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12/29(日) イヤーエンドマラソン&忘年会。
2019-12-29 Sun 23:40
朝の計量、57.7kg、先週の駅伝から0.6kg減。
ベスト体重には届かなかったが、まずまず絞れたかな。
お正月も気を引き締めてやろう。

ハムの状態はこの数日ではかなり良い。
もちろん、痛みがないわけではないが、痛くて走れないことはなさそう。
他に痛いところはないから、それなりには走れるだろう。

昨夜はたぶん23時には眠りについたが、脚が怠くて何度か目が覚めてしまった。
それ以降は朝方にCOCOと猫のお世話で起きるまではぐっすりだった。
起床時間の7時には眠さはあったものの、睡眠時間は十分だと思う。

今年最後のレースだから、楽しんで走りたい。

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20191231121049a72.jpg


34'50で陸連登録の部17位、総合32位でした。
前半はペースが上がらなくて苦労したが、後半は苦しいながらも粘れた。
調子が悪い中ではよくやったと思う。

タイムは全然だけど去年よりはちょっとだけ良かったので、まあいいか。
悪い原因ははっきりしているので、これをきっかけに少しずつ上げていきたい。
改善できればあと1分は上げられるはず。

20191230234124d4a.jpg

立川駅南口から徒歩5分くらいの銭湯で汗を流してから忘年会。

20191230234138e80.jpg


二次会も楽しかった!
来年もがんばりましょう!

<今日の練習内容>
(大会)イヤーエンドマラソンin昭和記念公園。
(アップ)
4.0km。

(本練習)  10km(レース)
10キロ陸連登録男子
34'50(3'29'00/km) 第17位。(総合31位)

0~1km   3'22'0
1~2km   3'33'7
2~3km   3'32'5
3~4km   3'30'7
4~5km   3'30'5  17'29'4(3'29'88/km)
5~6km   3'27'9
6~7km   3'31'8
7~8km   3'30'5
8~9km   3'25'9
9~10km   3'24'0  17'20'1(3'28'06/km)  34'49'5(3'28'95/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              14.0km。
今日まで            324.5km。
平均               11.1km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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on1*29
8p33*13
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪