FC2ブログ
 
02/05(水) 12000+300×3。
2020-02-05 Wed 23:32
昨日の治療の反動か、朝からハムの状態は悪かった。
腰にも痛みがあって、朝から憂鬱な気分。
そんな今日は朝から出張で新三郷、昼ランなし。

20200206144809656.jpg

同行者がいて昼飯は有無を言えずに中華料理。

2020020614482114d.jpg


がっつり糖質をとってしまった。


夜は練習会。風が強くて寒かった。
今日からAで頑張ろうと決めていたが、やっぱり止めようかと一瞬躊躇した。
でも、着いて行けなくてもいいからと思い直してAでスタート。

メニューは12000+300×3。
設定は12000が4000毎に4'00、3'50、3'40。
300×3は52±2。

スタートして、明らかに4'00よりペースが速くて
速いよ速いよ速いよと思っていたら1000はキッチリ4'00だった。
最初からこんな調子だったので着いて行くのがやっと。

向かい風では日曜日の神奈川マラソンの終盤の再現みたいで
なんだかうんざりした気分になって、ハムもツライし
真面目に3000で止めようかと思ったが、せめて4000までは頑張ることにした。

4000辺りでBに追いついたので、そのままBの後ろに着こうかと姑息なことを考えたが、
Bだって最後は3'50まで上がるのだし、キツいのに変わりはない。
Aでは女の子だって頑張ってるし、おれも遅れてもいいから最後まで頑張ると観念した。

8000以降で少しずつ先頭から離れてしまったが、なんとか最後まで走りきった。
300×3も、すでに脚が残ってなかったが、一応走った。
ツラくてキツい練習になったが、メニューをこなせたということで今日は合格。

相変わらず甘い。


本日も練習お疲れ様でした。
2020020614251551c.jpg

20200206142530762.jpg

来週もがんばりましょう。

20200206143453540.jpg

毎週毎週、同じような写真載せるな、と思っているでしょう。

実は、同じ写真なんです。



うそです。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'00,3'50,3'40(4000毎)

3'59'58
3'57'33
3'58'30
3'52'95
11'23'20
7'30'86
3'43'97
3'42'62
3'36'62

①300m×3 設定:52秒±2

1 61'15
2 58'28
3 計測失敗

(ダウン)
1.0km。
<今日のひろさん>
今日の走行距離             15.0km。
今日まで              63.0km。
平均              12.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。





bb89
ab
bd85
ad
ff7
on4*05
fr30*6
C310 1500は
別窓 | 八王子PJT | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<02/06(木) 寒い日。 | 月下独走 | 02/04(火) 整骨院。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪