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07/11(土) 9000+200×3。
2020-07-11 Sat 22:41
今日は8PROの自主練習に参加。
相変わらずのハム痛、むちゃくちゃ脚が重くてつらかった。
どんどん走れなくなっていくのがわかる。

来週からは8PROの練習会も再開されるので、
少しずつでもコンディションを戻したい。


【ひろさんの一言英会話レッスン】

土曜日は午後4時から飲み始めるのが習慣になってしまった。

I got into the habit to start drinking at 4pm on saturday.


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.5m。(自宅~富士森、富士森トラック)

(本練習)  

①12000mBU 設定:4'30,4'20,4'10,4'00,3'50,3'40
(9000で終了)
01 4'26"5
02 4'25"8
03 4'18"1
04 4'16"7
05 4'00"0
06 3'56"2
07 3'56"2
08 3'56"2(給水、休息)
09 3'43"5  37'18'9

②200×3 設定:36
01 36"5
02 36'7
03 34"7

style="font-weight: bold;">(ダウン)
3.0m。(競技場トラック、富士森~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            16.0km。
今日まで              99.0km。
平均               9.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪