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06/29(土) お幸せに。
2019-06-29 Sat 23:27
強化練習のメニューは10キロのビルドアップに400を1本。
例によってまったく走れる気がせず、半ちゃんにお願いして
最初はゆっくりめの4'30ペース設定。

ゆっくりめと言いながら結構キツかったので、
先週よりさらに調子は落ちているようだった。
それでも、半ちゃんに引っ張ってもらううちに徐々に脚が動くようになった。

しかし、脚が動くようになるとハムの痛みが気になり始めた。
我慢してペースを上げたが、最後も3'20には届かなかった。
でもまあ、今日もやらないよりは全然良かったのでオッケー。

今週も半ちゃんのお陰、ありがとう。


夕方からはマスの結婚パーティーへ。





温かくて超感動のパーティー。
思わずもらい泣きしてしまった。

幸せをわけてもらいました。

ありがとう。




どうぞ末永くお幸せに。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.0km。

(本練習)  

①10km
38'53'42(3'53"34/km)

01km 04'19"25
02km 04'11"33
03km 04'02"31
04km 04'02"12
05km 04'00"73 20'35"74 (4'07'14/km)
06km 03'45"49
07km 03'50"41
08km 03'41"36
09km 03'34"33
10km 03'25"09 18'17"68 (3'3,"53/km)  38'53"42 (3'53"34/km)

②400m

1'17'13

③200m

38'53

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             12.0km。
今日まで            244.0km。
平均                8.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪