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11/20(水) 8000BU。
2019-11-20 Wed 23:04
今日から社会復帰。
バンコクマラソンから帰国までのことはおいおい書きます。
結果は残念ながらまたしても2位でした。


昨日は疲れと酔いでバタンキュー。
今朝は珍しくはーに起こされた。
何時だろうと時計を見たらちょうど起床時間の5時10分。

久しぶりの出社で目覚ましをかけ忘れて寝てしまった。
危うく休暇明けで初日に遅刻するという
大失態を犯すところだったが、はーのおかげで免れた。


昼は溜まった仕事を少しでもこなすために昼ランはなし。
たぶん、1ヶ月くらいは昼ランをサボらなかったので、会社でのランチは久しぶり。
マラソン後、最初のランは夜の練習会となった。

バンコクマラソンをゴールしてから3日間、1メートルたりとも走ってなかったので
筋肉痛はほとんどなかったが、いきなり全力というのも故障が怖いので
今日のところはCチームに入れてもらうことにした。

メニューは8000のビルトアップに400。
ペースは2000毎に4'45,4'30,4'15',4'00。
トイレに行っているうちにスタートしてしまったので1周遅れ。

なので、ペースは微妙にズレた。
最初は脚がまったく動いてくれなくて苦労したが、
終盤から無理なく走れるようになり、最後の1周は330ペースまで上げられた。

本日も練習お疲れ様でした。
20191121200542f19.jpg
20191121200601812.jpg


来年こそは良い報告ができるよう頑張ろう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.0km。

(本練習)
8000m(BU)設定:4'45,4'30,4'15',4'00(2000毎)

01 4'37'04
02 4'39'45
03 4'29'28
04 4'21'61
05 4'10'53
06 4'05'78
07 3'56'04
08 3'43'00

(ダウン)
1.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               9.5km。
今日まで            232.0km。
平均               11.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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8p37*9
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪