FC2ブログ
 
10/06(日) 30キロペース走。
2019-10-06 Sun 20:27
朝起きてみて、膝の痛みはやわらいでいたが、
腰の痛みは昨日よりむしろ強く感じた。
昨夜の食べ過ぎで朝の計量は61.9kg、しかも腹の調子がイマイチ。

こんな調子では30を走りきれる気がまったくしなかった。
調子が良ければキロヨンでと考えていたが到底無理。
4"15の設定ペースの組に入れてもらったが、
走り出しからキツくて、ペースダウンは必至と思われた。

20191006202946f05.jpg


15キロ手前で我慢出来なくなってトイレへ。
トイレから出た後は単独走となってしまった。
ただ、すっきりしたせいかそれまでより楽に走れてる感覚はあった。

途中のトイレ休憩が良かったのか、キツいのはかわりなかったが、
最後までペースを落とさず、ラスト1キロは3'45まで上げることができた。
もちろん、納得できるタイムではないが、とにかく走りきれたことは良かった。

2013年の自分にはまだまだ程遠いが、今日のところは合格かな。

20191006203007a46.jpg


2013年の同時期の30キロ走は、63.3kgもあったけど
1時間58分30秒で余裕を持って走りきっている。
いまとは比べものにならないくらい走れていた。

しかし、何も6年前に遡らなくとも、今年のお正月に1時間58分10秒。
だから、記録が良いのは若いからではなくて、しっかり練習が出来ているから。
今は残念ながら練習が不足しているということに他ならない。

だからと言っていきなり月に500キロも走るつもりはさらさらないが、
練習の質を上げて、来週は同じ練習をキロヨンでこなせるようにしたい。
30キロ走のチャンスは、もう何度もない。


夜は久しぶりに焼き肉だった。
食べるのに夢中で写真はなし。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
0.5km。 

(本練習) 30.0km(ペース走)

01 4'17"17
02 4'18"19
03 4'13"69
04 4'11"92
05 4'13"29
06 4'16"89
07 4'15"94
08 4'11"12
09 4'13"81
10 4'11"67
11 4'15"00
12 4'13"28
13 4'14"98
14 4'09"45
15 4'09"16
16 4'07"48
17 4'15"86
18 4'15"40
19 3'58"60
20 4'06"17
21 4'12"20
22 4'09"40
23 4'09"20
24 4'01"26
25 3'58"39
26 4'07"81
27 4'14"00
28 4'07"45
29 4'02"76
30 3'44"84  2'04'56

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             32.5km。
今日まで             87.0km。
平均               14.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





bb19
ab
bd01
ad
ff43
on17*06
8p41*5
C310 1500
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<10/07(月) 欲張らない。 | 月下独走 | 10/05(土) ほぼオフ。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪