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03/18(月) 調子。
2019-03-18 Mon 23:43
意外と筋肉疲労が残っていて、昼ランは出だしからペース上がらず。
最初の1キロでキロヨンをちょっと切るくらい。
今日は5キロ走れないかと思ったが次の1キロで上がったので強行。

挽回しようという意識で走ったせいか、後半はいつもよりペースが上がった。
ただ、ちょっとムキになって力んでしまったからか
足首にやや違和感が出てきたので注意して走った。


帰宅ランも快調に行こうと思ったが足首の違和感が残っていて、
ペースを上げようとすると嫌な痛みがあったので
キロロクを目安にフォームに気をつけて走った。

それでも走った後に右膝裏に結構強い痛みが残ってしまった。
最近は調子が上がってきたからと、ちょっと調子に乗りすぎている傾向にあるので、
少し抑える意識でいないとまた調子を落として走れなくなってしまう。

走り過ぎに注意して質の高い練習を心掛けたい。
明日も足首の違和感があるようならオフでいい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)58'32(4'46)

<今日のひろさん>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで             193.0km。
平均               10.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪