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03/16(土) 20キロBU。
2019-03-16 Sat 20:33
強化練習のメニューはペース走だったが、走り出しはペースが上がらないだろうから
ゆっくり入って徐々に上げていくビルドアップ的にやることにした。

最初の5キロは415目安、次の5キロが410~405、次が400~355、最後が350~340。
今日はアームウォーマーもゲーターも手袋もしないで走ったが、
折り返してからの下りが向かい風で寒かった。

寒さからか、最後は思うように上がらなかった。






しっかり走って、しっかり食べる。
練習の方は60点くらいの出来だったが、
食べる方は100点あげてもいいかな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>

(強化練習)
(アップ)
3.0km。

(本練習)  

20キロBU。
1'21'00(4'02"00/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離           24.5km。
今日まで             161.5km。
平均               10.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪