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03/02(土) 20キロBU。
2019-03-02 Sat 22:21
強化練習のメニューは20キロのビルドアップ走。
一昨日はオフ、昨日は昼ランの4キロのみなので
筋肉疲労はまったくなかったが、身体はものすごく重かった。

アップの時から走れる感じがまったくなくて
本練習が始まってからも、最初の5キロが430設定だったにも関わらず
キツくてキツくて、半ちゃんに着いていくだけで精一杯だった。

今日は風が強くて、折り返してからが向かい風だったので
いつものように下りで楽をすることもできなかった。
10キロ過ぎても一向に動きが良くならず、キロヨンペースでもつらかった。

それでも最後の5キロはペースアップに着いていくことができて
最後の最後は330まで上げることができたので
まあなんとか練習にはなったかな。

今日も終始引っ張ってくれた半ちゃんと、一緒に走ってくれたアンディのお陰。
独りだったら430から上げられず、10キロで止めていたかも。
ありがとうございました。


夜は「かごの屋」という和食のファミレスでじゃぶじゃぶの食べ放題&飲み放題。

デザートは一人一品なんだけど、それがこんなに小さいの。



ミスドでドーナツ2個買って食べてしまいました。


明日は東京マラソン。
走られる皆さん、頑張ってください!

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)  

20キロBU。
1'21'40(4'05"00/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           23.0km。
今日まで              27.0km。
平均               13.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪