨日と同レベルのビルトアップは無理と諦めて、
フォームに気をつけてペースをキープすることに集中した。
当然、昨日のタイムには遠く及ばないが、負荷としては同じくらいあったと思う。


帰宅ランは明日の練習のために久しぶりにマッサージジョグ。
マッサージジョグって何だ?とググっても出て来ないよ。
マッサージジョグはおれのオリジナルだからね。

01/15(金) ゆっくりジョグ時々早足ウォーキング、マッサージの如し。

脚に疲労がある時、低負荷をかけてマッサージ効果を狙ったジョグ。
低負荷によってマッサージを施した時のように血流を良くして疲労を抜く。
さて、このマッサージジョグが明日どの程度の効果を現してくれるか。

もし今日くらい疲労が残ってたら休むかも。

無理は禁物だからね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'53

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで            272.0km。
平均              10.4km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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09/25(月) 無理は禁物。
2017-09-25 Mon 22:26
昨夜はせっかく早寝したのに夜中2時に目が覚めてしまい、
そこからまったく眠気が起きずに朝まで眠れなかった。
例によって起床30分前に眠りについて、目覚ましが鳴った時には眠くて仕方ない。

それでも体調の方はだいぶ回復した。
昼ランはビルトアップ、最初は楽に入る。
フォームに気をつけながら徐々にペースアップ。


帰宅ランはキロロク。
左足と右太腿に若干の違和感あり。
週末のレースのために無理は禁物だ。

明日も無理し過ぎない程度にがんばろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'48

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで            247.5km。
平均               9.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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09/23(日) 体調不良。
2017-09-24 Sun 22:04
体調不良でオフ。
明日からは来週末のレースに向けて頑張らなくては。
とにかく、体調が良くならないと話にならない。

栄養はバッチリだから、あとは睡眠だな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            223.0km。
平均               9.2km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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09/21(木) 明日は休暇。
2017-09-21 Thu 22:34
昨日のダメージはあったが、アップをすれば練習できそうな感じだったので、
昼はトラックをゆっくり走り出して様子を見た。
しかし、練習できるレベルでなないので、そのまま最後までジョグ。

この調子では帰りも疲労抜きだなと思っていたら
帰宅ランを走っているうちに脚の固さが取れてスムーズに動くようになった。
ペースはキロロクだったけど、わりと気持ち良く走りきれた。


さて、明日は弟がようやく八王子の病院に転院。
仕事を休ませてもらい、埼玉医大へ迎えに行く。
八王子の病院の入院時間が11時なので、それに合わせるため朝早くに家を出ないとならない。

ようやく一段落なので、明日は走る時間ができたら走る気持ちになるかな。
だけど、手続きやら何やらいろいろ大変だから嫌になっちゃうかも。
まあ、それならそれで土曜日にしっかり走ればいい。


早く寝て明日に備えよう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.6km(400mトラック9周) ジョグ。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'43

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.0km。
今日まで            209.0km。
平均               9.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪