11/09(木) バンコクのシューズ、その2。
2017-11-09 Thu 23:59
昼ランはニューシューズの慣らしでジョグ。
ほんの短い距離だったけど、バンコクの相棒・アディゼロジャパンブースト3は、
思った通り、トータルバランスに優れたシューズだと感じた。

思い切り走れなかったのは残念だけど、
これならいけるという手応えは十分だった。
このシューズなら、スピードにも対応できるし脚にも優しい。

やはり、シューズはバランスだな。


しかし、肝心の人間のバランスがめちゃくちゃだった。
左足低にがっちりテーピングをして慎重に走ったが、
それでも足低は痛み、そればかりか、いろんなところがギシギシ。

2日オフにしたにも関わらず脚の調子はすこぶる悪い。
というか、2日オフにしたせいで調子を落としたというのが本当のとこだろう。
本番まで走らなくてもいいなんて言ったけど、
本当にそんなことしたら、とてもじゃないがフルマラソンなんか走りきれない。

まあ、そのことはもちろんわかった上だったんだけどね。

これは何度となく経験していることだけど、
休めば休むほどコンディションが良くなるというものでは決してない。
当たり前だ。休めばいいのなら練習する意味ないもんな。

それもやっぱりバランスで、適度な練習と適度な休養の釣り合いが大事だということ。
走らなければ筋肉疲労は取れても動きが鈍る。
機械と同じで、長い時間動かしてないと錆びも出るのだ。

患部を労りながらも、鈍らないように動かしていこう。


さて、今日はAmazonで注文しておいたシューズが届いた。

アシックスGT-2000 NEW YORK。


もちろんこれはレース用ではなくて、バンコクに履いていくシューズ。
バンコクから帰ったあとは、帰宅ラン用のシューズになる。
これも思った通り、気持ちいいくらいの履き心地。


バンコク遠征、
さらにさらに楽しみになってきた!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで             64.5km。
平均                7.1km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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C310 1500
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10/29(日) 第29回 諏訪湖マラソン。
2017-10-29 Sun 05:33
朝の計量、58.9kg、甲州フルーツから1.3kg減った。
痩せたわけではなく3連チャンサウナのお陰だが、
重いよりは軽い方が断然、気分がいい。

昨夜は10時前にはベッドに入った。
最初は眠気があってすぐに眠れると思ったが、
うつらうつらしている感じでなかなか熟睡できなかった。

深い眠りについたのは11時半過ぎだったと思う。
その後は4時の目覚ましまで、まあまあ眠れた。
睡眠時間としては普段通りで問題なし。

脚の調子はまずまず。
ハムの痛みも左足低の痛みもいつもより良い。

出発は5時。


まだ夜みたい。

今日は雨のレースになることは間違いないが、
雨を楽しむくらいの気持ちで走りたい。
最後まで自分の走りをして笑顔でフィニッシュしよう。


ここまで諏訪湖に向かう中央道にて。

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1'17'41で年代1位でした。
スタート前、あり得ないくらいの豪雨。

ゲストランナーの藤森慎吾さんと。


どうなるかと思ったけど、
秋の本命レース無事にゴール。



台風接近中、帰路の中央道にて。

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<今日の練習内容>
(大会) 第28回 諏訪湖マラソン。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50歳代 1'17'41 第1位。(総合42位)

0~1km   3'26'52
1~2km   3'38'61
2~3km   3'34'75
3~4km   3'35'97
4~5km   3'37'97  17'53'82(3'34'76/km)
5~6km   3'41'17
6~7km   3'40'54
7~8km   3'37'00
8~9km   3'32'77
9~10km   3'38'22  18'09'70 (3'37'94/km)   36'03'52(3'36'35/km)
10~12km  7'22'09
12~13km  3'45'98
13~14km  3'50'52
14~15km  3'46'86  18'45'45 (3'45'09/km)   54'48'97(3'39'26/km)
15~16km  3'47'86
16~17km  3'45'36
17~18km  3'43'63
18~L1km  7'50'08  19'06'93 (3'45'00/km)  
L1~finish  3'45'15      1'17'41'00(3'40'93/km)

(ダウン)
1.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離          25.0km。
今日まで            304.0km。
平均               10.4km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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10/22(日) 第8回甲州フルーツマラソン大会。
2017-10-22 Sun 07:12
朝の計量、60.2kg、東日本ハーフからやや増えた。
最近、オフばっかりなので仕方ない。
その代わり休養十分なのでトントンか。

昨夜は11時には就寝して今朝5時半までぐっすり。
脚の調子は普通。左足低となぜか左ハムがやや痛む。
前回の東日本ハーフよりは調子良いと思う。

ちょっとあわただしくて、出発は6時40分。
雨は結構な本降りで、台風も接近中だから今日は1日降り続くだろう。
雨のレースは覚悟しているが、中止にならないか心配。



雨を楽しむ気持ちでがんばろう。

ここまで大会会場に向かう中央高速にて。

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1'18'29で年代1位でした。
雨の中のレースとなったけど、覚悟して走ったせいか、
あまり気にならず、気持ち良く走ることができた。

気持ち良く走った分、タイムはイマイチ。
4年前のタイムから2分も遅れてのゴール。
やっぱり、休んでばかりじゃダメだな。


雨はますます強くなってきた。




帰りの中央高速にて。
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<今日の練習内容>
(大会)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  第8回甲州フルーツマラソン大会。(レース)
ハーフ 1'18'29 年代別1位。(総合7位?)

03km    11'17'67  (3'45'89/km)
06km    11'27'95  (3'49'32/km)
09km    10'14'11  (3'24'70/km)
12km    09'50'18  (3'16'73/km) 
15km    11'28'62  (3'49'54/km)  
残り5km  06'32'94
残り4km  03'29'89
残り3km  03'34'48
残り2km  03'18'71
残り1km  03'26'31
finish    03'49'19   1'18'30'05 

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.0km。
今日まで            238.0km。
平均               10.8km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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10/01(日) 第1回東日本ハーフマラソン。
2017-10-01 Sun 08:34
朝の計量、59.7kg、巨峰の丘からまったく変わらず。
4月の東日本国際親善マラソンともまったく同じ。
秋の本番レースまでにはきっちり絞ろう。

毎回同じこと言ってるか。


昨夜は23時前には眠りについて、今朝は7時の目覚ましまでぐっすり。
8時間以上寝たことになるが、レース前日にこんなに寝たのは初めてかも。
起床が遅いと思うと気が楽になったのが良かったのかな。

腰の痛みは昨日よりはマシという程度。
脚の調子がまあまあなだけに残念だけど、
まあ、走り出せばなんとかなるだろう。

出発は8時30分、息子に車で現地まで送ってもらう。


第1回の大会だから、年代優勝目指してがんばろう。


ここまで相模原に向かう車内にて。
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1'17'31で年代2位でした。
腰は大丈夫だったけど、10キロ以降にハム痛が発生。
神奈川50代最強のT橋さんに14キロで前に出られて着いて行けなかった。

ハム、なんとかしないと。



帰路の相模原駅ホームにて。
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<今日の練習内容>
(大会)
(アップ)
5km。

(レース)   第21回東日本ハーフマラソン ハーフ50代男子 第2位(総14位)  1'17'31

0~1km   3'15'94
1~2km   3'27'67
2~3km   3'22'45
3~4km   3'27'19
4~5km   3'28'51  17'01'76(3'24'35/km)
5~6km   3'39'05
6~7km   3'34'50
7~8km   3'46'51
8~9km   3'37'15
9~10km   3'44'08  18'21'29(3'40'26/km)  35'23'05(3'32'31/km)
10~12km  7'10'22
12~13km  3'36'30
13~14km  3'48'15
14~15km  3'38'80  18'13'47(3'38'69/km)
15~16km  3'51'81
16~17km  3'59'19
18~19km  7'53'32
19~20km  3'54'19  19'38'51(3'55'70/km)  37'51'98(3'47'20/km)
 ~finish   4'15'53  1'17'30'56(3'40'43/km)

16km~finish 23'54"04(3'55'18/km)

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離         27.5km。
今日まで             27.5km。
平均               27.5km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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09/17(日) 【速報追記】第33回巨峰の丘マラソン大会。
2017-09-17 Sun 05:58
朝の計量、59.7kg、生涯スポーツからほぼ変わらず。
昨日はビールもそうだけど、食べるのも我慢できたのは我ながら偉かった。

ドームから帰宅したのが10時半くらい、風呂入ってベッドに入ったのが11時過ぎ。
まったく眠くなかったが、いつの間にか眠りについたのは12時前か。
4時35分の目覚ましが鳴るまでぐっすりだった。

脚の調子はまあまあかな。
ただ、なぜか背中が痛い。
まあ、走るには支障ないだろう。

むしろ台風の方が心配だな。
大会HPでは予定通り行うと載っていたけど、
大雨の中でのレースになることは覚悟しないとならない。

晴れの日もあれば、雨の日もある。
レースの日の天気も時の運だ。
だけど、せっかく大雨の中を走るのだから、
今日は「勝負は時の運」ではいけない。

4連覇目指してがんばろう。



ここまで大会会場に向かう車内にて。

*************************************************************** 

17'07、去年と同タイムで年代優勝。
台風の影響はまったくなく、絶好のレースコンディションだった。

中学生とのデッドヒート。

(photo by mitsuko)

大人げなく制してゴールテープ。
気持ち良かった!


4連覇で特別表彰して頂いた。




息子の運転、帰路の中央高速にて。



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<今日の練習内容>
(アップ)
4.0km。

(本練習)  第33回巨峰の丘マラソン大会。(レース)
5km。 17'07 年代別1位。(総合1位)

~01km   03'54'75
~02km   04'08'85
~04km   05'55'50
~05km   03'08'96 17'08"06(手元)

(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離          11.0km。
今日まで            145.5km。
平均               8.5km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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09/03(日) 平成29年度 都民生涯スポーツ大会。
2017-09-03 Sun 07:03
朝の計量、59.5kg。
火祭りロードから1週間で1.5kg減ったが、
これはサウナ&水風呂のお陰で痩せたわけじゃない。

次のレースまでにはきっちり絞っておく。
絶対に勝ちたい大会だから、山中湖ロードと同じくらいには仕上げたい。


昨夜は全然眠れなくて、やっと眠りについたのは1時くらいだったか。
朝は4時半くらいに目が覚めて、このまま眠れないパターンかと思ったが
少ししたら眠れたが、5時半の目覚ましが鳴った時は眠くて仕方なかった。

目覚ましを止めて、ついうとうとして危うく寝過ごすとこだった。
湿布のお陰か、昨日までダメージが残っていた脚の調子はまあまあ。
ベストな状態とは言えないが、そこそこやれそう。



山田駅まで女房に送ってもらい、6時46分の各停を北野で乗り換え。
6時53分の特急・新宿行きを明大前で乗り換え。

明大前から7時27分の井の頭線急行で渋谷まで。
渋谷から7時53分の東急田園都市線・中央林間行で8時ちょうどに駒沢大学駅到着予定。(去年とまったく同じ)

ここまで 駒沢オリンピック公園総合運動場に向かう電車内にて。


※問題:今日はいつもと何か違います。それは何でしょう?
***************************************

1500は4'40で1位、
5000は17'09で1位でした。

これから八王子に帰って打ち上げです。



※C310、1500クリアしました。

***************************************

※問題の答え:つぶあん&マーガリンが売り切れだったので、
         小倉&マーガリンコッペにしました!

<今日の練習内容
(レース)都民生涯スポーツ大会(トラック)

(アップ)
3.0km。

(レース) 1500m。

04:40  1位。

(ダウン)
1.0km。

(アップ)
2.0km。

(レース) 5000m。

17:09  1位。

01 3'19"88
02 3'24"75
03 3'27"85
04 3'29"95
05 3'27"08

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.5km。
今日まで             23.5km。
平均               7.8km/日

キト: S×47P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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08/27(日) 第37回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
2017-08-27 Sun 06:12
朝の計量、61.0kg。
市町村から1ヶ月で1.1kg増。
たくさん寝た夏休みに体重を増やしてしまった。

昨夜はまったく眠くなくて、眠れるか心配だったが
薬を飲んだらちょっと眠くなってきて、いつの間にか寝ていた。
寝たのはたぶん11時くらいだったと思う。

起床は5時。
夜中に暑くて起きて、Tシャツを脱いで寝たら、
今度は寒くて起きたが、どちらもすぐに眠ることができた。

脚の調子はまあまあだけど、右ハムに痛みがある。
ちょっと気になるが、これはまあいつものこと。


6時に出発。
8月最後の日曜日だからか、ちょっと混んでいる。


今日は40歳代の選手との勝負になると思うが、
弱気にならず、序盤から積極的に走りたい。

ここまで、富士北麓公園に向かう車中にて。
*****************************************************************



1'22'02で年代2位でした。
新ユニ(サブ)のデビューを優勝で飾れなかった。
でも、去年よりタイムは良かったし、よく頑張ったかな~。




岐路の中央高速にて。
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<今日の練習内容>
(大会) 第37回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  ハーフ。

1'22'02  男子46~55歳の部、2位。(総合20位)

~01000m 3'22'46
~02000m 3'57'04
~04000m 8'32'60
~05000m 4'41'96 20:34.06(4'06"81/km) 
~06000m 4'36'59
~07000m 5'08'68
~08000m 3'46'31
~10000m 7'21'19 20:52.77(4'10"55/km) 41:26.83(4'08"68/km)
~12000m 6'41'15
~13000m 3'13'33
~15000m 6'20'47 16:14.95(3'14"99/km) 57:41.78(3'50"79/km)
~16000m 3'42'08
~17000m 3'45'95
~18097m 4'29'05
~19097m 4'32'21 
~20000m 3'45'11 20:25.93(4'05"19/km) 1:18:07.71(3'54"39/km)
~20097m 0'23'52
~finish  3'31'00 1:22:02.23 (3:53.31/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           25.5km。
今日まで            343.5km。
平均              12.7km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1200
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07/23(日) 第50回市町村総合体育大会。
2017-07-23 Sun 08:43
朝の計量、59.9kg。
西湖ロードから1ヶ月で1.1kg増。
次のレースまでにはしっかり絞りたい。

昨夜はレース前日だというのに酔っ払って寝てしまった。
たぶん、10時くらいに寝て、今朝は4時に目が覚めた。
やはり、いつものレース当日と違って目覚めが良くない。

脚の調子は悪くないと思う。
去年はあまり調子が良くない中で3000mを955で走れたから、
今日は950切りを目標に積極的に走りたい。

C310の練習の成果を試す。


8時半に出発。


ここまで、秋留台上公園に向かう車中にて。
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9'54で50歳以上1位でした。


photo by Hatsue.

950を切れなかった。
C310の成果を出せなかったのは悔しい。
来年はもう少し頑張ろう。

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<今日の練習内容>
(アップ)
3.0km。

(レース)市町村総合体育大会、男子50歳以上3000m。

3'15"56
3'19"96
3'18"22

9'53"74 第1位。

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           7.0km。
今日まで            267.0km。
平均               11.6km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1200
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06/18(日) 第33回西湖ロードレース。
2017-06-18 Sun 05:28
朝の計量、58.8kg、横田駅伝から0.5kg減、山中湖からは1.3kg増。
昨夜は9時にベッドに入り、9時半くらいには夢の中だった。
夜中に一度目が覚めたが、すぐにまた眠れた。

今朝は3時50分起きだったが、睡眠時間は十分。
生ビール大2杯効果、これがレースにどう影響するか。

ハムの痛みはいつもより軽い。
脚も軽い感じがするから、昨日以上に走れそう。
出発は4時50分、曇りで涼しく絶好のコンディション。



33分台、十分に狙える。
これが最後のチャンスと思って挑む。


月下独走、今日が最終回かも知れません。




中央高速を走る車の中にて。
*********************************************************

34'34 でした。
絶好調と思ったけど、意外に動きが良くなかった。
でも、全力を出し尽くしたので悔いはない。



一応、5連覇達成。
一年頑張って、また来年チャレンジしたい。


ラーメン食べて、上野原のお墓参りして帰ります。



帰路の中央高速にて。
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<今日の練習内容>
(大会) 第33回西湖ロードレース。
(アップ)
3.0km。 

(本練習)  1周コース、10.0km。
34:34  男子50~59歳の部、1位。(総合19位)

01.0  3'17'53
02.0  3'31'00
03.0  3'20'85
04.0  3'31'74
05.0  3'28'05   17'09'17(3'25'83/km)
06.0  3'33'98
07.0  3'30'05
08.0  3'27'49
09.0  3'33'46
10.0  3'19'07   17'24'05(3'28'81/km)  34'33'22(3'27'32)

(ダウン)
1.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.0km。
今日まで           210.5km。
平均              11.6km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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06/04(日) 第33回横田駅伝 。
2017-06-04 Sun 07:52
朝の計量、59.3kg、山中湖から1週間で 1.2kg減1.8kg増。
昨夜は10時半くらいに寝てしまい、朝の5時までぐっすり。
睡眠時間は十分、目覚めも良かった。

昨日の練習が良かったのか、脚の調子はまあまあ。
出発は7時20分、今日は息子が現地まで車で送ってくれる。


天気もまずまず、気持ちのいい日になりそう。

9連覇、何が何でも達成したい。


ここまで横田基地に向かう国道にて。

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9連覇達成しました!!



*****************************************************************

時間の余裕があったので、ゆっくり支度をし、
トイレを済ませてからアップに向かった。
アップはいつもの陸上競技場。

去年はアップ開始するもまったく動かずに難儀したが、
今年はそこまで悪くなく、まずまずの調子であると感じた。
いつもの手順で、できるだけ丁寧にストレッチを行う。

最後に流しを何本か織り混ぜたが、そこそこ走れそうで安心した。
スタート時刻が近づいてきたので例年通り見送に。

たくさんのギャラリー。
今年はハーレー軍団が先導するらしい。


一斉にスタート!
我チームの1区、禎一選手もまずまずの位置。


それから、アップの続きをしながら応援。
1区の禎一選手は全体でもトップからわずかに遅れるだけ。
15分台の好走で2区のコージへと襷を繋ぐ。

コージ、安定した走りで襷は3区のケンジへ。


アップを終え、中継場に向かった。



<今日の練習内容>
(大会)第32回横田駅伝 。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  5.0km(駅伝4区)
5.0km(?)、16'41くらい(記録は5km 16'58 クラス区間賞 全体で5位)  
45歳平均の部、第1位。(総合4位)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          10.0km。
今日まで            39.0km。
平均               9.7km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪