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02/29(土) 20キロBU。
2020-03-01 Sun 00:01
走ろう会の強化練習、メニューは20キロビルドアップ。
ハム痛の不安から禁断のヴェイパー(フライニット)投入。
しかし、走り出しからハムが痛くて5キロでやめたくなる。

ぐっと堪えて10キロまで頑張ろうと決めた。
10キロ走ると15キロまで頑張ろう、15キロまで走ると
ここまできたら20キロ頑張ろう、そうやってなんとか20キロを走りきった。

10~15キロはいい感じでビルドアップできたが、
さすがにハムが堪えきれず、追い討ちをかけるように
シューズの紐が緩んで、気持ちも緩んでしまった。

一番やってはいけない、ビルドアップ走の終盤でのビルドダウン。
でも、痛いながらもこうして最後まで練習をこなせただけで
今日のところは合格としてもいいんじゃないかな。

そもそも、目標を無くした翌日にも関わらず
自然と練習に足が向いたということの意味は自分的には大きい。
やっぱり、純粋に走ることが好きなのかも。

どうやらエセランナーではなかったようだな。


20200301000139a37.jpg

今日は4年に一度の肉祭りの日。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  

20キロBU。
1'20'41(4'01/km)

01 4'28"26
02 4'21"26
03 4'28"55
04 4'20"10
05 4'17"52
06 4'10"05
07 4'09"64
08 4'05"84
09 4'06"75
10 4'05"87
11 3'55"48
12 3'50"07
13 3'50"33
14 3'42"28
15 3'38"31
16 3'41"63
17 3'48"84
18 3'49"56
19 3'46"69
20 3'48"85 

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             23.0km。
今日まで             314.5km。
平均              10.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。

×



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fr30*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪