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03/11(水) 4000+3000×2。
2020-03-11 Wed 23:27
業務の関係で昼ランなし。
定時で帰れない可能性が高かったので、今日もオフかと思っていたが
予想外に早く帰れて練習会に行くことができた。

昨日オフだったのにハムは相変わらず痛く、まったくスピードが出なかったが
オフになるのを考えたら、今日は練習ができただけで幸運と思わなくてはいけない。


本日も練習お疲れ様でした。
LINE見れないので写真は無し。

来週もがんばりましょう。

スマホが無いので写真も無いけど、
今日はステーキではありませんでした。

スマホを紛失したことと100%無関係とは言い切れません。


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<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)

①4000m(ジョグ)
~01  4'28'00
~02  4'27'32
~04  8'48'85 17'44'1(4'26"02/km)

②3000m
  3'35'26
  3'40'29
  3'39'88 10'55'4(3'38'46/km)

  3'31'39
  3'34'66
  3'33'32 10'39'3(3'33'10/km)


(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            12.0km。
今日まで             109.5km。
平均               9.9km/日

キト: S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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この記事のコメント
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2020-03-12 Thu 19:08 | | #[ 内容変更] | ∧top | under∨
v-5 M様。

賛同いたします。
よろしくお願いします。
2020-03-13 Fri 13:30 | URL | ひろさん #uzTLr8YM[ 内容変更] | ∧top | under∨
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪