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04/05(日) 5キロ+5キロ。
2020-04-05 Sun 23:46
今日もゆったりロードにて午前練習。
アップしていたら、一人、二人と集まって、
急遽、即席の八プロ練習会となった。

お互い、2メートル以上離れて行うことを確認して練習開始。
練習メニューは、最初の5キロを4'30で次の5キロはフリー。
最初の5キロで速くなってしまった分、次の5キロはスピードが上がりきらなかった。

しかし、概ね狙い通り、良い練習になった。
練習終了後は即解散、こういうのもあっさりしていいかもね。
ありがとうございました。


明日からも練習を継続しよう。

#浅川ゆったりロード
#2メートルの距離
#コロナに負けない
#大事なのは続けること

<今日の練習内容>
(八王子プロジェクト練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)  
10キロ走。(5キロジョグ、5キロフリー)

10キロ。
38'41'3(3'52'13/km)

01km 04'19"7
02km 04'16"8
03km 04'12"3
04km 03'55"0
05km 04'02"1 20'45"9 (4'09'18/km)
06km 03'33"6
07km 03'40"0
08km 03'33"6
09km 03'29"4
10km 03'28"7
10.01 00'10"1 17'45"4 (3'37"06/km)  38'41"3 (3'52"13/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            13.0km。
今日まで              63.5km。
平均              12.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪