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02/06(水) 12000+1000。
2019-02-06 Wed 23:53
昼ランは雨のためお休み。
夜には練習会があるし、今度のレースは土曜日だから昼ランは休むのが正解だった。
雨が降ってなければ走っていたはずだから、これは恵みの雨だな。

次のレースのことだけを考えたら練習会も休んでバネ溜めということも考えられたけど、
次も大事だけど翌週の青梅もれっきとした本番レース。
青梅のためには今日の練習会は外せない。

さらに言うなら次のレースの翌日、つまり今度の日曜日の駅伝だって大事。
日程的には非常にタイトだけど、今年は幸か不幸か東京を走らなくて良いので
ここが今シーズンの山場で、青梅が終われば一息つける。


例によって競技場到着がギリギリだったのでアップはちょっとだけ。
でも、今日は12000の345ペースが楽に感じられたので
終始リラックスして走ることができた。

ただ、1000は追い込んだわりにタイムはイマイチだった。
ただ、1000で勝負しなきゃならない場面は今のところない。
それよりもレース後半でもしっかりペースを刻んでいける粘りが必要。

それが出来るかどうか。


今日も練習お疲れ様でした。





お土産ありがとう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:3'45

01 3'45'41
03 7'31'17
04 3'46'69
05 3'44'51
06 3'44'43
07 3'42'21
08 3'46'28
09 3'44'62
10 3'41'98
11 3'41'70
12 3'38'48

44'47(3'44/km)

①1000m

3'13'66

(ダウン)
2.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           16.0km。
今日まで              87.0km。
平均              14.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪