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03/21(土) 10キロPR。
2020-03-21 Sat 20:59
強化練習のメニューは10キロのペース走。
ハム痛、腰痛は相変わらずだが、昨日オフだったので脚は元気だった。
明日の練習にも脚を残しておきたかったので最初はキロヨン目安。

しかし、徐々にペースが上がってしまい、
走りきった時にはハムにも腰にもだいぶダメージが残ってしまった。
土曜日の恒例となった整骨院での電気治療が気持ち良すぎてウトウト。

夕方に散歩がてらにスーパーに買い物に行ったが
上着なしでも汗ばむくらい暖かかった。
桜も咲き始めて、いよいよ春が来たなという感じ。

やっぱり、ちっともウキウキはしないけど。


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)  

10キロPR。
37'17'4(3'43'74/km)

01km 03'56"2
02km 03'55"1
03km 03'45"9
04km 03'37"0
05km 03'38"2 18'51"4 (3'46'28/km)
06km 03'44"0
07km 03'48"1
08km 03'40"1
09km 03'31"2
10km 03'33"3
10.02 00'08"2 18'26"9 (3'41"38/km)  37'17"4 (3'43"74/km)

流し、100×5。

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            14.0km。
今日まで             222.5km。
平均              10.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪