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02/19(水) 12000+400×3。
2020-02-19 Wed 23:01
来客との打ち合わせが長引いて昼ランなし。
ハムも痛いし夜に練習会があるので、恨めしく思う気持ちはなかった。
その練習会も、夕方が近づくにつれて行きたくない気持ちが増していく。

走っていてもツライばかりなのはわかっている。
ハムが痛いのももちろんあるが、今は走ること自体がツライ。
練習嫌いだから練習会に行くのが嫌なのはいつものことだが、
今日はそれに増して嫌で嫌で仕方なかった。

しかし、つらい気持ちとは裏腹に、目標達成のためには頑張らないと、という、
強迫観念みたいなものがあって、それがいっそうつらく感じているのかも知れない。
とにかく行くだけ行って、よほどつらかったらやめてもいいと自分を納得させた。

今日のメニューは12000のビルドアップの後に400を3本。
Aは12000を4000毎に4'00,3'50,3'40という設定。
本来なら余裕でこなさないとならないが、まったくやれる気がしない。

でも、途中までで良いと割りきってAでやることにした。
スタートしてしばらくすると、やはりつらい。
ハムも痛いし気持ちもつらい。

3'50にあがってからはハムの痛みがいっそう気になった。
3'40まで上げたら本格的に壊しそうなので8000で離脱。
5'00ペースまで落として一人で1000を走ったところで
ちょうどBが抜かして行ったので、その最後尾に着いた。

4'00だったが、そのペースならハムは大丈夫そうだった。
最後だけ少し上げて、なんとか12000を走りきり、
とても出来ないだろうと思っていた400×3本もやりきれた。

最後は競走に。
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今のおれでは、一人じゃとてもやりきれない練習。

一人じゃないって素敵なことだ。


本日も練習お疲れ様でした。

2020022011022711f.jpg

20200220110238cbd.jpg


そして、やっぱりこれのお陰かな。

20200220110415014.jpg




<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'00,3'50,3'40(4000毎)

01 3'59'68
02 4'00'51
03 3'56'49
04 3'58'09
05 3'52'54
06 3'48'38
07 4'51'06
08 3'47'65
09 4'46'32
10 3'58'69
11 3'58'99
12 3'47'54 47'45'9(3'58"82/km)

②400m×3 設定:74±2

1'22'15
1'15'91
1'14'73

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             14.5km。
今日まで             227.5km。
平均              11.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪