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01/04(金) 30km走、新年会。
2019-01-04 Fri 23:21
今日は新春恒例、高尾山走術研究所の練習会&新年会。
練習会はゆったりロード片道3キロコースでのロング走。



朝から腰が痛くて、右膝もまだ不安があったので
30キロも走れる自信はなかったが、せっかくだから
キロヨン組で1往復でも2往復でも、行けるとこまでと思っていたが、
途中から成り行きで引っ張ることになり、そのお陰で最後まで走り切ることができた。






最後の3キロは340近くまで上げて終えられたのも良かった。
途中で腰の痛みが気になってどうなるかと思ったが
久しぶりに30キロをまともに走れて、こいつは春から縁起が良い。

去年のお正月は故障で1ミリも走れなかったから
今年は去年の分も良い結果を残せるような気持ちになる。
思えば右膝痛はもう一年以上になるのだから長かった。


練習後はジョグで高尾山温泉まで。
汗を洗い流してさっぱりしたところで高尾駅に移動。
総勢41名の賑やかな新年会。


ガッツリ3次会まで、よく飲んでよく食べて
むちゃくちゃ楽しい新年会だった。


皆さん、今年もよろしくお願いします!

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 30.0km(ペース走)

01 4'02"35
02 3'59"49
03 4'00"40
04 4'00"19
05 3'59"17
06 3'58"26
07 3'55"44
08 3'52"54
09 3'56"98
10 3'58"47
11 4'02"86
12 4'10"54
13 4'08"88
14 4'13"74
15 3'56"78
16 3'49"46
17 3'56"70
18 4'00"43
19 3'51"53
20 3'49"57
21 3'52"86
22 3'55"55
23 3'51"77
24 4'02"04
25 3'49"45
26 3'49"25
27 3'56"04
28 3'41"43
29 3'42"17
30 3'44"93  1'58'10


(ダウン)
4.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           35.5km。
今日まで              79.0km。
平均              19.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪