03/25(土) 雨に負けずに。
2017-03-25 Sat 21:07
9時から床屋さんを予約。
10時ちょっと過ぎに終わったが、今から強化練習に行ったのでは
ゆったりロードに着くころには練習が終わってしまう。

11時からの幹事会まで、富士森で軽く走ることにした。


今日はどうしちゃったのよと言うくらい脚が重かった。
こんなに重いのも珍しく、もし今日がレース当日なら、
たぶん、10キロ1時間以上かかっていただろう。

先週の強化練習の時に左足の甲を痛めたのだけど、
この痛みはいつもなら1~2日経てば治るから特に心配はしてなかったが、
今日になっても相変わらず痛いのでちょっと焦ってる。

ここが痛いとシューレース(靴紐)をキッチリ結べないのが困る。
練習なら我慢しても、レースでシューレースを結べないのではタイムに影響する。
明日までに治まってくれればいいのだけど。



午後は岩盤浴~サウナ&水風呂でコンディショニング。
夕方のCOCO散歩は風が冷たくてとても寒かった。
明日も雨の予報でものすごく寒いらしい。


今日は味噌(ラーメン)味。


美味しかった!


明日は寒さに負けずに思い切ったレースにしたい。



おやすみなさい

<今日の練習内容>
ジョグ、2.0km。(富士森トラック5周)

<今日のデータ>
今日の走行距離          2.0km。
今日まで           165.5km。
平均                6.6km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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03/11(土) 明日はどんな日。
2017-03-11 Sat 21:55
今朝は臀部からハムにかけての痛みで目が覚めた。
今までにない感じの痛みで、痛みの出た理由がわからない。
なんでこんなとこ痛くなってんだろー。

腰にも鈍痛があって、明日のレース大丈夫か?
まあ、深く考えてもあれなんで。

COCO散歩~。


明日のために1日寝てようかとも思ったけど、
寝てれば痛みがなくなるとも思えないので、とりあえず強化練習へ。
アップだけして、あとは本練習するみんなの荷物番。

30分くらい荷物番しながらストレッチ。
しばらく経って戻ってきた会長に荷物番を代わってもらい早帰り。
初めての医院(めじろ台)でチックンして帰宅。
ご飯を食べたら治療のために玉川上水の整骨院へ向かった。

治療中は、こんなに痛くて大丈夫か、と思ったけど、
いつものように整骨院を出る時にはかなり痛みが治まっていた。
なんにしても、今日がレース当日じゃなくて良かった。


明日のレース、小田原尊徳マラソンは3年前に走ったことがある。
あの時は、直前に3日連続で飲み歩き、中日には酔って乗り過ごして終電で帰宅。
女房の怒りに触れてほとんど口をきいてもらえない中でのレース。

汚名返上のために必死で走り、自己ベストでの年代優勝。
総合でも7位に入り、女房の機嫌をなおすことに成功した大会。

03/09(日) 第27回小田原尊徳マラソン大会。

あの時も、1時間14分21秒で73分台まであと少しだった。
痛みさえなくなれば、明日は3年前以上に走れそうな気もするけど、
今回は汚名返上のミッションがないからどうかな。

でもまあ、がんばりますよ。


そういえば、整骨院からの帰りの京王線。
途中から乗り込んできておれの真ん前に座ったラクロス部の女子大生(たぶん)、
座った途端に、べそをかき始めた。

よほど悔しい試合だったのか、それとも先輩にイジメられたか、
はたまた彼氏にフラれたか、もっと全然違うトラブルがあったのか。
まったく見ず知らずの子だけど、やっぱり気になるよね。

いやいや、女子大生だからじゃないよ。
こうして、おれのまったく知らないひとも、大切な友人も、
おれにはわからないことで悩んだり苦しんだりしてるわけだ。

なにも、だからっておれが解決してあげられるわけでもないし、
そもそも何で悩んでるかもわからないし、
慰めてあげなきゃならない義務もないわけだけど、
それでも、何か言ってあげたくなるね。

時間が解決してくれるよ、
なんて、一番響かない言葉かもなあ。


COCOが西向きゃ尾は東~。


当たり前だろって類いのことわざ。

「雨が降る日は天気が悪い」とか、
「親父は俺より歳が上」とか、
「北に近けりゃ南が遠い」とか。

こういうの、自明ことわざっていうんだよね。

06/21(火) 雨が降る日は天気が悪い。


さて、明日はどんな日になるかな。



今日は塩(ラーメン)味でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで             49.0km。
平均                4.4km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。

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03/10(金) 自己ベスト目指して。
2017-03-10 Fri 23:03
今日も出来れば昼はビルドアップをやりたかったが、
昨日のダメージが残っていたので、明後日のレースのためにジョグ。
ゆっくりでも筋肉疲労が気になったから、自重して正解だった。


夜は岩盤浴→サウナ&水風呂のテッパンコース。
今日はイマイチだった調子も、明日うまく調整できれば
明後日のレースは思いきり走れると思う。

今度こそ73分台を出して気持ち良いレースにしたい。
最初から積極的に入って、後半粘って粘って、
苦しくても最後まで集中して必ず目標達成したい。

目標達成して、小田原の海鮮丼を思いきり堪能して来よう!

がんばろう!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周 5'40~5'30)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで             46.0km。
平均                4.6km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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02/25(土) 明日は東京マラソン。
2017-02-25 Sat 21:26
昨夜は寝るのが遅くなったせいで、今朝は6時に目が覚めるも
寝足りなくてまたすぐに眠りに落ち、次に目が覚めたのは8時だった。
今日は強化練習へは行かず、明日の準備をしてしまおうと決めた。

暖かくなってよかったね。


ゼッケン装着。
なんか、いいナンバーじゃない?


準備ができたら、いつものクリニックでニンニク注射。
いつものように左手を差し出すと、
嫌でも目に入る、手首に巻かれたこれ。


看護師のおねいさんと、しばしマラソン談義。
「じゃ、明日頑張って下さいねー!」
というメチャ明るい声に送られて処置室を後にした。


午後は昨日行けなかった岩盤浴→サウナ&水風呂。
今日は岩盤浴だけでなく、岩盤浴利用者専用の リラックスルームにある
テレビ付きのリクライニングチェアで、しばらくくつろいでいた。

お一人様なのをいいことに、1時から6時まで、
たっぷり5時間もゆっくりしてしまった。
これでビール飲めたら最高なんだけど、青梅マラソンと同じく
木曜日から禁酒しているので水で我慢。


夕飯は、きな粉餅2個。


鍋焼きうどんは豚骨味。
これにも餅を1個。


その他には餃子を7つ。
そして、バナナを2本。


エネルギー満タン。

明日は後半にかなり苦しむのは間違いないと思うけど、
最後まで気持ちを切らさないように、精神力でゴールを目指したい。

頑張ります。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ジョグ、3.0km。(自宅~竜泉寺の湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで            281.5km。
平均               11.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


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(泉)
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02/24(金) 東京マラソン選手受付。
2017-02-24 Fri 23:59
今日は午後休暇を取って東京ビッグサイトにて選手受付(ランナー受付)をした後、
下北沢の治療院へ行く予定でいた。
しかし、午前中のトラブルが修まらず、なかなか会社を出ることができない。

朝のミーティングで、「12時になったらすぐに退社させて頂く」と宣言していたが、
「あとは私に任せて帰ってください」という優しい上司も同僚も部下も猫も杓子も存在せず、
結局、会社を出たのは2時半過ぎ。選手受付は後回しにして、とにかく下北沢に向かった。


治療を終えてから選手受付へ。

やっと着きましたよ、ビッグサイト。


さ、早く済ませちゃおうー。


4番へ。


こんなもん付けられた。


外すと失格なんだってさ。

「お風呂とかどうするんですか?」

なんて、聞かなかったよ。


Tシャツもらって…


ゲート案内とか見て…


名前探して…


と思ったけど、探すまでもなく発見。


知り合いも近くにいたりして。

ブースも、asicsでシューレースを買っただけで、
ポカリちゃんのとこも接客中で忙しそうだったので挨拶だけ。
ポカリちゃん、東京もR×Lフル装備で頑張るよ!


福引きでこれ(ハズレ)と、


おねいさんが配っていたこれをもらって、


滞在時間ほんの30分くらいで帰路についた。

本当ならレース前のテッパンコース、
岩盤浴→サウナ&水風呂でコンディショニングという予定だったけど
それをやっていたら日付が変わってしまうので断念。

明日、昼間に行こうかな。




なんだか疲れた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            278.5km。
平均               11.6km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


◎op×4
◎ud×2

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02/20(月) 東京シューズ。
2017-02-20 Mon 22:06
今朝は全身が痛くてダルくて、起きるのがめちゃめちゃ辛かった。
レース後から痛みが出てきた左足甲の外側は、
今日になっても相変わらず痛みが残っていた。

昼ランは迷ったが脚を解すのも兼ねて不整地をキロナナで走ってみた。
この程度では問題なく走れることがわかったけど、
日曜日までにフルマラソンを走りきれるくらいまで快復するかどうかは微妙なところ。


帰宅時には結構な本降りの雨。
もちろん、帰宅ランはせずに整骨院で治療。
昨日あれだけ苦しい思いをしたわりには、脚自体には大きなダメージはないみたい。

いずれにせよ、今週は休養第一だな。


昨日、青梅から帰ってきたらAmazonから届いてた。


去年の東京マラソンはソーティマジックで走って最後まで脚がもたなかった。
その時から、もし来年(つまり今年)走るならターサーで行くと決めていた。
ターサーを履くのは、おそらく10年ぶりくらいかな。

30代から40代前半は、青梅30キロもずっとターサーだった。



「虎走」

寅年のおれが、タイガーレーサーで東京の新コースを走る。


楽しんで走れたらいいね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km。(500m不整地8周 7'00)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで           255.0km。
平均               12.7km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。


cm×2


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02/18(土) 明日は青梅マラソン。
2017-02-18 Sat 22:57
朝は薄日が差してはいたけど、曇り勝ちな1日だった。


昨日は体調バッチリで、今日が本番レースでも全然オッケー!
って感じだったが、何故か今日は一転して不調。
調子の良かったハムに痛みがあって、腰にも鈍痛。

ホント、オッサンの身体って厄介だな。


そんな今日は朝から忙しい。
COCO散歩を8時までに済ませたら、いつもの床屋さん。
勝負カットにしてもらって、ヘッドスパまで。

いったん帰宅した後、すぐにチックンへ。
帰宅後、またまたすぐに、今度は玉川上水の整骨院まで治療に。
ハムと腰を中心に電気治療、マッサージ、ストレッチ。

治療が終わったら、すぐに青梅に向かう。

お昼ごはんは途中のパン屋さん。


フランスあんぱん、美味かった。


選手受付へ。


スペシャルトークショー。


帰宅後、COCO散歩は日が落ちてから。


夜には日帰り温泉で最終のコンディショニング。


夕食。
いつもはサラダを大皿いっぱい食べるのを、
それの代わりに今日はきな粉餅を2個。


これはいつも通り。


今日の味は、オーソドックスな醤油ベースのうどんつゆ。
やっぱり、鍋焼きうどんはこの味だな。


さて、あっという間に1年が過ぎて明日はもう本番レース。

今日はあまり調子が良くなかったが、
今日が本番レースでなくて良かった。
きっと明日は調子が良い。

そして、きっと良い日になる。

habuさんとの約束の日、いよいよ明日。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           217.0km。
平均               12.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

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(泉)
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02/17(金) 約束の日まで、あと2日。
2017-02-17 Fri 23:45
おいおい、今さらかよ、
どんだけのんびりなんだよ、
ホントにお前はのろまだな、

と思われるでしょうが、神奈川マラソンの記事にレースレポートを追記しました。

【レースレポート追記】02/05(日) 第39回神奈川マラソン。

実は途中まで書いて忘れてしまっていたのです。
暇で暇で死にそうになった時には読んでみてください。
相変わらずクダラナイ内容ですが、それでも死んじゃうよりはマシでしょう。


今日は本番レース前、最後の練習。
1年間、ずっと本番レースのために走ってきて、
これが最後の昼ラン、最後の練習だ。

今さら練習したところでレベルアップにはならないが、
昨日オフにして、今日ダラダラ走ったのでは脚が鈍る。
せっかく仕上がったものを鈍らせてしまってはモッタイナイ。

かと言って、ダメージを残したら何にもならない。
調子を維持しつつ、筋肉に負荷を掛けすぎないように走る。
今日の昼ランは1年で一番難しい昼ランかも知れない。


念入りにストレッチを済ませた後、肩の力を抜いて走り出す。
1周目はアップのつもりで、3'40ペースを目安。
2周目からは本番レースを想定したペース。

気を抜いてはいけないけど、ムキになって走ってはならない。
レースをイメージすると、どうしても力が入ってしまう。
いいタイムを残して自信をつけたいという欲求も顔を出す。

それを意識的に抑えて冷静に走る。
今日も風が強くて走りにくかったが、それも練習のうち。
最後の周のラスト数百メートルだけ全開まで上げて終了。

本番レース前、最後の練習としてまずまずの出来だった。


夕方に下北沢の治療院、夜は岩盤浴→サウナ&水風呂のルーティン。
夕飯は鰻丼をお腹一杯食べてカーボもスタミナも満タン。
良い状態で本番レースを迎えられそうだ。

3年以上苦しめられた右ハムストリングが、ほとんど痛くない。
こんな日が来るとは、もう完全に諦めきっていただけに本当に嬉しい。
思い出したくないが、一昨年の状態からしたら天国だ。

もうあんな情けない思いはしたくない。
こういう状態で走れることに感謝して、悔いのないように
最初から最後まで精一杯の走りをしたい。

最後でおれを待っているのは、大切な約束。
その約束を果たして、満面の笑顔でゴールしたい。
両手を高く掲げてフィニッシュラインを駆け抜ける。

そのイメージは、ありありと脳裏に映し出すことが出来る。


habuさんとの約束の日まで、あと2日。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで           217.0km。
平均               12.7km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


◎cm×2、rp×4、100oj330


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02/16(木) 約束の日まで、あと3日。
2017-02-16 Thu 22:53
今日の昼ランもシューズの慣らしを兼ねて思い切り走るつもりでいた。
脚の状態も悪くないから、昨日と同じくらいか、
もしかしたら、もっと良いタイムが出せるかも知れない。

去年の同日も、前日よりさらにタイムを上げている。
昨日より良いタイムだったら、自信を持って本番レースを迎えられるだろう。
本当に、お昼休みの5分前まではやる気満々だった。


だが、珍しくこの単細胞は冷静になって考えてみた。
本当に今日思い切り走ることが本番レースにとって一番良い選択なのか。
確かに調子は良いが、走らない方が良かったりしないか。

あらためて身体の声に耳を傾けてみる。
脚の状態は悪くないが、腰に少しばかり違和感がある。
ハムや脹ら脛にも少し張りがあるようにも感じる。

練習は止めて整骨院で治療するのがベストなんじゃないか。

そう思えてきた。


仮に、もし今日走らなかったとしたらどうだろう。
そうだとしても、後悔するようなことにはまずならない。そこは自信ある。
逆に、もし走ったとして、後悔することがあるかどうかわからないが、
その可能性を排除する材料は何もない。

昼休み1分前、昼ランは止めて整骨院に行くと決めた。


いつもは練習が嫌いで嫌いで、サボることばかり考えるくせに、
大事なレース前になると走りたくて仕方なくなる。
だが、今日思い留まったのには何かしら訳があるのかも。

走らなかったのに、後になって何故か右の前腿に痛みが出てきた。
それから、午後から何となく身体がだるくなって、咳も出始めた。
もしかしたら、ちょっとした異変に身体が気づいたのかも。

何はともあれ、今日走らなかったのは間違いではなかったようだ。


さて、みなさん。
もう呆れるばかりでしょうが、
今日も懲りずにやってきました。


もうね、高尾山温泉LOVEです。
愛してます。

念のため言っておくけど、御食事処には寄らないよ。
ちゃんと家に帰ってから夕飯食べます。
もちろん、おれが作るわけじゃないから偉そうなこと言えないけどね。


温泉に行くことの良い点はたくさんあるけど、
温泉に行くと帰宅ランしないで済む、というのも大きい。
帰宅ランしないことで走る距離が抑えられる。

つまり走り過ぎ防止ということ。
何もなければ当然のように走っちゃうからね。
漫然と走るなら、やらない方が絶対に良い。

というわけで、今日はオフ。
完全なオフは1月15日以来だから、なんと1ヶ月ぶり。
やっぱり、今日は走らないで正解だったかもな。


今日のオフはどのように本番レースに活きるのか、活きないのか。
その時がきたら嫌でも明らかになるだろう。

その時、

habuさんとの約束の日まで、あと3日。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           210.5km。
平均               13.1km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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02/15(水) 約束の日まで、あと4日。
2017-02-15 Wed 22:37
今日の昼ランはニューシューズの慣らしを兼ねて。
慣らしと言っても、すでに勝田の10キロを走っているので
まったくのニューってわけではない。

でも、あの時はまだしっくりきてない感ありありだったので、
少しでも違和感を無くすために足に馴染ませるのが目的。
本番を想定して、シューレースはちょっと緩めにした。

昨日は帰宅ランをせずに温泉でばっちりコンディショニングしたお陰で
脚の調子はまあまあだったので、普通に良いタイムで走れる気はしていた。
去年の同日もかなり良いタイムで走っているので、そこはクリアしておきたかった。

今日も入念にストレッチをして走り出す。
シューズのお陰でぐんぐん前に進む感覚があったが、
例によって意識して最初の半周は抑え気味。

1周目を終えて、いつもの感覚より5秒くらい速い。
こから積極的に上げていくが、いつもみたいに苦しくて仕方ない
といったほどではなく、まだ我慢できる範囲内。

シューレースは、最初は緩すぎたかとも思ったが、
30キロを考えればこんなもんでいいだろう。
後半になれば足がむくんで、むしろキツく感じてくる。

最後は全開まで上げて、ゼイゼイ、ハアハア、ヒイヒイ。
思いがけずコースレコードを大幅に更新。
シューズのお陰もあるが、本番レースに弾みをつけることができた。

シューズもだいぶ足に慣れて、もうどこかで借りてきた靴みたいな感覚はない。
自分の足と一体化してくれるまでもう少しといったところだけど、
もともとこのシューズは寿命が異常に短くて、
100%のパフォーマンスが期待できるのは、せいぜい3レースといったところ。

だから、あまり練習で履き過ぎるのはもったいないんだよな。
明日最後の慣らしをしたら、もうそれでおしまいにしたい。

今日はこれから練習会だけど、昼ランで出し尽くしてしまった。
メニューは3000×3だけど、去年の同日のように1回で止めておく。

注入!


ファイト"超"バクハツ!!!

頑張ろう。

ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

競技場に着いてアップを始めても身体がだる重く、
まったく気力が湧いてこず、しかも今日はトラックが使える状態にも関わらず
持ってきたのは外周用にとジョグシュー。

本当にこのまま帰ろうかと思うくらいやる気なしだったが、
コージも青梅マラソン10キロを控えて1本だけやるというので、
とにかくゆっくりでもいいから3000を1本やってから帰ることにした。

思った通り、ふかふかの土にジョグシューの相性は最悪で、
最初の1000は3'45オーバーなのにキツイ、キツイ。
2000から徐々にペースを上げたが、最後まで精彩を欠いた。

昼ランは去年の同日より良くて、練習会は去年の方が良い。
今日のところは1勝1敗といったところ。
果たして明日はどうなるなるか。


今日は奥飛騨にしました。



本番レース、勝負の行方やいかに。

habuさんとの約束の日まで、あと4日。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
2.0km。 

(本練習) 3000m(ペース走)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         17.0km。
今日まで           210.5km。
平均               14.0km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪