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09/26(木) 練習の中心。
2019-09-26 Thu 23:06
昼ランのペースは逆戻りの5'30。
昨日のダメージがあったのでこれが精一杯。
昼間も涼しくなって走りやすくなったのにガーっとやれないのはもったいない。

昼ランは練習の中心なのに、このままだと
今週は一回もガーっとやらずに終わってしまう。
休日にしっかり走って、練習会にも参加して、
帰宅ランも頑張って走っても、昼ランがジョグばかりでは意味ない。

それだけ脚が弱っている証拠だな。
昼ランは練習の中心だけど、それだけでは脚は弱くなるばかり。
昼ランをしっかり走るために他を抑えるとこうなるというのがよくわかる。

今はこういう状態だけど、脚作りと思って地道にいこう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード走、3.5km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.34km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'18'24 6'22/km

<今日のひろさん>
今日の走行距離             16.0km。
今日まで            223.5km。
平均                8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


◎cm×4


bb14
ab
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ad
ff43
on7*26
8p41*5
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪