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07/04(土) 6000+400×8+1000。
2020-07-04 Sat 20:20
いったん止みそうな雰囲気さえあった雨は、
競技場に着く時間には再び激しく降っていた。
練習は中止しようとかと思うほどの雨の勢いだった。

無料解放の時間は過ぎているし、こんな雨ではトラックは貸し切り状態かな、
と思っていたが、予想に反して、大勢の小学生、中学生、
高校生たちが練習を始める準備をしていた。

8PROの仲間も何人か集まっていたので、
今週も合同自主練習を行うこととなった。
メニューは、6000を4'30で走ったあと、400×8のインターバルに1000を1本。

雨の中、陸上クラブの小学生たちは、指導者の元で動き作りから始めていた。
オッサンたちもトラックを3周アップ、ストレッチの後、練習開始。
軽く4'30で、という設定だが、ハムが痛くてなかなかきつかった。

昨日はオフだったが、一昨日の練習のダメージが残っていた。
400のインターバルは80秒という楽な設定だったが
結構いっぱいいっぱいな感じで、やや遅れをとっていた。

雨は徐々に弱まっきていて、インターバルの途中にはほぼ止んでいた。
小学生、中学生、高校生たちの頑張っている姿に刺激をもらえたお陰で
最後の1000もきつかったが、なんとか最後まで集中して走ることができた。


【ひろさんの一言英会話レッスン】

小学生も中学生も高校生もオッサンも、みんな雨の中を頑張って走った。

Elementary school students, junior high school students, high school students and Ossan are all ran hard in the rain.



<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.5m。(富士森トラック)

(本練習)  

①6000m 設定:4'30
01 4'29"3
02 4'28"7
03 4'27"1
04 4'30"9
05 4'27"8
06 4'24"7  26'47'1

②400×8 設定:1'20
01 1'23"6
02 1'21'4
03 1'20"9
04 1'19"3
05 1'18"3
06 1'20"3
07 1'19"0

③1000
3'18'8

style="font-weight: bold;">(ダウン)
3.0m。(競技場トラック、富士森~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            15.0km。
今日まで              34.0km。
平均               8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪