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09/27(金) 効果。
2019-09-27 Fri 23:33
昼ランは頑張ってキロヨンからと思っていたけど、
まだダメージが残っていてちょっと無理だった。
前半2キロを4'10、後半の2キロを4'00。

ペースは遅かったが、ガーっとやった感はあった。
こういうダメージがある時にも同じ負荷をかけた練習をすれば、
ペースは遅くとも同じ練習効果がある…と思っている。

実際のところ、どうなんでしょう。


毎度同じ写真なので今日はボカシてみた。
20190928053414ed1.jpg

お風呂あがりにイッパイだけ。
20190928053427f35.jpg

こちらは安定の癒し効果。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード走、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              4.0km。
今日まで            227.5km。
平均                8.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


◎cm×4


bb12
ab
bd18→08
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ff43
on8*27
8p41*5
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪