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12/17(月) 本気と書いてマジ。
2018-12-17 Mon 23:50
二日間オフして休養十分。
今日の昼ランからは340目安で。
なるべく力みすぎないように注意した。

帰宅ランはゆっくりゆっくり、キロナナを目安にしたが
寒いからかどうしてもペースが速くなってしまう。
終盤になって右膝に痛みが出てしまった。

毎日の練習をこなすためには帰宅ランのペースが重要。
そのことをよく心しておきたい。


今年最後の大会まで2週間。
この2週間は本気で練習に取り組みたい。
自分が本気になったらどうなるかをレース結果で示したい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'16

<今日のデータ>
今日の走行距離           17.5km。
今日まで             137.0km。
平均               8.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪