FC2ブログ
 
12/26(水) 3000jog+1000×4INT。
2018-12-26 Wed 23:23
夜は練習会だったが、参加できない可能性もあるので
土曜日のレースのために5キロをガーっと走っておくことにした。
とはいえ、脚の調子から昨日より走れる気がしなかった。

案の定、目一杯頑張っても昨日と同じ345。
これでは10キロでなくフルマラソンのペースだ。
レース直前になるとなぜかこんな風にペースが上がらないことが多い。

それでも練習だから大事なのはタイムより中身。
とにかく集中して一生懸命やるということだけ考えた。
調子の良い時も悪い時も、一生懸命以上のことはできない。


定時間際にドタドタしたが、なんとか会社を出た。
練習会にはちょっと遅れ、4000の2周目から練習に参加。
代わりに1000×3のところを1回追加した。

1000は目一杯頑張って330ペースがやっと。
今日は日野陸上競技場のアンツーカーで走りにくいこともあったが
やはりスピードが鈍っていることは確かなようだ。

それでも右膝の痛みはかなり良くなってきているから
このまま練習していけばいつかは本調子に戻るだろう。
今年最後のレースはそのきっかけになればいい。



2018年も8PRO練習会お疲れ様でした!

来年も頑張って練習しましょう!!

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.0km。



3000JOG+1000×4INT

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           13.5km。
今日まで             221.5km。
平均               8.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb13
ab
bd02
ad
ff87
on10*26
fr30*6
C310 1500
別窓 | 八王子PJT | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
<<12/27(木) バランス。 | 月下独走 | 12/25(火) クリスマス。>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪