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04/04(木) スピード。
2019-04-04 Thu 23:39
練習会の筋肉疲労はまったくなかったが、
それとは関係なく、相変わらず昼ランは重かった。

天気が良くて、暖かくて、桜も満開で、
本当なら気持ち良くスピードを上げて走りたいところだが、
そこそこ気持ち良くは走れてもスピードが上がってくれない。

前半2キロはキロヨン、後半はちょっと上がって350~345くらい。
4月からは5キロを普通に17分台という目論見は完全に外れた。

今年は数年ぶりに横浜駅伝を走ることになったので
今月末の駅伝当日までは短い距離の練習を中心にして
あと数段階スピードを上げておきたいところ。

明日は無理でも、土日でなんとか調子を戻して
来週からはスピードを意識した練習をやっていきたい。
しっかり食べるといっても限度があるので、食べ過ぎにも注意したい。

駅伝が終われば本番レースまで1ヶ月を切っている。
スピードを維持しながら本番の距離を意識した練習にシフト。
必ず結果を残せるよう、計画的にやる。



<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'10

<今日のひろさん>
今日の走行距離           18.5km。
今日まで              37.0km。
平均                9.2km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪