12/15(金) 明日は駅伝。
2017-12-15 Fri 22:03
朝の時点では昨日よりさらに状態は良かった。
狭山の事業所へ移動する際、昼休みを利用して整骨院で治療。
状態はさらに良くなって、これでバッチリだと思われた。

しかし、狭山の事業所では終始立ちっぱなしで納品の立ち会い。
さらに駅までの行き帰りで歩いたら踵にひどい痛みが発生。
さすがにタクシーに乗ろうと思ったが、こういう時に限ってまるで通らない。

痛い足を引きずるようにして、もう少しで駅に着くという頃にタクシー現る。
思わず「遅いよ!」と悪態をついてしまった。
どうもすみません。


まあ、なんだかんだ言っても、本番はもう明日。
痛くても何でも走るしかない。
しかも、ただ走ればいいと言うのでもない。

連覇のかかる大事な駅伝。
優勝に貢献できるような走りをしないとならない。
間違っても、足を引っ張るようなことだけはできない。

死ぬ気でがんばろう。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             45.0km。
平均                3.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





bb03
ab
bd98→94
ad
ff68
on0*15
fr20*23
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/14(木) 連覇に向けて。
2017-12-14 Thu 23:27
今日はまたスマホを家に置き忘れた。
今月はこれでもう2回目、ほんとアホだな。
でも、無くてもどうってことないし、
おれには必要ないのかもな、スマホ。


足低の痛みは昨日よりだいぶ良い。
昼ランにジョグしていても、最初はやや痛んだが、
そのうちわらいで気にならなくなった。

脚は重くて状態は決して良いとは言えないが、
明日は狭山の事業所へ行くためランはオフの予定だから、
明後日のレースはもう少し良いコンディションに持っていけるだろう。

11月の駅伝では5キロ16分台では走れているので、
膝の痛みさえなければ、去年と同じくらいでは走れるだろう。
終盤は苦しくなることは間違いないけど、連覇に貢献できるように頑張りたい。


さて、6月の終わりに浸けた梅酒。
失敗して元々、という気持ちで大して期待もしていかなった。
最低でも6ヶ月ということだったが、待てずに開封。



人生で初めて作った梅酒、ドキドキしながら飲んでみると…


…ん?


……んん?


……んんん!



う、うまい!!

これはチョーヤを越えた美味さだ!

よーく味わって、大切に飲もう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地8周) ジョグ。 6'00

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで             45.0km。
平均                3.2km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb13
ab
bd10→89
ad
ff67
on4*14
fr20*23
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/13(水) じっくり調整。
2017-12-13 Wed 22:51
昨日のダメージは結構あって、たったあれだけの練習だったが、
足低は踵にかなりの痛みがあって日曜日くらいに逆戻り。
少しずつ良くなったと言っても走ってぶり返すのでは意味がない。

ただ、膝の方はそれほどでもなくてひと安心。
足低は本番で痛かったら泣きながら走ればいいだけだが、
膝が痛むとまるで力が入らなくなるので話にならない。

足低も膝も、当日まで無理さえしなければ少しずつ良くなるのはわかっている。
だから、もし明日とか明後日とかにすごく調子良くて痛みがなくても、
いい気になってスピード練習なんかやらないように注意したい。

やっても短いWSを数本程度。
練習不足は確かだけど、おれも昨日今日始めたランニング初心者ではない。
今日まで積み上げてきたものを信じて本番に挑みたい。

当日にコンディションさえ良ければ、区間賞を狙って積極的に走る。
そのためには、とにもかくにも今は回復に専念する。
今までやってきた自分を信じて、焦らずじっくり調整しよう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。 6'40

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで             41.0km。
平均                3.1km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





bb18
ab
bd10
ad
ff67
on3*13
fr20*23
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/18(土) 明日はバンコクマラソン。
2017-11-18 Sat 19:26
朝は6時に集合して、O川さん、Nちゃん、
Y田さん、まみちゃん、おれ、の5人でルンピニ公園までジョグ。


独特のシルエットのビル。
これを目印にすると自分がどの辺りにいるかがわかる。


公園はもう目の前だけど、この交差点を渡るのがドキドキ。
クルマコワイヨー(>_<)


まったく、なんのための信号だ?

なんとか無事ルンピニ公園に到着。


1周1キロちょっとの周回コースにはたくさんのランナー。
なんか、駒沢公園に似てないか?


バンコクにもランニング好きがたくさんいるんだなあ。


広場にたくさんのひとが集まって、
アップテンポの音楽に合わせてエアロビ風のダンスを踊っていた。
わりと年配の方が多く、たぶん、日本のラジオ体操みたいなもんだと思う。




もしも、将来おれが定年退職してタイに移住することがあって、
もしも、ルンピニ公園近くに住んだなら、
意外と毎朝これに参加しちゃうかもな 笑。

全般的に池や川はキレイとは言い難い。
てか、汚ない。


野良猫、野良犬がたくさんいた。


野良猫は日本にもいるけど、野良犬は見なくなったよね。
昔は八王子にも野良犬がうろちょろしてた。

帰り道、セブンイレブンの広告に思わず笑う。


やっぱり、走ったあとの朝食はうまい!


さて、今日はコースの下見と観光。
いいお天気で良かったけど、暑い~


コースの下見はスタートから折り返し地点まで、しっかり見てきた。


もちろん、車でね。
車でもこれだけ時間がかかるのだから
やっぱり42.195キロって長い。

次は観光だけど、本当なら夕方までびっしりスケジュールされていたのだけど、
今回の参加者はほとんどバンコクへは一度は来ているし、
マラソンは夜中のスタートだから早くホテルに帰って寝たいというのが一致した意見だったので、
一番時間のかかる王宮はパスしてもらうことにした。

まずはワット・アルン。


三島由紀夫の小説の舞台にもなった、黄金に輝く“暁の寺”。



ガイドさんの話では、丸びをおびた棟はカンボジア洋式なんだって。
カンボジアと言えばアンコールワットだよね。
うん、確かに。





トイレ使用にはお金を払うシステム。


渡し船を使ってチャオプラヤー川の対岸へ。


結構、波が荒い。


昨夜、クルーズしたのと同じ川だけど、ここは夜の方がずっといいね。


やってきたのはワット・ポー。


さすがにここは一段と観光客が多い。


ワット・ポーと言えば、これですな。





それにしても、暑い。


ガイドさんから配られた。


記念にとっておいても良かったんだけど、
レースに備えてクエン酸サプリを混ぜて飲んだあと捨てちゃった。

あまりに暑いのでレース前だというのに
我慢できずにランチに飲んでしまった。


ランチも相変わらずビュッフェスタイルで、
辛いタイカレーにチャレンジしたけど、食べたあとにちょっと後悔。


考えてみたらもうスタートまで半日しかない。
刺激物は口にしない方が賢明だったな。

この麺は辛くなくて優しい味だった。
たぶん、これは中華料理なんだな。


今日も街中にはトゥクトゥクがエンジンをブンブン言わせて走り回る。


早くホテルに帰ってこれたので、通りを挟んで向かいのマッサージ店へ。


昨日の飛行機の疲れ、今日歩き回った疲れを取りたいと思ったのだが、
結果的にはこれは大失敗だった。
90分のスウェディシュマッサージの間、
ちょっと痛いけど気持ちいいと感じていたが、
終わった後に筋肉痛みたいな痛みが残ってしまった。

うーん、やらなきゃ良かった!失敗!

次の時には、マッサージはレース終わった後だな。


しかし、終わったことは言っても仕方ない。
ホテルに戻って明日の支度を整える。





ツアーで用意されたおにぎり弁当のおにぎり3つだけ食べて就寝。
まったく眠気がなく、まったく眠れなかったが、
それでもシーツにくるまって目を閉じてじっとしていた。

眠れなくても身体は休まるだろう。
気持ちを楽にしていたら、そのうち眠ってしまった。

<今日の練習内容>
ジョグ、5.5km。(ホテル~ルンピニ公園~公園1周~ホテル)

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            109.5km。
平均                6.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd
ad
ff57
on1*18
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/17(金) バンコクへ。【20:30ナイトクルーズ】
2017-11-17 Fri 05:35
【5:30出発】

朝の計量、59.0kg、京王駅伝からちょっと増えたが誤差範囲だろう。
昨夜は11時くらいに就寝、途中で1回起きたがすぐにまた夢の中へ。
4時の目覚ましまでぐっすりだが、さすがに眠い。

脚の調子はまあまあ良い。
足低の痛みも最近では一番軽いし、ハムも今のところ大丈夫。
ちょっと腰が痛いけど、まあ問題ないだろう。

出発は4時40分の予定が忘れ物あったりで4時50分。
八王子駅までタクシー、コンビニで朝食を調達し、
5時15分の空港連絡バスの出発時間には余裕だった。



もうこの日がきた。あっという間だ。
この旅行もあっという間に過ぎてしまうのだろう。
マラソンもあっという間。

楽しい時間も、ツラい時間も
あっという間に過ぎてしまう。


ここまで成田空港に向かう中央道にて。

***************************************************************
【6:00夜明け】

夜が明けてきた。


夜明けが遅くなった。
今朝は一番の冷え込みだったんじゃないかな。
毎年、誕生日が近くなると冬を感じる。

午後には真夏のバンコクだ。

***************************************************************
【9:45出国】

行ってきます!



***************************************************************
【14:30到着】

サワディーカップ!
バンコクに到着しました\(^o^)/



気温33℃、暑いです!

***************************************************************
【20:30ナイトクルーズ】





















***************************************************************

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            104.0km。
平均                6.1km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。





bb90
ab
bd
ad
ff57
on0*17
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/16(木) 明日出発。
2017-11-16 Thu 23:53
今朝はCOCOと暫しのお別れ。
バンコクに行っている間、ペットホテルに預ける。
明日は早朝に出発だから、今日は昼間のうちに女房が預けてしまうのだ。

今夜家に帰ってもCOCOはいない。
おれたちが旅行の間、慣れない場所で淋しく過ごす。
そう考えると、ちょっとセンチメンタルな気分になって、
COCOの頭を撫でながら、ややウルッとしてしまった。

COCOはもうおばあちゃんの年齢で、家にいても寝てばかりだけど、
それでもやっぱり家にいて、家族に構ってもらえるのが幸せなのだろう。
バンコクから帰ったら、出来るだけ一緒にいてあげよう。


昨日の練習会のダメージは思っていたほどではなかった。
ただ、レースの調整で今日は予定通りオフ。
明日もたぶん走る時間はなくて、レース前日の明後日は早朝に軽くジョグ程度と考えている。

この3日間は回復につとめる。

昼休みに最後の整骨院、そして夕方には下北沢の治療院。
治療院では先生を困らせてしまった。
いつの間にか、ポジションが以前のようにダメダメになっていたのだ。

恐らく、2週連続台風の中のハーフで崩れてしまったのではないか。
調子が悪いのも、すべての原因はポジションの悪さからくるのだろうな。
バンコクには間に合わなくても、次のレースまでにはなんとかしよう。

このバンコクマラソンも、悪い原因がわかっているのとないのでは大きく違う。
楽しんで走れるよう、この3日間は特に気をつけたい。
先生は、今回のマラソンはとても厳しいものになるとお考えのようだが、
おれ自身はそこまて悲観的には考えていない。

あと3日間、しっかり調整すれば十分にできる。
自分を信じて、今日までやってきたことを信じて、
あとは自分らしく、思い切って走るだけだ。


明日の朝、成田を出発します。

おやすみなさい。



<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            104.0km。
平均                6.9km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。





bb93
ab
bd94→73
ad
ff56
on0*15
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/15(水) 勝負。
2017-11-15 Wed 23:42
午前中は休暇をもらって病院へ。
バンコクへ持って行く薬を処方してもらった。
ついでに細々した買い物の後、整骨院へ。

会社についたのは12時半くらいで、昼ランはなし。
夜には練習会があるから、時間があってもたぶんやらなかった。
今日の練習会は、バンコクマラソン前最後の練習にしょうと考えていた。

今日はレースの最終調整ということでBチーム。
10000は4分/kmのペースで、ちゃこちゃん、みっちゃんと。
もちろん苦しさはまったくないが、脚のダメージはそれなりにあった。

10000を走ってみて、3'50と4'00はダメージの大きさに変わりない気がする。
なので、前半は意識的に抑えるより気持ち良くスピードに乗った方がいい。
無理のない範囲で、その時の感覚でいいと思う。

走り終えて、脹ら脛に多少違和感があったので、
本番ではゲーターを装置して走った方がいいかも知れない。
まあ、暑さもあるから、そこは臨機応変だな。


今日も練習お疲れ様でした。




餞別に頂きました。ありがとう!


楽しんで頑張ってきます!


ところで、「バンコクマラソン ブログ」でググってみたら、
バンコクマラソンを紹介するブログがあって、
読み進めると、そこにはこんなことが書いてあった。

日本人の最高位は2013年9位のISOMA HIROYUKIさんで記録は2時間54分32秒。



ふうん、そうだったんだ。

4年前の自分との勝負でもあるんだな。



楽しむ勝負には圧勝したいね。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①10000m(PR)設定:4'00
~01  4'03'43
~02  3'58'38
~03  3'58'05
~04  3'57'97
~05  3'57'56
~06  3'57'26
~07  3'57'50
~08  3'59'05
~09  3'57'98
~10  3'58'45 39'45'63(3'58'56/km)

②400m×3

1 1'17"56
2 1'17"31
3 1'12"64

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.5km。
今日まで            104.0km。
平均                7.4km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb96
ab
bd87
ad
ff55
on4*14
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/14(火) 自分らしく。
2017-11-14 Tue 23:19
足低は昨日よりさらに痛みが治まってきた感じがある反面、ハムがダメ。
昨夜はハムがズキズキ痛んで夜中に目が覚めてしまった。
このところ練習らしい練習をしてなかったので、
たかだか6キロのペース走が効いてしまったらしい。

それでも昼ランを走り出すと最初に痛いのは足低の方で
2周終わった辺りで次第に痛みがやわらぐと
待っていたかのようにハムが痛み出す。

気持ち良く走るなら今日より5~10秒落としたくらいがいいのかも。


いつもレースでは順位とかタイムとかに拘って
なかなか気持ち良いと感じるペースで走ることは少ない。
そのことに間違いはないし、それが自分のスタイルだから微塵の後悔もない。

けれど今回のバンコクマラソンは、とにかく気持ち良く走りたいと考えている。
気持ち良く走って、一生の思い出に残るレースにしたい。
順位とかタイムはともかく、真夜中のバンコクを楽しんで駆け抜けたい。

だからといって、自分らしくないレースでは何にもならないから、
いつものスタイルを保ちつつも、いろんな人に感謝しながら
いつも以上に走る喜びを噛み締めて走りたい。

それはとても難しいことなのだろうけど。

とりあえず、万全のコンディションを目指して。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで             95.0km。
平均                6.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


bb04
ab
bd96
ad
ff55
on4*14
fr17*27
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/13(月) 今出来ることを。
2017-11-13 Mon 22:36
昨日の駅伝では1キロ走らないうちに痛みが出てしまい、
走り終えてからも痛くて歩くのもしんどいくらいだったので
今日は練習出来ないだろうと思ってたら、意外に痛みは軽かった。

昼ランはニューシューズの慣らしを兼ねてペース走。
さすがに走り出しは痛くて、2周で止めようかとも考えたが、
温まるうちに痛みはやわらいでいった。

ペースはバンコクマラソンの想定ペース。
もちろん、このペースでは心肺のキツさはないが、
やはり足低とハムの痛みが気になる。

本番はこの7倍の距離を走らなくてはならないんだよな。

今日のペースで42キロは到底無理だけど、
後半はどうしたって苦しむのは間違いないから
前半はできるだけ気持ち良く走れるペースを維持したい。

そのためには、やはり万全の準備が必要。
海外のマラソンは、そこが一番難しいのだろうけど。
とにかく、今出来る最大限のことをやるだけだ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで             88.5km。
平均                6.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


bb96
ab
bd96
ad
ff55
on3*13
fr17*27
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/10(金) 京王駅伝に向けて。
2017-11-11 Sat 07:15
午後に狭山の事業所で打ち合わせのため昼ランなし。
帰りにいつもの整骨院でみっちり治療。
帰宅ランもなしで、またまた完全オフとなった。

最寄り駅から狭山の事業所までの往復約5キロを歩いた。
テーピングをしていたが、痛みは相変わらず。
あと1週間で治るかは微妙なところだな。


バンコクマラソンも大事だけど、その前に
今度の日曜日には京王駅伝があるんだよな。
バンコクマラソンのことだけを考えれば走らない方がいいのは間違いないけど、
自分のレースを優先して駅伝をキャンセルしたら男がすたる。

元々たいした男じゃないだろうと思うでしょうが、
だからこそ、これ以上すたらせるわけにはいかないのですよ。
こんなコンディションだからこそ、駅伝はチームのために目一杯がんばりたい。


やっぱりひろさんはすげえな。


そういうふうに思ってもらえる走りがしてみたいです。


おやすみなさい。

<strong><今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで             64.5km。
平均                7.1km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


bb97
ab
bd96→75
ad
ff55
on0*10
fr17*27
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
BACK | 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪