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09/29(土) 10キロPR。
2018-09-29 Sat 23:24
強化練習のメニューは10キロBU。
雨が降りだしたので二次アップなしで本練習開始。
最初はアップも兼ねてゆっくりペース。

2キロから上げるもやはり膝の痛みが気になってスピードに乗りきれない。
6今日過ぎからははんちゃんにおいていかれたがなす術なし。
ラストも330にもとどかなかった。

午後にリハビリ。
リハビリを始めで4ヶ月近くになるが
膝は一向に良くなる兆しがない。


このまま一生痛いままなのか。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2km。

(本練習)  
10キロ、ビルドアップ走。

39'12"61(3'39"20/km)

01km 04'47"89
02km 04'06"79
03km 04'05"25
04km 03'55"01
05km 03'56"90 19'52"84 (3'58"56/km)
06km 03'49"31
07km 03'51"85
08km 03'45"87
09km 03'35"21
10km 03'36"63 18'39"77 (3'43"95/km)  39'12"61 (3'55"26/km)

(ダウン)
1km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           13.
0km。
今日まで             161.0km。
平均               5.5km/日

キト: S×4.P×3,tu=3,TT=10,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪