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03/15(日) 新型コロナウイルスがもたらしたもの。
2020-03-15 Sun 22:46
8プロの水曜練習で使用している府中陸上競技場が
新型コロナウイルスの影響で3月いっぱい閉鎖されることになってしまった。
これを受け、今後の活動をどうするかを幹事で話し合うことになった。


と、その前にサクッと10キロ走。
最初の5キロを4分半でゆっくりやって、
後半の5キロをフリー、という練習内容。

ハムと腰に不安があったので、念入りにアップするために早めに到着。
一人で2キロ、みんなと2キロアップした後、練習開始。
前半の5キロは4分半ということだったが、ちょっと速くないか?

時計で確認すると、ちゃんと4分半ペース。
それが4分ペースくらいに感じてしまうほど調子は良くないらしい。
5キロを過ぎてフリーになっても4分ペースがいいところと思っていた。

フリーになって前へ出るとコージが着いてきてくれたので、
二人で交代で引っ張り合いながら3'40ペースで上り基調の2.5キロ。
折り返してからの下り基調の2.5キロを3'20近くまで上げてなんとか走り切った。

しかし、ついにヴェイパー(フライニット))履いて、
ヒイヒイ言って必死に走っても5キロ17分半も切れなくなったか。



幹事による話し合いの結果、水曜日の夜に練習する場所はないので、
なんと、当面は日曜日の午前中にあの東大和南公園のトラックで練習することになった。
南公園で練習する日が来ようとは、新型コロナウイルスは意外なことをもたらしたな。


<今日の練習内容>
(八王子プロジェクト幹事練習)
(アップ)
4.0km。

(本練習)  
10キロ走。(5キロジョグ、5キロフリー)

39'24"84(3'56"48/km)

02.5km 11'02"20 (4'24"88/km)
05.0km 10'43"10 (4'17"24/km) 21'45"30(4'21"06/km)
07.5km 09'14"83 (4'41"93/km)
10.0km 08'24"71 (3'21"88/km) 17'39"54(3'31"91/km) 39'24"84(3'56"48/km)

流し、100×4。

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            14.0km。
今日まで             138.5km。
平均               9.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪