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01/19(日) 第39回フロストバイトロードレース。
2020-01-19 Sun 19:06
朝の計量、58.3kg、イヤーエンドマラソンから0.6kg増加。
節制しているつもりだったが、まだ甘いのかも知れない。
二週間後の本命レースまでにはしっかり合わせていく。

昨夜は11時くらいにベッドに入ったが、すんなり眠りにつくことができなかった。
眠りについても何度も目が覚めてしまい、朝6時45分の目覚ましで起きれずに
7時までベッドを出ることができなかった。

ハムの状態は良くないが、痛くて走れないほどでもなさそう。
今日は朝がゆっくりなので家で普通に朝食。

出発は8時半くらい。
今日は息子に横田基地まで車で送ってもらった。
ありがとう。

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1'14'20で年代2位でした。
距離は300メートルくらい短いから、実質1'15'30くらいかな。
ハムは最初から痛くて辛かったけど、最後まで粘ることができた。

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二週間後の本命レースに向けて、なんとか目処がついた。
たぶん、ネクスト履いたら1分近く短縮できるだろう。
ハムの痛みさえなくなれば、さらに30秒短縮できるかも知れない。


自分自身に大いに期待する。
自分を信じて。

頑張ろう。


スタッフの皆さん、横田基地の皆さん、応援の皆さん、ありがとうございました。
参加された選手の皆さん、お疲れ様でした!
また一緒に楽しみましょうね!

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<今日の練習内容>
(大会) 第39回フロストバイトロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  21km(レース)

ハーフマラソン男子50歳代 1'14'20 第2位。(総合?位)

0~1km   3'30'59
1~2km   3'36'35
2~3km   3'35'04
3~4km   3'37'54
4~5km   3'34'33  17'53'85(3'34'77/km)
5~6km   3'32'19
6~7km   3'30'92
7~8km   3'28'86
8~9km   3'31'76
9~10km   3'32'77  17'36'50(3'31'30/km)  35'30'35(3'33'04/km)
10~11km  3'32'91
11~12km  3'30'89
12~13km  3'35'34
13~14km  3'35'09  
14~15km  3'39'32  17'53'55(3'34'71/km)
15~16km  3'34'24
16~17km  3'41'00
17~18km  3'41'99
18~19km  3'40'90
19~20km  3'46'76 18'24'89(3'40'98/km)  36'18'44(3'37'84/km)
20~20.7km 2'31'90 1'14'20'69(3'35'39/km)

16km~finish 20'56"79(3'40'10/km)

(ダウン)
2.5km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離              26.5km。
今日まで             267.0km。
平均              14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。





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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪