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06/17(火) 腰痛快気祝い。
2008-06-17 Tue 15:07
腰の痛みもひいたので、今日から再始動だ。
だけど、一週間のブランクは意外に大きくて、
身体がムチャクチャ重い気がした。

帰宅ランは、帰りの時間を急いだので、途中でモノレールに乗った。
急いだばかりに、二度ほどヒヤッとする場面があった。
次回からは急いでいるときでも、安全第一でいこう。

腰痛の快気祝いで、「火曜日飲み物半額」の中華料理屋に行った。
楽しく飲んで食べて、明日からの活力になる。
F1031203(1).jpg

その後、31アイスクリームでアイスを食べた。
今、「チャレンジ・ザ・トリプル」というキャンペーンをやっていて、
ダブルを頼むと、もうひとつついてくる。
要するに、ダブルの値段でトリプルが食べられるのだ。

おれがチョイスしたのは、一番下が「大納言」その上が「ナッツトゥユー」
そして一番上が「クッキーアンドクリーム」だ。
大満足でとても幸せなひと時だった。感謝、感謝。

さあ、明日から本格的に頑張るぞ!

F1031204(1).jpg


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400mトラック10周) ジョグ。

TOTAL Time : 23:02.69   
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:32.77  02:32.77   06:21.93   02:32.77
02  02:20.73  04:53.50   05:51.82   02:26.75
03  02:15.51  07:09.01   05:38.78   02:23.00
04  02:14.45  09:23.46   05:36.13   02:20.87
05  02:17.31  11:40.77   05:43.27   02:20.15
06  02:17.11  13:57.88   05:42.78   02:19.65
07  02:19.02  16:16.90   05:47.55   02:19.56
08  02:17.68  18:34.58   05:44.20   02:19.32
09  02:14.63  20:49.21   05:36.58   02:18.80
10  02:13.48  23:02.69   05:33.70   02:18.27

/km AVE :05:45.67 (/10km :57:36.73ペース)

(帰宅ラン)
会社から、16,0km。

<今日のデータ>

今日の走行距離     20.0km 
今日まで         197.5km
平均            11.6km/日
体重             68.0kg
体脂肪率          13.5%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪