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04/24(水) 4000JOG+3000+2000+1000。
2019-04-24 Wed 23:53
朝から脚の調子が悪かった。
午前中は来客があって社内を歩いて回ったが、
ずっと膝の痛みが気になっていた。

夜の練習会のために昼ランは休んだが、それでも
練習会でまともに走れる気はしなかった。


セブンイレブンのつぶあん&マーガリンコッペパンが、さらに美味しくなっていた。


今日の練習会メニューは4000をゆっくりペースで走ったあと3000、2000、1000。
この練習の肝は、最初の3000にあると理解している。
3000で全力を出さずに力を貯めて2000、1000と上げていくと
気持ち良く走れるかも知れないが比較的楽な練習で終わってしまう。

3000から全力でやると2000も1000もキツイが追い込んだ練習になる。
当然、3000から全力でやったつもりだったが、
入りの1000は330をやっと切ったくらいでがっかり。

その後も全力でもがき倒したが、2000から3000もペースは上がらず。
もちろん、その後の2000、1000も全力だったが、
納得できるような内容ではなかった。

練習はできているが調子は明らかに落ちている。
29日の駅伝に向けて、スピードを上げていかないとならないのに
日を追う毎に落ちてきてしまっている。

なんとか上げたいところだけど、もう時間がない。
ここで焦って必死になっても故障するのがオチだから、
あとはうまく調整して万全のコンディションに持っていくのが懸命だろうな。

いずれにしても黄色信号ってとこだな。


今日も練習お疲れ様でした。




ゴールデンウィークも頑張りましょう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)

4000JOG+3000+2000+1000

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            11.5km。
今日まで             296.5km。
平均               12.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=10,pb=0。





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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪