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07/17(水) 6000PR+2000+1000。
2019-07-17 Wed 17:42
今日の練習会はサワコーチが休みなので何とかして行きたかったが
例によって仕事が思うように進まずに大ピンチだったが、
半ば強引に片付けて定時退社を強行。


明日のことは気がかりだけど、でも今日は参加できて良かった。
練習はキツくても、終わった後の爽快感は何物にも代えがたい。
いつも睡眠障害気味だけど、よく眠れそう。


本日も練習お疲れ様でした。




来週も頑張りましょう。


今日は水曜日。



『「す」のつく日は、ステーキの日』、が定着してくれたようで、
お願いしなくても食卓に出してくれるようになりました。


幸せです。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①6000m(ペース走)設定:4'000/km
~01  4'05'03
~02  4'00'32
~03  3'57'42
~04  3'57'91
~05  4'00'05
~06  4'00'00 24'00'73(4'00'12km)

②2000m

1 3'25"16
2 3'33"79 6'58'95(3'29'47km)

③1000m

 3'14"52

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             15.0km。
今日まで            144.5km。
平均                8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


bb25
ab
bd02
ad
ff31
on6*17
8p44*3
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪