FC2ブログ
 
11/17(日) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
2019-11-17 Sun 00:00
201911271524582ca.jpg

20191127152518297.jpg

20191127152403c09.jpg


2019112711152575c.jpg

20191127150541f13.jpg

20191127150559962.jpg

20191127152224185.jpg

20191127152246df6.jpg

2019112715233766f.jpg

20191127152306e0c.jpg

20191127152904019.jpg

2019112716075432c.jpg

20191127153559401.jpg

20191127153653195.jpg

2019112715370623c.jpg

20191127153747b6f.jpg

20191127154121f0a.jpg

20191127154146e1b.jpg

20191127155332998.jpg

20191127160442038.jpg

20191127160501dc4.jpg


<今日の練習内容>
(大会) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
(アップ)
0.5km 

(本練習)  フルマラソン。

3'01'12'9  M50-59 2位。(M 28位)

~01000m 3'38'46
~02000m 3'53'68
~03000m 3'54'48
~04000m 4'00'20
~05000m 3'28'42 19:25.24(3'53"05/km) 
~06000m 3'59'40
~07000m 3'57'09
~08000m 4'02'24
~09000m 4'05'55
~10000m 3'59'12 20:03.40(4'00"68/km) 39:28.64(3'56"86/km)
~11000m 3'58'08
~12000m 3'52'92
~13000m 3'55'65
~14000m 3'59'13
~15000m 4'06'22 19:52.00(3'58"40/km) 59:20.64(3'57"38/km)
~16000m 4'01'03
~17000m 4'05'62
~18097m 4'04'42
~19097m 3'58'69 
~20000m 4'06'08 20:15.84(4'03"17/km) 1:19:36.48(3'58"82/km)
~21000m 4'02'07
~22000m 4'02'29
~23000m 4'07'89
~24000m 4'07'90
~25000m 4'15'21 20:35.36(4'07"07/km) 1:40:11.84(4'00"47/km)
~26000m 4'16'15
~27000m 4'18'02
~28000m 4'25'59
~29000m 4'28'03 
~30000m 4'37'27 22:05.06(4'25"01/km) 2:02:16.90(4'04"56/km)
~31000m 4'43'65
~32000m 4'42'38
~33000m 4'49'04
~34000m 4'43'70
~35000m 4'50'25 23:49.02(4'45"80/km) 2:26:05.92(4'10"45/km)
~36000m 4'55'01
~37000m 4'51'38
~38000m 5'03'91
~39000m 4'52'73 
~40000m 4'45'39 24:28.42(4'53"68/km) 2:50:34.34(4'15"86/km)
~41000m 4'39'13
~42000m 4'33'74
~42195m 1'29'81 10:42.68(4'52"79/km) 3:01:17.02(4'17"78/km)

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              43.0km。
今日まで            223.0km。
平均               13.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





bb
ab
bd
ad
ff49
on1*17
8p37*9
C310 1500
別窓 | レース | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<11/20(水) 8000BU。 | 月下独走 | 11/16(土) 明日はバンコクマラソン。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪