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06/27(土) 10000JOG+200×5INT
2020-06-27 Sat 22:59
「ひとり強化練習、14週目」

今日はいつもの時間に富士森に行ったら、何人か走友がいて、
これから1コースの使用申請をして練習するというので一緒に練習させてもらうことにした。
なので、正確に言うとひとり強化練習ではなかった。

メニューは1000を4分半ペースで楽に走って、
200×5のショートインターバル。
転んで打撲した右膝が痛かったけど、頑張って走った。

ひとりだったら、たぶん短いジョグで終わっていた。
みんな、一緒に練習してくれてありがとう。

20200627231930a80.jpg




【ひろさんの一言英会話レッスン】

息子を(英語で)練習に誘ったけど、ノーサンキューと即答されました。

I invited my son to practice but he quickly said No thank you.


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0m。(自宅~富士森)

(本練習)  

10000
01 4'26"7
02 4'30"7
03 4'28"1
04 4'29"0
05 4'27"0
06 4'29"3
07 4'16"9
08 4'26"7
09 4'26"4
10 4'18"9  44'19'8


200×5
01 38"4
02 39"0
03 37"9
04 36"5
05 35"1

(ダウン)
4.0m。(競技場トラック、富士森~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            17.0km。
今日まで             291.5km。
平均              10.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪