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07/22(水) 4000+400×10+1000。
2020-07-22 Wed 23:49
八王子駅から富士森へ向かおとした途端に雨が降りだした。
19時10分の練習開始ギリギリだったが、メガネだと視界が悪くなるので
コンタクトをすることにしたが、かなかなか装着できずに焦った。

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なんとか練習開始には間に合ったが、
昨日オフにしたわりにハムの調子が悪く、
いつもならテーピングするが今日はないのが余計に不安だった。

400のインターバルは78秒がキツく感じて、
加えて、雨が降っているにも関わらずものすごい蒸し暑さで、
終盤に苦しくなってペースを落としてしまった。

最後の1000も400でギブアップ。
みんなが一周する間に休息して、最後の200を全力で走った。
とにかく蒸し暑くてバテた。

本日も練習お疲れ様でした!
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来週も頑張りましょう!

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【ひろさんの一言英会話レッスン】

汗が滝のように流れる。

Sweat flows like a waterfall.


(八王子PJ)
(アップ)
1.5km。八王子駅~富士森

(本練習)
①4000m(PR)設定:4'30

②400m×10(INT)設定:80

③1000m(TT)設定:3'20

(400+200)

(ダウン)
1.0km。富士森競技場
2.0km。富士森~自宅

<今日のひろさん>
今日の走行距離            15.0km。
今日まで             225.0km。
平均               10.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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8p
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪