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09/24(火) 帰宅ラン。
2019-09-24 Tue 23:24
今日はオフでも仕方ないと覚悟していたが、
昨日のダメージは思っていたほどではないので昼ランを走ることにした。
とはいえ、ガーっと走るのは無理で、ペースは5'00。

帰宅ランもやらなくてもいいと思っていたけれど
意外と大丈夫そうだし、走り出しも21時前だったので立川から走ることにした。
さすがに脚は重かったが、痛みはほとんどなかった。

感覚に任せて走ると6'00ペースより速くなってしまうので
むしろ意識して抑えるくらいだった。
帰宅もちょうど22時で、このくらいに帰れると楽ちん。

いつも今日くらいに退社できると負担なく帰宅ランできる。
たかだか12キロちょっとだけど、やらないより全然いい。
これからもこの時間を目標に仕事を終わらせられるように頑張ろう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード走、3.5km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.34km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'13'48 5'59/km

<今日のひろさん>
今日の走行距離             16.0km。
今日まで            191.5km。
平均                7.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


◎cm×4


bb05
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on5*24
8p42*4
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪