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10/26(土) 2000×3+400×2。
2019-10-26 Sat 22:55
朝起きた時、びっくりするほどやる気がなかった。
昨日はオフにして、今日と明日は頑張ろうと思っていたのが
一晩寝て起きたらどこか雲の彼方へ消えてなくなっていた。

とは言え、だからやらないというわけにはいかない。
練習レースが中止になったからには、それに相当する練習をやっておかないと
3週間後に迫った本番のレースで苦しい思いをするのは自分だ。


強化練習のメニューは2000×3のレペに400×3。
本来の調子なら3'20ペースくらいでやらないといけない練習だが、
アップをしていても相変わらず脚が重くて動きが悪い。

実際、練習がスタートしてもペースは一向に上がらず。
最初は3'45ペースでもツラくて仕方なかった。
2本目はちょっと動きが良くなって、ほぼ3'30ペース。

ただ、7分をちょっとオーバーしたので、
最後の1回はどうしても7分は切りたかった。
疲労で逆に動きが落ちた感覚はあったが、
最後は力を振り絞って7分をちょっとだけ切ることができた。

330ペースでヒイヒイ言ってるのだから、
やっぱり本調子には程遠い。
今日のレースが中止でなかったら、平凡以下の記録で終わっていただろう。

明日は30キロ走るつもりでいるが、4'00ペースは無理でも
ペースが落ちても何とか粘って走りきりたい。


夜はブロンコビリーというステーキ屋さんへ。
20191027055736104.jpg


美味しかった。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)
①2000×3(インターバル)

01   03:44.2
    03:34.9 07:19.0(3'39'5/km)

02   03:33.1
    03:29.8 07:02.9(3'31'45/km)

03   03:30.8
    03:28.1 06:58.9(3'29'45/km)

②400×2

01   01:23.1(3'27'75/km)
02   01:15.8(3'09'5/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             12.0km。
今日まで            362.5km。
平均               13.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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8p40*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪