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12/23(日) 年忘れ10キロTT。
2018-12-23 Sun 11:58
今年最後の走ろう会の例会。
毎年恒例、年忘れタイムトライアル。
昨日と同じコース、昨日と同じ10キロ。

昨日ははんちゃんに引っ張ってもらったが、
今日は一人で昨日と同じくらいで走るのが目標。
昨日よりちょっと長めにアップをして挑んだ。

昨日のダメージはさほど感じなく、出だしの1キロは昨日より速いペース。
しかし、2キロ以降はなかなかスピードに乗れずに苦しんだ。
常に昨日のタイムを意識して最後まで走った。

最後は昨日ほど伸びがながったか、トータルでは数秒速くゴール。
タイムはともかく、この2日間の10キロ練習をしっかり走れて良かった。

しかし、本番はこれより3分速く走らないとならない。
厳しい目標だけど今年最後のレースなので来年に繋がる結果を残したい。


<今日の練習内容>
(例会)
(アップ)
2km。

(本練習)  

10キロBU。

37'58"68(3'44"86/km)

01km 03'51"61
02km 03'55"40
03km 03'54"04
04km 03'42"12
05km 03'45"16 19'08"33 (3'49"66/km)
06km 03'44"72
07km 03'47"75
08km 03'43"91
09km 03'34"96
10km 03'29"01 18'20"35 (3'40"07/km)  37'28"68 (3'44"86/km)

(ダウン)
3km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           15.0km。
今日まで             181.0km。
平均               7.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪