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04/11(土) 10キロPR。
2020-04-11 Sat 23:14
今週も練習会が中止なので一人強化練習。
本当なら競技場で10000のビルドアップというメニューだが、
ビルドアップは先週やったので今日は10キロペース走に決めた。

毎週、ブレブレの動画とショボい写真を見かねたフォトグラファーの走友、
MITOYAさんが今日の撮影をかって出てくれた。
コロナ感染防止のため、MITOYAさんとは直接会わず、
土手のどこかで撮っているということしか聞いていなかった。


上り基調の2.5キロは3'50、折り返してからの2.5キロを3'40と設定したが、
予定以上に頑張って、設定より5秒以上速くなった。
やはり、どこかで撮られていると思うと自然とペースが上がる。


All Photo by MITOYA.
KNJ03848 (683x1024)

KNJ03752 (683x1024)

KNJ03756 (1024x682)

KNJ03758 (683x1024)

この写真にもちゃんと写っています。
KNJ03771 (1024x655)

KNJ03774 (1024x683)

KNJ03778 (955x1024)

KNJ03804 (1024x683)

KNJ03818 (1024x683)

KNJ03827 (683x1024)

KNJ03745 (683x1024)


お陰でいい練習になりました。
素晴らしい写真、ありがとうございました!

#浅川ゆったりロード
#10キロペース走
#ひとり強化練習
#少しずつ上向き
#PhotobyMITOYA
#大事なのは続けること

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.75km。(自宅~市役所)

(本練習)  

10キロPR。
36'20'2(3'38'02/km)

01km 03'46"4
02km 03'43"7
03km 03'41"8
04km 03'33"8
05km 03'39"9 18'25"6 (3'41'12/km)
06km 03'36"4
07km 03'41"1
08km 03'36"0
09km 03'27"0
10km 03'24"4
10.01 00'09"7 17'54"6 (3'34"92/km)  36'20"2 (3'38"02/km)

(ダウン)
3.99km。(市役所~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            18.0km。
今日まで             141.0km。
平均              12.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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ad
ff20
on10*11
8p
C310 1500
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この記事のコメント
カッコイイ!
こんにちは(*^^*)
フォトグラファーの手にかかると
カッコイイひろさんが、
更にカッコよくなりますね!
そしてお花と新緑が綺麗で、癒やされます。
素敵な写真をありがとうございました。
2020-04-14 Tue 04:35 | URL | Miki #-[ 内容変更] | ∧top | under∨
ありがとう!
v-5 Miki様。

ありがとう!
あまりにもよく撮れているので本当に自分がカッコ良くなったように錯覚しますね。こういう風景の中をまた一緒に走れる日が早くくるといいね。Mikiちゃんも十分に気をつけてね。
2020-04-15 Wed 06:23 | URL | ひろさん #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪