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03/06(水) 8000BU+3000PR。
2019-03-06 Wed 23:00
夜の練習会に備えて昼ランなし。
(本当はシャツとパンツを忘れた)
にも関わらず、退社時間が近くなると体調に異変が。

身体がものすごくだるくて熱っぽい。
これは練習会に行かない方がいいのではないか、と思った。
定時後、少し目を閉じていたら寝入ってしまった。

それはほんの少しの時間で、電話の音で起きたが
その時には身体が楽になったように感じた。
どうやら疲れて眠かったらしい。


今日の練習メニューは12000のビルドアップ。
設定は2000毎に、400,350,340,330,320,フリーと結構キツイ。
6000~8000の330ペースを先頭で引いたらいっぱいいっぱいだったので一度抜けた。

日曜日のハーフがなければ続けてただろうけど
無理してダメージを残したくなかった。
1000m分、3分半の休息の後に再び集団に合流して3000を引っ張ってもらおうと考えた。

しかし、10000で他の全員が終了。
その後の2000は一人で走ることになった。
そう言えば、他のメンバーも日曜日にハーフ(彼らは立川)を控えているのだった。

休息のお陰で3000はそこそこ走れた。
日曜日のハーフは今シーズンの締めくくりとして
シーズンベストを目標に走りたい。


今日も練習お疲れ様でした!


また来週頑張りましょう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
8000m(BU)設定:4'00,3'50,3'40,3'30

01 4'01'60
02 3'59'53
03 3'55'58
04 3'50'99
05 3'46'40
06 3'33'42
07 3'34'73
08 3'27'66

3000m(PR)設定:330

01 3'29'20
02 3'34'57
03 3'27'57

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           13.0km。
今日まで              65.5km。
平均               10.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


bb05
ab
bd96
ad
ff10
on2*06
fr30*9
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪