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06/26(水) 4000+400×10+1000。
2019-06-26 Wed 23:03
朝は東大和の事業所に出勤。
一年ちょっと前まで毎日通っていた道を歩くと、
些細なことまですべてが懐かしい。

東大和での用事は10時くらいに終わったので、
そこから現在の勤務地である狭山に向かった。
駅から事業所までの約2キロを歩くと、汗だくになってしまった。

12時前には着いたが、そこから昼ランする気力はなかった。
夜には練習会もあるので無理に走ろうとも思わなかった。
とにかく、歩いただけで暑くていっぱいだった。


練習会のメニューは、まず4000を4'00ペース、
200mでつないですぐに400m×10のインターバルを72~80秒(r200)、最後に1000をフリーで〆。

今日はニューシューズ、ライバルフライ。
思った通り、へたったズームフライより断然走りやすい。
プレートの反発はないから練習にもなる。

しかし、今日はシューズ云々よりインターバルのつなぎが速くて辛かった。
その分、練習にはなったと思うが、とにかく辛かった。
身体も鈍っていたのもあるだろうが、最後の1000は完全にバテバテで無残に終わった。


本日も練習お疲れ様でした。




来週も頑張りましょう。


今日は水曜日。
「す」のつく日は、ステーキの日。


幸せタイム。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①4000m(ペース走)設定:4'00/km
~01  3'58'87
~02  3'59'90
~03  3'58'03
~04  3'57'87 15'54'67(3'58'66km)

②400m×10(r200)

1 1'20"80
2 1'18"96
3 1'20"75
4 1'18"67
5 1'21"25
6 1'18"92
7 1'18"89
8 1'18"32
9 1'16"96
10 1'15"00

③1000m

3'31

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             13.0km。
今日まで            224.0km。
平均                8.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪