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08/14(水) ポカリ合宿2日目。
2019-08-14 Wed 23:55
ポカリ合宿、2日目。
午前中はトラック練習。

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キロヨンのペースで5000×3のチームに入れてもらった。
一回目の途中で差し込みがきて3000で途中離脱、1000休んで復帰。
2回目、3回目は最後までついて行ったが、いっぱいいっぱい。

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午後はクロカンコースにて。

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夕食はジンギスカン。

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<今日の練習内容>
(ポカリ合宿二日目 午前練習) 
(アップ)
1.0km。

(本練習)  5000mx3(レペテーション)


01.   3'56'92
02.   3'55'15
03.   3'55'90
(一度抜け)
05.   4'06'49 
 

01.   4'06'49
02.   4'01'91
03.   3'58'14
04.   3'59'67
05.   5'44'71  19'50'92


01.   4'18'08
02.   4'02'51
03.   3'58'73
04.   3'54'68
05.   3'48'31  20'02'31

(ダウン)
1.0km。

(ポカリ合宿二日目 午後練習) 
(アップ)
女神湖~クロカンコース、2.5km。

(本練習) クロカンコース、4.0km。 (8.45/km)

(ダウン)
クロカンコース~ソフトクリーム売店~女神湖~、4.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          26.5km。
今日まで             81.5km。
平均                5.8km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。






bb
ab
bd
ad
ff43
on5*14
8p42*4
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪