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03/06(土) 5キロBU。
2021-03-06 Sat 20:41
今週のバーチャル強化練習は、5キロ、10キロ、15キロのビルドアップ。
先週は10キロに挑戦して6キロでリタイア。
ペースも4分がやっとだったので練習としても消化不良に終わった。

なので、今週は欲張らずに最初から5キロと決めてスタート。
5キロだけだという意識があるから、最初から先週より速め。
少しずつだけどペースを上げて、最後は3'35まで上げることができた。

ネクスト%(1号)もホッとした様子。
20210307054630f95.jpg

ここまで上げられたのは久しぶり。
今日も8プロのメンバーが練習していて刺激をもらえた効果でもある。
やはり、独りで練習するのと仲間がいるのとでは全然違う。

緊急事態宣言は2週間延期となってしまったが、
みんなで練習できる日が早く来るといいね。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
I've got your back.

僕がついてるよ。

<今日の練習内容>
(朝練習)
アップ、3.0m。(自宅~富士森公園、富士森トラック)

(本練習)  

5000m

3'57
3'52
3'48
3'40
3'35 18'53

(ダウン)2.5m。(富士森トラック~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            10.5km。
今日まで               27.5km。
平均                4.5km/日

キト: S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪