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11/10(日) 【速報追記】38回ねりま光が丘ロードレース。
2019-11-10 Sun 06:52
朝の計量、58.0kg、清川やまびこマラソンから1週間で1.4kg減。
そんなに減るわけないのでサウナ効果であることは明らかだけど、
絞れてきているのも確かなので、本番ではベスト体重で走れるように頑張ろう。

昨夜は22時にはベッドに入ったが、脚がだるくてなかなか寝付けなかった。
今朝はぶーが4時前から起きろ起きろうるさいので、
いつもは無視するところだけど少しでも寝たいのでご飯をあげた。

目覚ましは5時5分にセットしたが10分起きられなかった。
なんだか寝不足な感じがあるが、睡眠は十分だと思う。
脚の調子は良くも悪くもなし。ちょっと膝が痛い。

腰も少し痛むが、大したことないだろう。
しっかりアップをしたら思い切り走れる。

出発は6時15分、息子に駅まで送ってもらい、6時23分の各駅を北野で特急新宿行きに乗り換え。
光が丘駅には7時41分着予定、9時40のスタートだから余裕あり。


年代別表彰はないが、6位入賞目指して積極的に走る。
バンコクマラソンに弾みをつけたい。


ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

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2019111013014361d.jpg

1時間15分28秒で5位入賞でした。
悲観的になるほど悪くはなかったけど
すごく満足できる結果でもなかった。


う~ん……。

といった感じ。
バンコクマラソンまでしっかり調整しないとな。

ニューシューズ、左のシューレースをきつく締めすぎて痛くてしかたなかった。
20191110134013bf7.jpg

練習レースとは言え、事前の慣らし履きは必要だったな。

はなの舞でランチ中~。

2019111013040503a.jpg


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<今日の練習内容>
(大会) 38回ねりま光が丘ロードレース。
(アップ)
3.5km 

(本練習)  ハーフ。

1'15'28  男子5位。

~01000m 3'28'88
~02000m 3'32'25
~03000m 3'28'09
~04000m 3'31'79
~05000m 3'34'65 17:35.66(3'31"13/km) 
~06000m 3'28'86
~07000m 3'32'85
~08000m 3'34'51
~09000m 3'26'89
~10000m 3'28'40 17:31.51(3'30"30/km) 35:07.17(3'30"72/km)
~11000m 3'26'54
~12000m 3'29'13
~13000m 3'30'02
~14000m 3'37'01
~15000m 3'38'01 17:40.71(3'32"14/km) 52:47.88(3'31"19/km)
~16000m 3'40'17
~17000m 3'37'55
~18097m 3'41'58
~19097m 3'37'61 
~20000m 3'35'90 18:12.81(3'38"56/km) 1:11:00.69(3'33"03/km)
~21000m 3'35'02
~21250m 0'51'24 1:15:26.95 (3:34.57/km)

(ダウン)
2.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              27.0km。
今日まで            140.0km。
平均               14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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on1*10
8p38*8
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪