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12/08(土) 明日は小川和紙マラソン。
2018-12-08 Sat 21:05
今日はリハビリが12時半だったのでバンコクマラソン後、初めて強化練習に参加。
やっとバンコクお土産をみんなに食べてもらうことができた。

今日のメニューは10キロPR+200×3INTだったが、
明日のレースに備えて5キロの疲労抜きジョグ。
だいたい7分半くらいのペースでじっくり走った。

リハビリ、ランチの後、竜泉寺の湯へ。
久しぶりの岩盤浴、そしていつものサウナ&水風呂でコンディショニング。
ダメージもないし、右膝の痛みも軽い。調子は確実に上向き。

明日は気持ち良く走れるんじゃないかな。



楽しくがんばろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2km。

(本練習)  
5キロ、スロージョグ。

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離            7.5km。
今日まで              59.0km。
平均               7.3km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪