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03/22(日) 12000BU+400×3。
2020-03-22 Sun 20:01
水曜日の夜に八プロ練習会で使用していた府中陸上競技場が
新型コロナウイルスの影響で暫くの間、閉場となり、
代替の上柚木も同様に閉場中、日野陸上競技場は改装中と、練習場所がなくなった。

そのため、水曜日の夜に行うのは諦めて、
日曜日の午前中に東大和南公園のトラックで行うことになった。
ちなみに、ここはナイター設備がないので夜に練習会を行うことは出来ない。

ここは20年以上、毎日昼ランを行っていた思い入れのある場所でもある。
勤務地が変わって2年になるが、懐かしいと感じることはなく、
つい先週まで走っていたような自然な感覚で走ることができた。

メニューは12000のビルドアップに400×3のインターバル。
A組はのペース設定は3000毎に4'00,3'50.3'40,3'30。
ハムと腰に不安はあるが、昨日に引き続きヴェイパー(フライニット)に期待。

A組をぺーサーは2週間前にびわ湖を走ったイタガキさんにお願いした。
一緒に走る機会が少ないので、せっかくのチャンスだったが、
9000からペースが3'30になった途端にきつくなり、10000を過ぎて徐々に遅れた。

本当ならここが一番の肝で、どうあっても堪えなければならない所だが、
ペースキープできなかったのは情けない。
万全の状態なら難しい設定ではなかっただけに余計に悔やまれる。


本日は日曜日練習、お疲れ様でした。
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来週も頑張りましょう。

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<今日の練習内容>
(八王子PJ)
(アップ)
2.5km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'00,3'50,3'40,3'30(3000毎)

01 4'00'74
02 4'00'45
03 3'59'78
04 3'47'94
05 3'49'59
06 3'44'66
07 4'38'89
08 3'38'10
09 3'38'51
10 3'30'13
11 3'38'37
12 3'35'70 45'03'0(3'45'25/km)

②400m×3 設定:78±4

1'18'10
1'17'36
1'14'54

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            18.0km。
今日まで             240.5km。
平均              10.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪