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10/28(月) 差。
2019-10-28 Mon 23:29
昼ランは久しぶりに5キロをガーっと。
相変わらずのスピード不足だけど、昼飯(カロリーメイト)を食べる時間を割いても
今日は5キロを走ろうと決めた。

数ヶ月ぶりに走ってみると、4キロと5キロでは
まったく別の練習だということがよくわかる。
5キロは4キロより1キロ長いだけでは決してない。

4キロにはないものがいろいろ詰まっている。
一回の練習でもその差は歴然としている。
それが毎日の積み重ねになれば相当な差が出るはずだ。

この練習をずっとやってなければ、そりゃ走力が落ちて当たり前だな。
逆に言えば、この練習を続けていたら必ず復調できる。
今日の昼ランを終えて、そのことを強く感じた。


帰宅ランはこちらも久しぶりの国分寺駅から。
昼ランと同じように、国立駅からとは3キロの違いだけど
いろんな意味で違いがあって、相当な差があると実感する。

最後までしっかりとしたフォームで走ることを意識したが、
最後は疲労で腰が落ちてきているのがわかった。
フルマラソンはあと23キロも走らないとなかないのだから相当に厳しい。

厳しい状況には変わりないが、毎日少しずつの差を意識した練習で
本番レースが楽しみに思えるように仕上げたい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
国分寺駅から、.18.97km。(石田大橋経由) 1'46'25(5'37/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離             24.0km。
今日まで            415.0km。
平均               14.8km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


◎cm×4


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on3*28
8p40*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪