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04/25(土) 10キロPR with Buff。
2020-04-25 Sat 22:57
コロナ対策として山中伸弥教授が紹介したBuff=バフを
強化練習でも取り入れることにした。
ジョグでは問題いのはわかっていが、果たして練習になるのか。

走り出し少し息苦しさあった待っものの、大きな違和感はなかった。
しかし、異変発生は7キロ辺り。
汗で濡れたバフが息を吸う度に口にぴったり張り付いて苦しい!

こんなに苦しいのでは到底走れない。
そう思ったが、落ち着いて規則正しい呼吸を心掛ければ
なんとか大丈夫だということがわかった。

どうやら少しパニック気味になっていたらしい。
慣れもあって、最後は走り出しと同じように走ることができた。
やる前は練習になるのか不安もあったけど、逆に普段より練習になったかも。

心肺機能の強化にはもってこいだ。

ちなみに山中教授は同じ歳。
同学年ランナーへのリスペクトの意味でも、
これからもバフランを続けていきたい。

ひろさんInstagram200425

#浅川ゆったりロード
#10キロペース走
#ひとり強化練習
#ひとりだけどひとりじゃない
#バフラン
#runwithBuff
#大事なのは続けること

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.81km。(自宅~市役所)

(本練習)  

10キロPR。
38'54'93(3'53'49/km)

01km 04'01"27
02km 04'04"29
03km 03'53"14
04km 03'45"76
05km 03'42"09 19'26"55 (3'53'31/km)
06km 03'48"98
07km 03'51"49
08km 03'55"80
09km 03'54"22
10km 03'50"21
10.01 00'07"68 19'28"38 (3'53"67/km)  38'54"93 (3'53"49/km)

流し、100×5。

(ダウン)
5.0km。(市役所~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            19.0km。
今日まで             285.0km。
平均              11.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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8p
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪