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11/21(月) 久しぶりの GEL-DS TRAINER。
2011-11-21 Mon 18:44
今日は大事なミーティングがあるから、ランはオフ。
帰宅ランは、やればできないこともなかったが、
今日ばかりは身も心も、100%業務に集中させようと決めた。

昼は1050円(税込)のお弁当が出た。
と言っても、手配したのはおれなんだけど…。
おかずも豊富で、結構な豪華弁当。

ひとり外に食べに行っちゃった人がいたので、お弁当がひとつ余った。
手配係の特権で、余った弁当はおれがいただき!
っていうか、誰も二個はいらなかったみたい。

ということで、今日は2100円(税込)の超豪華な昼食となった。
日頃、飯抜きで走ってるから、レース翌日ぐらい贅沢してもいいっしょ。
あー、旨かった。満足した。

今日は空気が澄んでいるのか、スカイツリーがハッキリと見えた。


大事なミーティングも、無事にとは言えないけど終わって、
今日は7時にあがらせてもらうことにした。
スンマセン、お先に~。

今日は走って帰らなないと決めていたので、いい機会だから
懸案だった新しい帰宅ラン用のシューズを買って帰ることにしたのだ。
でも、今からじゃB&Dの閉店時間に間に合わない…?

大丈夫、大丈夫。
ちゃんと間に合いましたよ。
やって来ました、 B&D所沢店!
DSC_0377(1).jpg

そして、買いましたasics GEL-DS TRAINER16!
DSC_0382(1).jpg

DS TRAINERは確か3足目だけど、購入は5年ぶりぐらいじゃないかな。
好きなシューズなんだけど、この間のモデルはどうも足に合わなかった。
でも、今回のモデルはバッチグー!(これ死語。ご注意を)

明日からの帰宅ランが楽しみだ。
でも、ちょっと気になることが…
くしゃみ、鼻水、オマケに寒気までする。

もしかして、風邪か?
オイオイ、勘弁してくれよ~。
今夜の高尾駅は、寒かったもんなあ…
DSC_0379(1).jpg


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。 
今日まで        343 .0km
平均            16.3km/日
体重            62.5kg。(04)
体脂肪率         7.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:なし。

×


d


★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

【オリP】
アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
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12/17(水) 思いもよらず、ニューシューズ。
2008-12-17 Wed 17:30
昼ランを再開したというのに、昨日はトラブルで今日は雨。
なんだか悔しいなと思って外をみたら、小降りではないか。
こういう時の為と思って用意した合羽を着て走ることにした。

それでも道は水溜りで走りにくい。
こんな日に走る人もいないかと思ったが、
なんと前を走る人がいるではないか。

なんだか嬉しくなって走っていると、じきに追いついた。
見れば同じ会社の、同じジョギング同好会の仲間だった。
おれが昼ランをサボっている間も、彼はコツコツ走っていたのだ。

走るというのは、それほど複雑なスポーツではない。
上達する(速くなる)のに、資質もセンスもあまり関係ない。
それだけに、日々の努力を積み重ねることができるか
それが大きな分かれ目になるだろうと思う。
その意味で、彼は速くなるに十分な要素を持っていると思った。

さて、帰りも雨なので電車で帰るついでに、
インフルエンザの予防接種を受けようと考えた。
南口のクリニックが、6時50分までに受付すればOKと聞いた。

さっそく行く事にしたが、急いで走ったのだが
着いたのが6時54分になってしまった。
ドアを開け、受付の女の人に「すみません」と声を掛けたのだが、
まっ………たくの、無視! 顔も上げてくれない。

いったいなんなんだ、と思っていたら、別な女の人が現れて、
「これ」と言って指した紙には「本日の受付は終了しました」の文字。
「終わりですから」と言って、そっぽを向いてしまった。

中を見ると、順番待ちの患者が大勢いた。
きっとこのクリニックは一日中、こんな調子なのだろう。
受付の人も働き尽くめで、きっとクタクタなんだろうな。
だから、こんな態度をとるのも無理はないのだ。

忙しさは人の心を荒ませる――。
人に罪はない。罪は忙しさであり、インフルエンザの流行なのだ。
そう言い聞かせて、クリニックを後にした。

しかし、せっかく急いで帰って来たのに無駄骨で終わるのも癪。
というわけで、B&Dに行くことにした。
ジョグ用やスピードトレーニング用のシューズはあるけど、
レースペースで20km~30km走るシューズがないので
こういうシューズを一足持っていたかったのだ。

最初はスカイセンサーを狙っていたのだけど
店員さんが言うには、そういう使い方をすると
ビックリするほど早く底が減ってしまうとのこと。

それより、ゲルフェザーの方が幾分長く持つということで、
値段もそっちの方が安かったので決めた。
F1000342(1).jpg

履いた感じも良いし、これで四谷橋往復も
膝や足底にダメージを残さずに済みそうだ。

COCOも気に入ったみたいだし。
F1000341(1).jpg

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース6周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 23:02.16   
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  05:06.89  05:06.89   04:52.28   05:06.89
02  04:35.13  09:42.02   04:22.03   04:51.01
03  04:10.35  13:52.37   03:58.43   04:37.46
04  04:15.97  18:08.34   04:03.78   04:32.09
05  04:22.91  22:31.25   04:10.39   04:30.25

/km AVE :04:17.38 (/10km :42:53.81ペース)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>

今日の走行距離     5.2km 
今日まで         231.4km
平均            13.6km/日
体重             65.0kg
体脂肪率          10.5%



today:2 total:235 days:80 average:2.9
month:52 average:3.0
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07/12(土) サイコーのシューズとの遭遇。
2008-07-12 Sat 21:55
今日は臨時収入が入ったので、またシューズを買いに行った。
約一年前、帰宅ラン用シューズにasicsGEL-1120を買ったが、
早くも底がヘタってきてしまっているのだ。

一年で駄目になってしまうのはもったいない気がするが、
結構、帰宅ランは距離を走っているので、仕方ない。
ということで、再度と○わスポーツへ行った。

しかし、色々履いてみたが、どうもしっくり来ない。
GEL-1120はファンラン志向だったので、もっとアクティブに走れるシューズを探したが、
どれを履いても、どうも好みに合わない。

これは大丈夫だろうと思って履いたGEL-DS TRAINER®13が、
意外なことにおれの足に合わなかったのはショックだった。
GEL-DS TRAINERはこれまで2足履いたが、履き心地はしっくりきていたはず。

もうこれは駄目だな、と思って諦めたが、このとき外は雷をともなう物凄い豪雨。
どうせ時間つぶしだと思って、試しに値段高めのGEL-NIMBUS®10を履いてみたら、
これが、すこぶる履き心地がいい。

フィット感も良く、長距離用ながら軽くて最高。
値段は高めだったが、もうこれしかないと購入決定。
F1031280(1).jpg

購入後にはちゃっかり雨がやんでいて、
まるでおれにこのシューズを買わせようと、
天気と店がグルになっていたかのよう。
でも、最高のシューズに巡り合うことができて、気分はサイコー!
F1031276(1).jpg

気分の良いまま、強化練習に参加。
今日は300x10のインターバル走だ。
スピード練習は不足気味だが、54秒(3分/kmペース)を目標に頑張る。

最後の最後で目標クリア。
調子が悪いなりに頑張れたんじゃないかな。
去年のブログを見てみたら、ちょうど1秒ほど遅い。

去年よりちょっと悪いものの、少しは快復したかな?
頑張った仲間に、夕日も褒めてくれているみたい。
F1031278(1).jpg

今日はサイコーのシューズにも遭遇できたし、
練習も頑張れたし、ビールも感動的に旨かった。

さ~てと、明日も頑張れるかな?

<今日の練習内容>
(アップ)
3.5km。

(本練習)  300+100mx10(インターバル)

01.   58'40  (3'14'66ペース)
02.   58'43  (3'14'76ペース)
03.   57'69  (3'12'30ペース)
04.   57'63  (3'12'10ペース)
05.   57'65  (3'12'16ペース)
06.   56'18  (3'07'26ペース)
07.   56'71  (3'09'03ペース)
08.   56'39  (3'07'96ペース)
09.   56'54  (3'08'46ペース)
10.   53'73  (2'59'10ペース)

(ダウン)

2.0km 

<今日のデータ>

今日の走行距離     9.5km 
今日まで         114.7km
平均            9.5km/日
体重             67.0kg
体脂肪率          12.5%
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07/08(火) 昼ラン用ニューシューズ購入。
2008-07-08 Tue 23:33
昨日より腰の痛みはひいたが、足の筋肉痛は痛みが増していた。
昼ランは無理をせずに休んだが、帰宅ランはやりたい。
しかし、いざ走り出したはいいが、痛くてどうしても駄目。

結局、短めの超ゆっくりラン。
歩いているのと変わらないスピードしか出せなかった。
そのかわり、昨日買えなかった昼ラン用シューズを買いに行くことにした。

昼ランはスピードトレーニングが主だということで、
いろいろ検討し、asicsのLYTERACER HSの新色に決めた。
しかし、立川の二つの店には、一方の店には新色が無くて、
もう一方の店は若干値段が高いいうことは昨日確認済み。

ということで、今日は八王子のと○わスポーツに行ってみた。
目当ての新色があったし、値段も立川の安い方の店と同じ。
しかし、一つ前のモデルがさらに安く売っていたので、
ここでちょっと心が動いた。

試しに履いてみようと思ったが、残念ながらサイズなし。
結局、当初の目当てだったasicsのLYTERACER HSの新色を購入。
やっと懸案だった昼ラン用シューズが買えて一安心。
F1031268(1).jpg

これで、明日からの昼ランは気合が入るぞ!
……腰痛と筋肉痛さえ治れば…。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>

今日の走行距離     10.0km 
今日まで         72.0km
平均            9.0km/日
体重             67.5kg
体脂肪率          13.5%
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪